月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	休養
6/02 土	0.0	休養
6/03 日	0.0	休養
6/04 月	10.0	【夜】10kmjog
6/05 火	12.0	【夜】12km jog	50'55
6/06 水	0.0	【朝】30'walk
6/07 木	0.0	休養
6/08 金	12.0	【夜】12kmjog	55分
6/09 土	0.0	休養
6/10 日	8.0	【午前】40'jog
6/11 月	12.5	【朝】30'walk 【夜】12kmB-upjog＋0.5kmjog	12km49'10(4'52,38,27,19,21,10,02,02,3'39,44,28,23)
6/12 火	6.0	【夜】30'jog
6/13 水	12.5	【夜】12kmP走＋0.5kmjog	12km45'09(4'18,3'59,50,45,52,45,48,39,43,39,31,13)
6/14 木	8.0	【夜】1.5kmjog＋5km変化走＋1.5kmjog	5km17'12(3'25,34,24,32,15)
6/15 金	0.0	休養
6/16 土	15.0	【午後】15kmjog	66'00
6/17 日	22.0	【午前】10kmjog 【午後】12km山道走	46'00 52'40
6/18 月	12.0	【午後】30'walk 【夜】30'jog＋200×3＋30'jog
6/19 火	0.0	休養
6/20 水	13.0	【夜】1.5kmjog＋10kmペース走＋1.5kmjog	38'19(3'52,54,53,51,51,49,51,51,45,35)
6/21 木	9.0	【夜】50'jog
6/22 金	0.0	飲み会
6/23 土	20.0	【夕方】40'jog 【夜】12kmjog
6/24 日	22.0	【朝】30'jog 【夜】3kmjog＋5000×2(re-800walk )＋3kmjog	18'11(3'37,37,39,39,38)、17'58(3'33,35,38,38,32)	調子が悪い
6/25 月	12.0	【夜】12kmjog
6/26 火	6.5	【朝】30'walk 【夜】6.5kmjog
6/27 水	12.0	【夜】12kmjog	54'30
6/28 木	10.0	【夜】10kmjog
6/29 金	0.0	移動
6/30 土	13.0	【朝】20'jog 【夜】45'jog		札幌！ 途中短い流し数本
走行距離	247.5  km