月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0	【午後】50'jog＋流し		明日は佐渡選手権。
5/02 日	16.0	【午前】20'jog、3000mSC、10'jog 【午後】10'jog、5000m	3000mSC・・・10'42"2（3'22、36、44） 16'24"5（3'15、18、16、21、12）	人生初サンショー撃沈。 5000mはゆっくり入り、無難にまとめる。
5/03 月	10.0	【午後】55'jog		久しぶりに地元の山コースを走る。
5/04 火	0.0	休養		新潟にて飲み会。
5/05 水	13.0	【午後】60'jog		夢の島jog。筋肉痛取れず。
5/06 木	10.0	【夜】45'speedjog		バランスは良くないが速めのjog。
5/07 金	8.0	【夜】40'jog		軽め。
5/08 土	29.0	【朝】1kmjog 【午前】高尾山〜陣馬山トレイル		初トレイル。東洋大が練習していた。
5/09 日	0.0	休養
5/10 月	12.0	【夜】15'jog＋5000mB-up＋20'jog	5000ｍ18’11	タイムを気にせず5000ｍ。ラストだけ上げる3’15。
5/11 火	0.0	休養		緊急飲み会
5/12 水	12.5	【夜】1.25km×5往復		体は重かったが後半快調。
5/13 木	11.0	【夜】50'jog		体が鉛のように重い。
5/14 金	0.0	休養		歓迎会があり走れず。
5/15 土	0.0	休養		早朝からの土曜出勤。さすがに飲み会やら仕事の疲労からダウン・・・。
5/16 日	21.0	【午前】10kmjog 【夕方】15'jog、5000mB-up、15'jog	5000m17'49（3'46,46,44,22,11）	午前中は気持ちよくjog。 レースのラスト2000を意識。そろそろスピードを出す練習せねば・・・。
5/17 月	13.0	【夜】1.5kmjog＋10kmspeedjog＋1.5kmjog	10km42'05（22'35、19'30）	気持ちよくjogが出来た。
5/18 火	7.5	【夜】1.25×3往復		脚が重い・・・。
5/19 水	10.0	【夜】50'jog		脚が重い・・・。
5/20 木	0.0	休養		ずっしり疲労。。。
5/21 金	16.0	【夜】皇居3周
5/22 土	11.0	【午前】皇居2周
5/23 日	6.0	【午後】40'walk 【夜】40'slowjog		久しぶりに治療。体中既にもみ返し。
5/24 月	13.0	【夜】60'jog		もみ返しの影響あり。明日は良くなるはず。
5/25 火	13.0	【夜】1kmjog、10kmP走、2kmjog	10km38'07（4'01,3'59,54,51,47,48,45,46,42,29）	今日はjog感覚でいい感じで走れた。
5/26 水	0.0	休養		RI。
5/27 木	15.5	【夜】70'jog＋流し×2		ちょっと気持ち長めにjog。
5/28 金	5.0	【夕方】40'slowjog		鬼怒川で軽く走る。
5/29 土	14.5	【夜】70'jog＋500×1	500m（1'25）	500はなかなか動いた。
5/30 日	15.0	【夜】75'jog＋流し		いいjogが出来た。
5/31 月	10.0	【夜】10kmjog		軽めに終える。とりあえず300km越え！！
走行距離	302.0  km