月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	3.0	【夜】20'jog
6/02 木	0.0	休養
6/03 金	6.0	【朝】30'jog
6/04 土	12.0	【午後】12kmjog	53'45
6/05 日	7.5	【夜】35'jog（途中100×10）
6/06 月	12.0	【夜】12kmjog	52'41
6/07 火	0.0	休養
6/08 水	11.0	【夜】皇居2周＋α
6/09 木	12.0	【夜】12kmjog	52'07
6/10 金	0.0	休養
6/11 土	18.0	【午前】30'jog 【夜】12kmjog	47'58
6/12 日	16.0	【午後】80'jog		若洲公園往復。
6/13 月	6.0	【夜】30'jog		0時練習開始。途中500＋300＋1000
6/14 火	0.0	休養
6/15 水	12.0	【夜】12kmjog	50'17	23:00から。
6/16 木	8.0	【朝】30'walk 【夜】1.5kmjog＋5kmB-up＋1.5kmjog	18'02(3'46,40,41,32,21)	自宅から門前仲町。 片道1.25kmコースで。
6/17 金	6.0	【夜】30'jog＋流し		23時から
6/18 土	0.0	休養		美容室。
6/19 日	12.0	【夜】12km走	46'36
6/20 月	8.0	【夜】40'jog＋流し		23：00から。
6/21 火	20.0	【午前】30'jog＋流し 【午後】3.5kmjog、1000＋5000＋100、3.5kmjog	1000(3'06),5000(3'4749,46,46,36)18'46	今日は振替休。
6/22 水	5.0	【夜】5kmjog＋walk		0:00から。
6/23 木	0.0	休養		帰宅後ダウン・・・。
6/24 金	12.0	【夜】12kmjog	52'46	23：30から。
6/25 土	0.0	休養		会社引越し・・・疲労で帰宅後ダウン・・・。
6/26 日	17.0	【午前】35'jog＋流し 【夜】50'jog＋流し
6/27 月	11.0	【夜】1kmjog＋10km走	18'11,18'18	後半楽になった。
6/28 火	8.0	【夜】10'jog＋20'芝生jog＋10'jog		23：00から。途中20分は辰巳の森公園の芝生でjog。
6/29 水	8.0	【夜】40'jog		23：30から。
6/30 木	0.0	休養
走行距離	230.5  km