月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	【夜】33’jog(途中100×10）		途中の100×10は1〜5本（17秒）、6〜12本（16秒）
9/02 木	0.0	休養
9/03 金	10.6	【朝】光が丘55'jog		初光が丘。途中1000m（3’07）
9/04 土	0.0	休養
9/05 日	0.0	休養
9/06 月	17.0	皇居3周＋200×3
9/07 火	0.0	休養
9/08 水	8.0	30'jog
9/09 木	0.0	休養
9/10 金	0.0	休養		飲み会
9/11 土	26.0	1.73km×15		平塚6時間リレー
9/12 日	0.0	休養
9/13 月	9.0	40’jog
9/14 火	0.0	休養
9/15 水	17.0	皇居3周＋α	15km59'55(21'03,20'12,18'40)	午後休で皇居ラン。が、ラン後会社にて仕事。
9/16 木	9.0	【夜】40'jog
9/17 金	9.0	【夜】40'jog
9/18 土	12.0	【夕方】皇居2周＋α	10km37'35(19'17、18'18)
9/19 日	0.0	引越
9/20 月	10.5	【夜】50'jog＋流し
9/21 火	11.0	【夜】3kmjog、2000m＋200m＋1000ｍ、25'jog		調子悪い。
9/22 水	5.0	【夜】25'jog
9/23 木	11.0	【夜】50'jog
9/24 金	11.0	【夜】50'jog
9/25 土	8.0	【夕方】1.5kmjog＋5kmP走＋1.5kmjog	5km18'13(3'46,45,46,40,15)
9/26 日	0.0	休養		同僚数名と遠出。かなり歩く。
9/27 月	11.0	【夜】50'jog＋流し
9/28 火	11.0	【夜】50'jog＋流し
9/29 水	10.0	【夜】15'jog＋3000m刺激＋20'jog	3000×1（3'17,18,08）9'43
9/30 木	0.0	休養
走行距離	214.1  km