月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	6.0	朝 25分jog		徹夜でキロ4 脳みそ覚醒したかも。
10/02 月	20.0	PM 80分jog ラダー 流し*2		芝生。最初4’30でラスト5kmは3’50-20まで上げた。ラダーは久しぶりだけどたまにはやった方がいいね。流しはみほの引っ張り？進んでる感がすごい。
10/03 火	25.0	朝 25分jog PM 40分jog 坂流し*2 夜 (2000 1000)*3	4’30-3’30	肩が硬い。二度寝して危なかった。 ジェイミーとたくさん話した。イケメンだった。ジェイミーのスントによると今日のjogは5’25ペースで7.8kmだった。 メニューより運動会の準備の方がきつかった。
10/04 水	12.0	PM 60分jog		芝生。和田が復活してて感動した。よかったよかった。
10/05 木	22.0	朝 30分jog PM 1000*4 (3’08-05 r:200m) 学内*1	3’06 (61) 3’06 (62) 3’05 (68) 2’53 25分	足痛いけどよく動く。たくみさんととうやさんが朝練してた。東静岡にとんかつ屋さんができかけてた。 学校。土。ジェイミーにやり方を教えながら一緒にアップ。1000はなんかきつくなかった。順調や。終わった後ジェイミーに学内のコースを教えながらjog。日本語を教えた。英語も教えてもらった。 怪我しやすい時期だからみんなほんとに気をつけてほしい。怪我予防の補強とかも夏に取り入れるべきやった。走れないのは1番つらいと思うから。頑張りましょう。
10/06 金	22.0	PM 100分jog		芝生。朝起きられんかったけどその分たくさん寝れて良かった。寒すぎるよぉ。ペースは最初5’00-4’30でラスト1000は3’20だった。あー、手がかじかんでる笑 ジェイミーはイギリスからの新入生よ。 西ケ谷も清水も草薙も学校も全部使えない、、、
10/07 土	19.0	AM 学内*2 流し*1 PM 33分jog	20’24 17’09	久しぶりの学内。垂れることなくフォーム崩さず最後まで走れたので良かった。ペガサス結構スピード出しやすいかも、ジョグシューのくせに。 東海大翔洋の先生にフォームとか練習とかのアドバイスをいただいた。腕振りは今意識しているのと同じことを言われたのであっていることが分かって良かった。おかげでダウンジョグのつもりが速めのjogくらいになった。14分台でるよ！って言われてそれは無いと思いながらも嬉しかった照
10/08 日	24.0	AM 60分jog PM P走8000m	5’45 3’30 3’28 3’27 3’25 3’22 3’19 3’16 3’04 AVG3’21 TOTAL26’54	足重すぎて超ゆっくり。今日頑張って明日から抜いていこう。 学校。土。ヌルヌルしてて走りにくかったのでマイナス3秒/kmくらいしたい気分。3’30で楽に行こうとしたら楽しくなっちゃって上がってった。1人ぼっちで貸切り気分やった。午前練終わってから左ふくらはぎが攣るか攣らないかの瀬戸際で走ってる時もヒヤヒヤしてた。とゆう事で夜は天神の湯へGO 3’30をjogに感じたのは良いことなんやろうな。
10/09 月	12.0	駿河区運動会 100*2 30分jog		とりあえず攣らなくて良かった。俺100遅すぎ！ 家帰ってきてからダウン。全力で走った後だったので動きが良かった。小指球で接地すると痛むから母指球で接地するようにした。小指球の方がスピード出るのに。夜は打ち上げ的な。
10/10 火	21.0	PM 60分jog 夜 1.5km*4	5’30	ジェイミー、長屋と。ガルボの紫芋おいしい。そして筋肉痛。 ゆっくり。杉崎さんと喋りながら。マッサージめっちゃやってあげた。おばあちゃんより凝ってるは若干失言笑
10/11 水	18.0	朝 26分jog PM 60分jog 芝生*3		ハムの筋痛いのでゆっくり。キロ6-7くらい笑 突然思い出されるヒーヒーレモン。 芝生。速め？暗かったから速く感じただけ？ 寮出まーす。理不尽な世の中や笑
10/12 木	8.0	PM 35分jog 200*3	32 33 29	あとハムの筋肉痛が取れれば…！ アパート探しした。
