月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	朝 30分jog		走りながら寝れそうだった。
12/02 土	5.0	PM 25分jog		市町駅伝から帰って来てから清水の慰労会？までの間で。鎖骨の下ら辺が痛くて我慢しながらだった。やっぱ駅伝はおもしろい！来年は力つけてアンカーで勝負できるようになりたい！ 来週のイメトレにもなったかな。
12/03 日	11.0	AM 学内1周 1000m	16’49 (6分) 2’56	人文棟ら辺で腹痛すぎて止まりかけた。最後の坂で巻き返してギリ16分台でPB! 1000は酸欠で垂れた… 今日の筋トレは一段とキツかった。
12/04 月	14.0	PM 60分jog 200m	30	芝生。作業がひと段落したら丁度工事が終わってる時間だったので芝生でできた。最後は3’20。
12/05 火	22.0	PM 63分jog 夜 3k 2k 1k 1k	4’00 3’45 3’20	芝生。 そんなに疲労は溜まってない。
12/06 水	9.0	朝 PM 刺激 1000*1 コンクリ*2 150*1	2’50	原稿作成。 2レーン。動きは悪くないけど、喉がやられた。あと寒くて最後動かなかったので、本番はしっかりとアップするようにする。ゼミは予選は通ったので一安心。
12/07 木	13.0	PM 60分jog 芝生*3		芝生で、束論と。夜はトリガーポイントやっておいた。結構ほぐれた
12/08 金	7.0	朝 38分jog 流し*2		サッカー場で。ちょい肩張ってるくらいかな。ヤモリって鳴くんやな？
12/09 土	11.0	朝 15分jog 東海学生駅伝 6区 5.4km	18:26(3’14 3’27 3’32 4’33 3’36)	今は弱いけど、来年は強くなって5位以上をとる。サポート、応援本当にありがとうございました。
12/10 日	8.0	AM ミーティング 30分jog 200*5	29~30 (r:60)	静キャンブロ長も終わり。こっからは中山の引っ張るチームに走りで貢献して行く。
12/11 月	0.0	完休		寒すぎ！今週はゆったり期間やな〜。ゼミに全振りしようか。
12/12 火	22.0	夜 25分jog (2km 1km) 3set 25分jog		ゼミ終わったら部活終わってる時間だったので、そのままバイトへ。明日も部活行けない。
12/13 水	0.0			一時間くらい時間あったけど、ゼミの先輩が家に充電しにきたので走るのは断念。
12/14 木	0.0			走らんとお腹すかんから嫌だ。
12/15 金	44.0	AM 108分jog 夜 100分jog		ダイエットです。 豆腐とキャベツ。
12/16 土	14.0	AM P走8000m タバタ3set 流し*3	3’40~3’15	学校で。動きは良くないけど、こんくらいなら大丈夫。タバタは腕が持たない…。
12/17 日	7.0	AM エコパリレーマラソン 1.6km*4	5’01 5’02 4’55 4’55	部門別で2位やった。ロードキツいけどとても楽しめたので良ききき。夜はシーズン終了コンパや〜。
12/18 月	0.0	完休
12/19 火	30.0	PM 2kmjog 60分jog 100*10 30分jog 夜 2km*4 1km		創作料理が美味しくない、22時
12/20 水	3.0	PM 15分jog		ゼミと忘年会の間にちゃちゃっと。何度目かの忘年会、楽しいけど多い…
12/21 木	7.0	PM 3000 1000	2000まで	反省。飲み会とかで帰り遅くなることが多かった割に朝起きる時間は変えたくなかったので、睡眠が減ってたのがよくなかったと思う。熱も出てしまったので早く治してしっかり走れるようにする。
12/22 金	0.0
12/23 土	10.0	60分jog
12/24 日	10.0	50分jog
12/25 月	8.0	40分jog		県庁説明会。グランシップの11Fめっちゃハイテク、感動。
12/26 火	10.0	(1km 0.5km)*5		風邪が治らない。夏が好きだ。
12/27 水	11.0	PM 50分jog		最後キロ3まで上げて終わり。流しがわりの腿上げやっといた。開幕図書館凸
12/28 木	14.0	AM 5000m 1000m	16’10(3’04 3’07 3’11 3’30 3’15) 2’58	四ツ池で金子さん杯。3000mまで引っ張って頂いて風邪の割に動いたけど、その後の1000は諦めた。最後の1000も流したとまではいかないけど、上げずにちょっと残念な感じ。ちょっと嫌だったので、プラスで1000をやったけど、キツくなかったので出しきれてないなって感じだった。でも、スピード入られたので良かった。杉山おめでとう笑 昼は焼肉ぅ。
12/29 金	0.0			昨日の帰りの電車から体調崩した。最近カスやな。夜はYouTubeで仕入れた手料理を振る舞った。あと2日で行政法終わらせたいところ。
12/30 土	12.0	PM 60分jog 流し		中学生ぶりくらいに小学校学区までジョグいった。懐かしくて、あんなに広いと思ってた所が今見たら狭かったり小さかったりして面白かった。
12/31 日	0.0			ばぁちゃんが三代目のことを郷ひろみとか言ってて可愛かった笑
走行距離	307.0  km