月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	【夜】30'jog
9/02 金	0.0	歓迎会
9/03 土	0.0	休養
9/04 日	22.0	【午前】100'LSD 【午後】30'jog	諏訪湖一周。 八子ヶ峰付近でjog 。
9/05 月	16.0	【午前】16kmjog	諏訪湖一周。	69分。
9/06 火	0.0	休養		南房総市千倉ロードレースに招待された。
9/07 水	6.5	【夜】30'jog		右膝が痛む。
9/08 木	0.0	休養
9/09 金	8.0	【夜】40'jog
9/10 土	12.0	【夜】12kmjog	59分	仕事でも結構歩いた。
9/11 日	12.0	【夜】12kmjog	56'30
9/12 月	7.5	【夜】7.5kmjog
9/13 火	15.0	【夜】70'jog	会社〜皇居二周〜会社
9/14 水	0.0	休養
9/15 木	10.0	【夜】50'jog
9/16 金	0.0	休養
9/17 土	12.0	【夜】12kmjog	55'30
9/18 日	11.0	【午前】30'jog 【午後】6.5kmspeedjog
9/19 月	14.0	【午前】30'jog＋100×2 【夜】9kmjog	42分
9/20 火	6.5	【夜】6.5kmjog	27'30	23：30練習開始
9/21 水	4.5	【夜】20'jog		23：30練習開始
9/22 木	0.0	休養
9/23 金	17.0	南房総市千倉ロードレース 【夜】30'jog	35'34	いい練習になった。
9/24 土	20.0	【午前】40'jog 【夜】12kmjog	54'03
9/25 日	18.0	【夜】90'jog		途中400流し70秒
9/26 月	0.0	休養
9/27 火	21.0	【夜】21kmjog		会社〜ＫＲ３〜会社
9/28 水	8.5	【夜】1.5kmjog＋5kmB-up＋2kmjog	17'55(3'45,40,36,34,18)	足重い。
9/29 木	0.0	風邪
9/30 金	0.0	風邪
走行距離	247.5  km