月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	【夜】1.5kmjog＋10kmCC＋1.5kmjog	10km40'01(4'07,01,04,03,03,02,3'58,57,58,48)	辰巳の森海浜公園クロカン
9/02 日	10.0	【夜】10kmjog
9/03 月	6.0	【夜】30'jog
9/04 火	0.0	休養
9/05 水	12.0	【夜】60'jog
9/06 木	0.0	会社付き合い
9/07 金	12.0	【夜】12kmjog
9/08 土	6.0	【夜】30'jog
9/09 日	8.0	皇居駅伝5km	17'24
9/10 月	12.0	【夜】12kmjog
9/11 火	10.0	【夜】10kmjog
9/12 水	12.0	【夜】12kmjog
9/13 木	0.0	飲み会
9/14 金	0.0	飲み会
9/15 土	10.0	【夜】10kmjog
9/16 日	13.5	【午後】30'jog 【夜】7kmjog
9/17 月	18.0	【午前】1kmjog＋16kmP走＋jog		暑くて設定は遅かったがキツイ、ダメージは少なく済んだ
9/18 火	7.0	【夜】35'jog		22時30分から
9/19 水	8.0	【夜】エドリク5000	16'54(3'22,19,23,27,20)	スピードが出ない
9/20 木	12.0	【夜】60'jog		22:30から練習
9/21 金	4.0	【夜】20'jog＋30'walk
9/22 土	10.0	【夕方】50'jog		岩手県入り
9/23 日	24.0	【午前】一関国際ハーフ	75'56(3'29,30,38,42,33,38,31,31,34,33,37,40,32,40,40,33,37,43,34,37,52))
9/24 月	0.0	60'walk他
9/25 火	0.0	walk
9/26 水	10.0	【夜】50'ccjog
9/27 木	10.0	【朝】30'walk 【夜】50'jog
9/28 金	0.0	休養
9/29 土	14.0	【夜】70'jog(途中200×10)
9/30 日	5.0	【午後】25'jog
走行距離	246.5  km