月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	10.0	御殿場 3000 1000 200*3	9’38(3’16 3’14 3’07) 2’48	これはアニサキス 寝たら治った
9/03 月	0.0
9/04 火	10.0	60分jog		蒸し蒸し ゲシュタルト崩壊
9/05 水	6.0	400*7	70 70 68 68 69 62	明日はゼミでポイントできんと思ったので、代わりに。時間なかったのでアップ短くしてインターバルで終わり。
9/06 木	11.0	6:30 70分jog		目覚まし気づかんくて隣の人に迷惑かけた。
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0	17:00 1000*3	2’56(3’30) 2’54(4’20) 2’55	明日明後日やろうと思ったけど、1週間前だしやっておいた。3本目間長めにとったのに上げられんくて残念。小学生が危なかったのもあるけど。無理やり筋持久力戻す作戦はどうなるでしょうかね。
9/12 水	10.0	6:00 53分jog		勝手にSiri起動するの邪魔すぎ
9/13 木	0.0	17:00 130分jog		110分までキロ4’30で行って残り20分はキロ6’00かかった長い距離の疲れにくい走り方分かったかも？インナー必要なことには変わりないなぁ GPS着けると強迫観念で速くなるから嫌だ。キツイ時に吐息のメソッドを流してくれたSpotifyありがとう。
9/14 金	0.0	完休		そういや丸天一回も食べ切れたことないんやな。少食でもないし好き嫌いもないのにな。
9/15 土	0.0
9/16 日	0.0	9:00 40分jog 流し*3 16:30 30分jog 3分間走
9/17 月	0.0	6:00 30分jog 16:10 29分jog 流し*2
9/18 火	0.0	5:30 25分jog 14:30 1500mop	4’09”14	ラスト垂れたなーとか思ってたけどあげれてたっぽい。辻川の事蹴っちゃってゴメンね、レース久しぶりやから距離感無くなったったかも。夜は金子さんとステーキ食ったけど、カレー食べ放題でお得やった。夜久しぶりに体重測ってなんやかんや軽くなってること期待してたら去年より6kg増えててどこにそんなに蓄えられてるのか不思議だった。5000終わったら痩せようか。
9/19 水	0.0	6:00 20分jog
9/20 木	0.0	5:30 5分jog 9:30 5000mop	15’54”16(3’10 3’11 3’14 3’18 3’01)	なぜ走ったし 27大は相性良かったのでちょい期待したけど思うように動かなかった。ただ、65秒とかも全然速く感じんかったのは良かったと思う。
9/21 金	0.0			寝坊した。まぁ、しゃーなし。
9/22 土	0.0			家から一歩も出ない日
9/23 日	0.0	6:30 60分jog		レーキイン。
9/24 月	0.0	21:00 60分jog		バイトでマッチョ、筋トレいらず。医者いらずってなんだっけ。
9/25 火	0.0	6:00 40分jog 21:00 40分jog		ここ3日の時給1200-1000-1400からの明日880だからやる気でない。教授の手伝いだからやるしか無いが。 暇さえあればカフェ巡り。1日2回だって行っちゃうよ。
9/26 水	0.0	18:00 1000*4(r:200m)	3’13 3’10 3’09 3’07	くじごじぜみおわり。雨風でタータン滑りそうでふくらはぎ使いすぎた。感覚良くない、腰重い。
9/27 木	0.0	16:00 学内2周 直線*10	21’02 19’32	農学棟も周って。昨日より大分調子良く走れた。体幹も使えたのでいい感じ。プラスで1000mやりたかったけど、グラウンド使えなかったのでサッカー場で。これもまた体幹意識。
9/28 金	0.0	5:30 50分jog		夢の中でインターバルし始めて、キツくて起きた。気分悪い。
9/29 土	0.0			パチンコして飲み会。なんかおっさんやな。
9/30 日	0.0	9:00 5000m引っ張り 4000mビルドケツモチ 1000*3ケツモチ	16’40 テキトービルド 3’20~3’15	高校生の5000mT.Tの引っ張り。駿さんが3’10で2000mまで引っ張っててその後みんな垂れちゃってたので落として引いた。ダウンついでに他のチームのビルドに混ざって。プラスで1000もあったのでけつもちと引っ張りをした。こんなたくさんのメニューを詰め込んで疲れたけど、楽しい笑
走行距離	47.0  km