月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	19.0	6:00 95分jog		内定式前に。昨日のでふくらはぎ逝ってたけど、結構ほぐせた。
10/02 火	21.0	14:00 92分jog 流し*3	Ave.4’20	ガーミンつけて。7km~16kmはキロ4前後まで上げた。4日連続で飲み会だけど、実際そんな飲んで無い。よってそんなに意識は低く無い。
10/03 水	10.0	18:00 1000 2000 1000 (r:200 400) 芝生*3	3’06(70) 6’26(3’13 3’13)(2’30) 2’58	2レーンなので設定丁度くらいやと思われ。腰らへん張ってて足は動かしにくかったけど、上半身ブレずに走れたのでペースもいい感じ。高校の時は10kmの1週間前にこの練習だったけど、そん時より全然走れるようになってる。
10/04 木	5.0	17:00 30分jog		芝生で、二見さんと。話してたら一瞬で終わった、これはいい。丸一日かけて打ち込んだデータが消えた。破滅しろ。
10/05 金	2.0	16:00 10分jog		あの頃君を追いかけたを観に行った。贔屓目なしで良作品だわこれ、you’re the apple of my eyes ね。姉が酒に飲まれたようだ、酒は飲んでも飲まれるなだな。
10/06 土	16.0	15:00 80分jog 芝生*3		発熱したが、午後になったら走れそうだったので練習会に参加。不覚にもロングジョグ、流しでスピード入れた。
10/07 日	14.0	18:40 10000m	34’05(76 77 77 77 77 78 79 78 78 80 80 80 80 86 87 86 90 86 89 85 86 86 86 80 70)	露口さん引っ張りの集団について行ったけど、5000ら辺でキツかった。情けないのう。ペース走一回もやってなかったのが良くなかったかな。
10/08 月	11.0	10:30 15分jog 16:00 1000*2	2’57(63) 2’05(69)	ウォーク3位の人のダウンと一緒に。おめでとうございます。 5本くらいやろうと思ったけど、けつとふくらはぎが炎症っぽい感じでやめた。回復しなければ。 金子さんと岐阜城に行った。野面積み。
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	6.0	22:00 30分jog		パナマ戦見た後に。
10/13 土	11.0	14:00 6区往復 流し*2	23分 20分	牧野、イモリと。
10/14 日	0.0	6:00 32分jog 10:00 6区往復	19’30 29’	浜キャンと。後半は辻川、イモリと。 イモリ、河田と。行きは速めで、帰りはダウン
10/15 月	0.0	18:00 50分jog
10/16 火	0.0	7:00 50分jog 17:00 集団走13000m 400m	4分/km(~10000m) 3’40 3’30 3’02 65	杉山、牧野と。全部杉山が引っ張ってくれた。ありがたい。
10/17 水	0.0	18:00 400*5 上と下逆	66(64) 66(65) 67(69) 66(69) 66	ゼミ後、2レーン、1人で。最初思ったより遅くて、ビルドしていけばいいやと思ってたら、上がらずに終わった。2レーンって言っても2秒も縮まるわけないので、全部設定守れてない。レストが70かかってないのはおっけい。ズームフライやっぱ苦手や。
10/18 木	0.0	17:00 60分jog
10/19 金	0.0	16:00 30分jog		芝生。雨降って来たけ
10/20 土	0.0	6:00 50分jog 15:30 45分jog 流し*3		徹夜したが、部屋が綺麗になっただけだった。倒置とか何故。 卒論のお供、WALKMANさんがお亡くなりになった。 マヨとかの応援に草薙向かったら中止になってたので、中山とjogした。バイト行く長屋にもあった。日体組頑張れー
10/21 日	0.0	10:00 4000m 100m 200m 300m 400m 100m*2 17:00 50分jog	12’20(3’04 3’00 3’09 3’07) 24 36 56 67 12’38 12’36	島田の河川敷で、二見さんの練習会。ガンガンに突っ込んで行こうと思ったけど少しアップ足りなかったかな。追い風基調なのもあり走りやすかった。半分ら辺で長屋に抜かされてから少し休んでしまったので、そこあげればベストでそう。その後は、4kmダウンして、3’05ペースで短距離を。ラスト100*2は全力笑 11秒台出したいな。二見さんはじめ色々な方にお世話になりました。 長屋と芝生で。ほぐせた。
10/22 月	0.0	7:00	58分jog	外で走ってから学校に行ってみんなと朝練。上半身が筋肉痛なのは短距離で力み過ぎたからであろう。 宮田とネオくん似てる。
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0	9:00 5000m 3000*1 400m 17:00 40分jog	5000m(ave.3’55) 3000m(3’20/km) 400m(58)	清水の引っ張り。 卒論やらなんやらの集中が切れたタイミングで。やばい動かん。
10/29 月	0.0	6:30 35分jog		ニュース聴きながら走るために一人で。
10/30 火	0.0	17:00 13000m 200*3 8000m	12000m(ave.3’46) 8000m(ave.3’54)	走れるときに走っとこうって事で。途中キツかったけど、そこ超えたら楽になった。
10/31 水	0.0	15:30 1000*4 1000m	3’12 3’16 3’14 3’10 2’48	1、4本目引っ張った。なんか惜しい練習。プラスの1000は出し切らずに流れで走れた感覚があったので楽しかった。 レスト60秒と3分、2レーン。
走行距離	115.0  km