月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	11.0	【夜】50'jog		軽め
4/02 金	13.0	【夜】60'jog		軽め
4/03 土	0.0	休養
4/04 日	20.0	【午前】20'jog 【夕方】15'jog＋10000mP走＋15'jog	10000mP走（3'35,34,32,32,30,29,28,27,24,14）34'50	午前は軽め。 34'50で余裕を持って終える。
4/05 月	11.0	【夜】50'jog		重い。
4/06 火	8.0	【夜】40'jog＋ドリル		動き悪いのでドリルを入れる。
4/07 水	11.0	【夜】50'jog		疲労が少し抜けた。
4/08 木	9.0	【夜】15'jog＋3000×1＋15'jog	3000×1（3'16,16,11）9'43	刺激で3000×1。悪くない。
4/09 金	8.0	【夜】40'jog＋流し		日曜に向け調整jog。
4/10 土	6.0	【夕方】15'jog＋1km＋10'jog	1km×1（2'52）	佐渡に着いてから、ロードにて前日刺激。追い風の為、タイムが速かったが、動きが良くない。
4/11 日	27.0	【朝】10'jog＋ドリル 【午前】15'jog、ハーフ、1kmjog	ハーフ72'16（3'20,20,24,31,20,18,33,20,27,28,32,25,29,34,32,17,25,21,22,28,39）	佐渡トキマラソンのハーフの部第２位。トップと10秒差だった、残念。
4/12 月	0.0	休養（補強のみ）		東京へ戻りました。筋肉痛はあるが走ろうと思ったら雨・・・。
4/13 火	13.0	【夜】60'jog＋補強		日中とてもだるかったが、夜走ると意外と動きが良かった。
4/14 水	10.0	【夜】50'jog＋補強		体の疲労は抜けて来たが、足の疲労が・・・
4/15 木	10.0	【夜】50'jog＋補強		今日は早く帰宅出来たので20時過ぎから練習開始。
4/16 金	0.0	休養		飲み会
4/17 土	0.0	休養		極度の疲労。今日、明日連続の休日出勤。
4/18 日	13.0	【夕方】60'jog＋100×2		後半動きが良くなった。
4/19 月	11.0	【夜】15'jog、（400＋200）×5、20'jog	72‐35‐71‐35‐71‐35‐72‐35‐71-34（r‐200m/60″）	夢の島土トラックにて久々のインターバル。速い動きに慣れてないのでぎこちない。
4/20 火	0.0	休養		ハーフ以降ゆっくり休めてないせいか疲労＆頭痛・・・。
4/21 水	12.0	【夜】10'jog×2、4000m、20'jog	4000m（3'04,11,18,28)	エドリク出場も内臓疲労が抜けず腹痛でDNF。
4/22 木	10.0	【夜】50'jog		ゆっくりjog。
4/23 金	0.0	休養		飲み会in赤坂
4/24 土	19.0	【午前】11kmjog 【夜】40'jog＋動き作り		夢の島jog。 午前より動き良し。
4/25 日	13.0	【午前】20'jog 【夜】5kmjog＋坂ダッシュ×10本＋2kmjog		午前軽く走り、群馬で軽いハイキング。 夜は坂ダッシュ。
4/26 月	12.0	【夜】12kmjog		夢の島Gにて。イメージトレーニングしながらjog。
4/27 火	13.0	【夜】5'jog＋100×20＋8kmjog		速い動きをするもイマイチ。雨は嫌だ・・・。
4/28 水	0.0	休養		飲み会
4/29 木	17.0	【午前】40'jog 【夕方】15'jog、1000×2、20'jog	1000×2（304、3'05）r‐200m/55″	毒だしjog 佐渡選手権に向け一応刺激を入れる。
4/30 金	11.0	【夜】50'jog 動き作り		体はだるいが動きは悪くなさそう。
走行距離	288.0  km