10/13 金	27.0	朝 30分jog 16:50 秋季10000m	33’29(3’10 12 13 22 22 23 26 6’55 21)	試合前朝あるあるで身体が動かない。運動会の時のリレーの3走の子にたまたま会って話したけど元気そうだった。良かったね。 今回は調整、当日、レース中ダメな点がありすぎて反省。まだまだ伸びしろあると思うから頑張りますよ！
10/14 土	0.0	完休		家から一歩も出なかった。食没。課題はやっぱり長い距離の時後半フォームが保ててない。
10/15 日	20.0	朝 36分jog PM 引っ張り10000m	3’44 3’38 3’36 3’37 3’40 3’20 3’18 3’19 3’19 3’15	本屋行かなきゃ。 1時間かけて清水まで…中学生の引っ張り(5000まで) ノーアップ、jogの格好で3’20余裕なのに秋季は何をやっていたんだか… その後1人で厨！！！ そんなことよりエコパ、市スポ組お疲れ様です。
10/16 月	0.0	完休		勉強した。
10/17 火	27.0	PM 83分jog 夜 3000 2000 1000	4’30-3’40	途中で長屋とランデブー。今日は舞鶴day? 今日は元法政の箱根ランナー社員が来てた。メンタル見習いたいっす。
10/18 水	18.0	朝 30分jog PM 60分jog		ふくらはぎ痛いけどそこ以外は良い感じ。 芝生。後半1人やったけど長屋が死体遺棄の話するからビクビクしながらのjogになった。
10/19 木	12.0	PM 3000 1000	9’14(2’54 3’09 3’10) 2’58	突っ込む練習。垂れたなおい。寒過ぎて動きがカクカクした。
10/20 金	6.0	朝 30分jog		ふくらはぎなぜ痛くなる。寒いからかな。
10/21 土	12.0	試走		なんだかなぁ。
10/22 日	11.0	朝 25分jog AM 30分jog		トシくんと。風強かったので途中で折り返した。 安全のため車でコース確認して競技場の周りでjog. 帰りの運転寝落ちしそうになった。家着いてすぐ寝たら車返せんかった。また明日やな。 車の中みんな起きててくれてて偉いなぁと。お疲れ様でした。 今週はひとまず食べ過ぎなので抑えるのと距離を踏む。
10/23 月	27.0	PM 120分jog 流し*3		朝はバイトのため練習なし。午後はその分走った。疲れなかった。土日あんまり走ってなかったので疲労が抜けてしまった感。
10/24 火	23.0	PM 60分jog 夜 1000*8 500*1	4’00-3’20	週末…台風…中京…。 大道芸ワールドカップの道具が邪魔だった。Sチームだったので結構早かった。森永の人来てくれると森永の製品もらえるから超ハッピー。
10/25 水	14.0	PM P走12000m 流し*3	3’33 3’30 3’28 3’27 3’30 3’28 3’29 3’27 3’28 3’30 3’30 3’15	2レーンで。10400まで引っ張ったんだけど、お腹痛くなった時に中山が前出てくれた。ウィンブレ着て手袋もして防寒対策バッチリだったはずやのにな。とりま重心移動意識して腹筋使って楽に走れたので良かった。甘いもの食べたいけど中京が中止にならない事を信じて我慢する。 てかまじでふくらはぎ使いすぎてる感あって良いのか悪いのか。
10/26 木	19.0	朝 30分jog PM 40分jog 200*3 100*4 20分jog		ダウン的な。 中京は台風でもいいから走りたいな。なんか昨日から靴のソールのサイズと足が合ってない感じ。
10/27 金	13.0	PM 60分jog		最後だけ3’20
10/28 土	6.0	朝 30分jog		これ部活行けたわ！
10/29 日	3.0	中京大記録会	中止	目の前で中止！一個前までやってただけに残念。やってても真っ直ぐ走れんかったやろうけど笑 今日また実家帰って明日講義休んでエコパのサブでポイントやったろっかな計画。
10/30 月	20.0	PM 100分jog 流し*3		エコパまで行ってjog 全く紛らわしいんだからT^T 3日間無駄にした気がするので明日から取り返しにかかる。和田に冷水かけられて怒だよ！
10/31 火	30.0	朝 30分jog PM 60分jog 流し*3 夜 2km*4	4’30-3’30	うごかね 芝生。中山長屋と。 はろぅぃーん。明日は久しぶりにスピード練！楽しみかな〜
走行距離	497.0  km