月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	26.0	朝 C.C1.6km*3 AM 1000*5 1(3'05 r:200m 間3分) PM 52分jog	3'06 (59) 3'07 (61) 3'06 (62) 3'10 (62) 3'26 (3'00) 2'55	ちかれた。 アップで足が上がらなくて結構怖かった。3本目の途中まで引っ張ったけど、風が強くて前半で疲れてしまった感じがあった。5本目は気持ちも切れてなかったし、タイム守ろうとしたけど足が動いてなかった。ここ耐えれないと5000の1番キツイところで耐えられない。大きな課題や。 僕の課題は体の重さにあるということで、かき揚げ丼を消費するのとダウンを兼ねてゆっくり。のつもりだったけど、逆に足が軽くてちょっと速くなった。言ってもキロ5くらいだけど。とても秋になってきた！
9/02 土	11.0	AM 60分jog		全カレ壮行会をした。ゼミでいけるか分からないけどとても応援してます。前腿が硬直。なんか飲み会行くの億劫になってきた… 結局めちゃ楽しかった笑 人生で1番アルコール摂った。40-70歳台ばっかで逆に良くしてもらった。社会人のマナーも少し教えてもらえた。あと、高校時代14'30の山梨学院のOBの人がいて14分台は1000*7(3'00 r:200m 60") できれば余裕だよって言われた。それができれば余裕でしょうね笑
9/03 日	24.0	朝 32分jog PM 80分jog 200*3	32 30 28	なかなか起きれなかった。今日ってゼミ集まってるんかな？ 芝生。長袖でも暑くなくなってきた。楓ちゃん途中から来た。毎度思うけど良い子すぎる笑
9/04 月	6.0	朝 30分jog		寒〜い。ヨイショ！
9/05 火	20.0	AM 60分jog PM 3000 2000 1000 200	4'20 4'15 4'00 26	立ちくらみがエグかった。 200は優秀。えっ！ねむっ…
9/06 水	21.0	AM 60分jog 流し PM 52分jog		足の調子をみて土で走った。 芝生。ゼミの時間バイトに当てられたらなぁ、、、と思ったり〜
9/07 木	6.0	AM 1200 300 (r:100m) 200 150 100	3'21"0(65 67 33(2'46) 34) (43) 46"7	設定は3'20 50 だったのでまぁまぁ。終わった後ホワイトアウトしてばかきつかった。本番はこれより速く走ろう！にしても杉山強いなぁ。負けないようにしないと！ 金、土、日のゼミがなくなった(￣▽￣) ゆっくりしよーっと(￣▽￣)
9/08 金	9.0	朝 23分jog 夜 ジム		キロ5で心臓が頑張ってた。貧血とかじゃなければいいけど(￣▽￣) 足痛かったし、友達が誘ってくれたので草薙のジムへ。上半身をバキバキにした！結局トレッドミルもやった笑
9/09 土	7.0	AM 20分jog 300*5(45 r:100walk)	46 (85) 45 (76) 45 (78) 46 (85) 46	大原とたばろんと学校で。ホントは400*1のつもりで学校行ったのでjogシューしかなくて結構キツかった。大原が全部引っ張ってくれたのでついて行った。終わったあとなかなか呼吸戻らんし立ちくらみもあって不安がちょっとある。 筋肉痛がやばい。左足痛いからほぐそう。あつきお疲れ様！ 夜は内田さんにご飯とデザートたくさん奢っていただいた。社会人すごいなお金持ちになれるように頑張ろう。内田さんは今ビーチバレーをやっていますw
9/10 日	0.0	完休		1ヶ月完休無しでやって来れたけどここにきて足痛くなって最悪。
9/11 月	10.0	PM 50分jog		学校。長屋が合流してきたので楽しくjog できた。最近良くないことが立て続けに起こるからどうにかしてほしい。 昨日神社行ったのにな。。。
9/12 火	27.0	AM 調整走8000m 200*2 PM 50分jog 夜 400*10	4'30-3'40 30 30 108-90	これはひどい。体調も悪い。 サッカー場。ゼミが早めに終わってバイトまで時間があったので。
9/13 水	10.0	AM 1000*1(2レーン) PM 16分jog	2'47(33 66 68)	今日が試合じゃなくてよかった… やっぱ立ちくらみがある。 刺激やったあとだけどほぐさないとやってられん状態だったので身体あっためてからストレッチとマッサージ多めにやった。
9/14 木	6.0	朝 30分jog		体調悪いから気持ちでカバーしよう！
9/15 金	10.0	朝 15分jog 10:45 26大1500m	4'14"78(50 69 66 68)	結局体調悪いままだった。 スパート効かずに終了。
