月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	19.0	朝 25分jog 18:20 P走8000m (3'25) 200 芝生*3	3'22 23 24 24 23 23 22 21	1週間おわるーー！ テスト、レポート3個、戦力分析、課題やりきった！！！ イライラしてたのは睡眠時間が足りなかったから。午後頑張って明日はリフレッシュしよう！！！ 期末テスト12個らしいからそろそろテス勉始めよう。 露口さんありがとうございました！序盤で呼吸が乱れて焦ったけど足とかは全然動いたので良かった。終わった後は焼肉行った。
7/02 日	10.0	PM 60分jog		暑い。ゆっくり。リフレッシュ。 和田の原因が分かって良かった。
7/03 月	0.0	完休		10時前に寝て結構寝れた(￣∇￣) いつもと違う筋トレで体がバキバキやった。藤井四段負けちゃったのか、お疲れ様ですね。あんま報道されてないけど。
7/04 火	17.0	PM 80分jog 坂		中山と。暑いより雨の方が良い。
7/05 水	16.0	朝 30分jog PM 3000 1000 (3'15 free r:3分)	9'42(3'17 3'14 3'10) 2'54	ホントに暑いより雨の方がいい。 5コマ後は涼しい。10000イメージして余裕持って出来たのでよかった。俺もクリヤ行きたかったよ(ノ_・。)
7/06 木	13.0	PM 60分jog 芝生*3		ちょっとずつ足が絞れてきた。空いてる時間はゼミらしいです。
7/07 金	6.0	朝 30分jog		すずしー。昨日スキューバの後輩が撮った写真見せてもらってて、三保にタツノオトシゴとか、はこふぐみたいなのとか、ホウボウ、カエルアンコウ、ミノカサゴ、マトウダイとかとか色々撮っててダイビングしたくなった。講習受けに行きたい！ 今日七夕か。明日からの県選組ガンバレ！！
7/08 土	8.0	AM 刺激2000m(3'10 3'05)	6'12(3'08 3'03)	10000の刺激。ダウンで立ちくらみして、練習後3時間経った今も頭痛い。あつきも大原もスゴイや^ ^
7/09 日	22.0	朝 30分jog 全日予選1組目 18:00 10000m	34'27(6'45 6'54 7'02 7'01 6'45)	試合前足重い定期。和田からいいもの貰ったから頑張ろう。 29度くらい。最初後ろの方からイーブンで行こうとしたけど、つく人つく人垂れて行ったのでうまく引っ張ってくれる人がいなかった。このコンディションでこのタイムなら32分台は狙えそう(だと思いこんでおく)10000苦手キャラを脱却したいので、今後の10000mはこれより速く走る。行きと帰りの浜名湖まで運転してらりってたので中山にチェンジ。明日の朝レンタ返すのに間に合う気がしない。誰か起こして下さい(￣▽￣)
7/10 月	0.0			他の大学と戦うためにはって考えると、そもそも走行距離自体が足りていないのが1番根本的な問題かなって感じて、他の大学が月間何キロ走ってるからってゆうより、フォームにしても減量にしても長距離としては走らないとどうにもならないような気がした。ある程度のレベルまでいけばポイントだけやっていればいけるらしいけど、そもそもの地力が無い身としてはそこらへんを考えていかないと永遠と他と戦えないかなって感じた。 文章下手になった笑
7/11 火	9.0	PM 40分jog 流し*4		やふい。
7/12 水	12.0	PM 60分jog		全日終わってから頭痛いし眠い。よくないなー。
7/13 木	18.0	PM 1000*3 (3'05 r:200m)	3'04 3'04 3'06	熱出たけどやったら死んだ。腿裏ちぎれそう。ダウンは70分。クワガタ探しに行っけどリクガメしかおらんかった。今年1番キツイダウンだった。
7/14 金	6.0	朝 32分jog		腿裏おかしい。日差しは暑いけど、日陰は涼しくて良かった。
7/15 土	14.0	AM 60分jog 流し		足痛かったので土で。ペースあげたら暑くて倒れそうだった。ストレッチ大事だわ。 和田の神提案は実現するのでしょうかっ！
7/16 日	15.0	AM B-up走8000m (4-2-2 3'40-3'30-3'20)	3'41 3'39 3'44 3'40 3'32 3'30 3'32 3'12	土で。7時開始。6時に起きた。腿裏が相変わらず治らないので最初の1000から我慢しながら走ってしんどかった。後半3'20上げれずに死亡。 杉山調子良さそう。期待。パン美味しい。
7/17 月	6.0	朝 30分jog		祝日やい。ちゃんと起きれた^ ^ 今日の勉強は頑張れる気がする！
7/18 火	22.0	PM 60分jog 夜 1000 500 5set	4'20 2'05	グラウンド。速かったけどいい感じ。 長かった。最近このバイト楽しい笑
7/19 水	12.0	PM 42分jog 芝生*3		ゼミ延長からのゼミの飲み会で時間が無かったのでちゃっちゃとやった。
7/20 木	14.0	朝 30分jog PM 調整走6000m 200*3	4'05 4'04 4'06 3'59 3'53 3'25 30 29 28	腰いたー 走ってて頭痛かった。太陽が殺しにかかってきた。暑いからキツイのかどうなのか。取り敢えず腰と肩ほぐしたい〜。レイトンキターーー！最後の時間旅行やりたくなった！
7/21 金	6.0	朝 30分jog		東国ベスト出したい。 閉館まで図書館。
7/22 土	10.0	AM 1000*1(2レーン) 芝生*3	2'49(68 68 32)	杉山がついてきてくれたのでいい感じのペースで走れた。最後も頑張らずに上がれた。スピード出せばいいけどやっぱりジョグがキツイ。ダウンは40分。
7/23 日	18.0	朝 30分jog 東国 10:20 5000m	16'12 (3'09 3'13 3'23 3'19 3'08) 5着	今日はついていこう。がんばろー！ 33度くらい。はい。タイムはおいといて点数を取れたのは良かったかな。
7/24 月	6.0	朝 30分jog		なんか涼しくて走りやすかった笑 昨日ダウンは頭痛くてあんまし出来んかったから今日のジョグは早めのダウンみたいな。
7/25 火	16.0	朝 25分jog 夜 1000*8	4'30-4'00	信号待ちで立ちくらみした。あついー 汗やばかった！
7/26 水	0.0	完休		突然のオフ。スパイクのことならがやくんにお任せ！
7/27 木	25.0	朝 63分jog PM 62分jog		頑張って4:30に起きた。起きただけ。眠気と戦ってメンタルを鍛えた。久しぶりに朝海まで行ったら酒井さんがいた。わろた。 日本平上り下りした。膝が死んだ。前腿ほぐせば治りそう。学校スタートして家に帰ってきてしまった。そのあと、風呂入ってご飯食べてからまた学校来た。 友達とか先輩とかに授業プリント貸しまくってたらお礼でたくさん過去問が集まった笑
7/28 金	5.0	朝 25分jog		前腿痛い。ほぐしたのに。 明日朝6:00に杏林堂集合で日本平のぼりまーーーす！ みんな来てね☆ 中止です！筋膜炎です！安静です！早く起きて勉強します！
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	325.0  km