9/16 土	3.0	PM 15分jog 流し*2		息できなくて途中で離脱。
9/17 日	10.0	14:15 26大 5000m	15'36"65(3'09 3'08 3'09 3'07 3'03)	息できないのは肩のせいかなと思いほぐしまくった。直前に足が動くようになってレースはなんとか走れた感じ。3000らへんで前出て引っ張ったけど1人で結構上げれたので日頃の引っ張りの成果が出たのかなと思った。ラスト200で足にきて上げきれなかったのが課題。応援がたくさんあって嬉しかったです！！！1年生は仕事が出来ていてとても有能だった。こずえさんゆうなちゃんはほんとにありがとうございます！ 走り的にはフロント接地がはまって腰高で終始いけたのが良かった。
9/18 月	23.0	朝 105分jog PM 20分jog		ゼミ終わりにロングジョグをやる気にはならないだろうから朝5:30起きで出走。昨日の疲れは無くはないけど、それより呼吸と立ちくらみの方がきつい。 キロ6~7くらいでゆっくり体を温めてからマッサージとストレッチをたくさんやった。
9/19 火	21.0	PM 50分jog 夜 2000*4	4'30-4'00	芝生。速め。腰、肩まわりが凝ってる。図書館であつきに会った。 いろんな人に痩せたねって言われるけど多分髪の毛のせい。
9/20 水	13.0	PM P走8000m 200*2	3'39 3'38 3'40 3'36 3'34 3'35 3'33 3'17 26 25	ソーマ、中山、杉山と。ジョグシューで気楽にやった。ラスト200だけ27まで上げた。200はスパイクで。2本目は知らない女性がなぜかスタートの合図してくれたから張り切ったった。ダウン後直でマークイズで数的処理した。国総の問題は問題文から意味がわからないつらい。
9/21 木	26.0	朝 30分jog PM 90分jog		最近ファンタの情熱のオレンジ味ばっか飲んでる。 結構上げた。今日は帰省→高校挨拶→中学の同期の流れ。明日起きれるかな…
9/22 金	6.0	朝 30分jog		よく起きました◎ 今日は1日運転してショッピング！
9/23 土	7.0	AM ジム PM 42分jog		友達と！すぐやめてラーメン食べて甘いもん食べてjogして遊んで知らん子とご飯食べて…アホみたいに楽しかった。 10000お疲れ様でした！金子さんヤバイカッコいい！！！
9/24 日	19.0	朝 10分jog PM 75分jog 流し*6		朝イチで岐阜出発だったので早朝に。帰省してからほぼ寝てない笑 栗拾や〜。 昼に帰ってきててそのまま寝てた。ヤバイと思って起きてすぐ走ったらガチガチだった。 論文は明日からがんばるるるる
9/25 月	16.0	PM 60分jog 200*3 10分jog	31 30 28	集中講終わりに。芝生で。 TSUTAYA。
9/26 火	23.0	朝 30分jog PM 24分jog 400*3 夜 1000*8	62 (75) 63 (84) 62 4'45	Jogばっかやってると飽きてくる。 Jogは若井さんと。急遽400へメニュー変更。シャグシュー、土でも60切りたかったけど通過で悟った。2本目の時点で腕がビリビリしてかなりキツかった。ちなみに今日からニューシューズ。 ゆっくり組。
9/27 水	5.0	PM 30分jog		身体あっためてストレッチポールとか2時間くらいやった。昨日の400と筋トレと集中講で全身ガチガチや。
9/28 木	0.0	完休		集中講終わり。ある程度知識ある状態で受けるとすごいためになる！なんか走る気出なかったのと足を毛虫かなんかに刺されて激痛だったので休み〜。急に後輩が新米5キロくれて惚れた。
9/29 金	16.0	朝 75分jog 流し*3		800は2'00目標だけど、1分台出たらあべさんが厨奢ってくれるからそれも狙いたい！ カボチャの煮物、醤油無かったからめんつゆで煮たけど割合ミスって食べれんレベルで味濃い。 轢き逃げされた。というか降りてきたけど生きてるの確認して逃げた。ハゲオヤジを許さない。身につけてる物死んだけど打撲しかないのがすごい。という事で今月のiPhone修理代合計6万になりましたー笑笑 ……巻き込み確認して。ほんとに。
9/30 土	21.0	朝 30分jog 16:00 中部記録会 800m 13分jog 200*1 33分jog	2’00”23	アプリが使えないンゴ。Wi-Fi繋げばなおるらしい。 800格闘技やった。終わった後二見さんと200m走ったら25.6やった。出しきれてない証拠やな。やり直し。ダウンはめちゃくちゃ足動いた。
走行距離	402.0  km