月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	AM 85分jog		駿府城まで。そんなことより、アイスとかクレープとかぷぁふぇとかばっかり食べてる気がする。履修登録
4/02 日	6.0	AM 桜マラソン審判 PM 30分jog 芝生*3		サッカー場で。 大原いたから合流したら後からみほが来て、和田の噂してたら和田が通ってった。流しは誰かさんのフライングでだいぶきつかった。
4/03 月	0.0			留学生のチューターのため休みで。
4/04 火	11.0	AM 60分jog		週報反映されない。
4/05 水	10.0	PM 400*7 2セット	74→72	腹痛で2セット目の4本まで。
4/06 木	12.0	PM 60分jog
4/07 金	20.0	PM 100分jog
4/08 土	13.0	AM 60分jog 坂*3
4/09 日	14.0	AM 坂ロング*5 PM 30分jog	98 97 92 92 87
4/10 月	6.0	朝 30分jog		やっと反映された。これまでを総括すると、調子は悪い。でも、朝のjogの後半はまだマシだったから上げていけるかな。
4/11 火	14.0	朝 30分jog PM 1000*6	5'00	雨だったけど、体は動いた 支援コーチ。ゼミで6:30まで拘束されてたので部活出れませんでした。すみません！
4/12 水	13.0	PM 調整走8000m 200*3	4'05 4'02 4'02 4'00 3'58 3'54 3'45 3'19 34 32 30	肩が張ってきつかった。でも、気候的には気持ちよかった。肩張っていたのは昨日ウォーターボトル持って走ったからだ。
4/13 木	6.0	PM 1000*1	2'51	朝起きれないスパイラル アップで呼吸が乱れて、刺激も腕が動かなくてイマイチ。後半の切り替えの練習が出来なくて不安要素が多い。かなり弱気だね。やっぱ朝練は大事だと思う。生活リズム的に。とゆうことで早く寝よう。
4/14 金	6.0	朝 30分jog		朝と言っても7時過ぎなのでAMより。歯車を調整しなければ。
4/15 土	16.0	朝 30分jog 16:10 中部選手権 5000m	16'18	驚くほど動かない。途中で歩こうかと思ったくらい。 1000の入りが3'05-6で3000m通過が9'38で割とゆっくりだったのでそこまでキツイ感じはなかったけどなかなかあげられなかった。その中でもスパートだけはかけたので後々試合期内で成長していけたらなぁと思う次第調子悪いなりにはまとめられたかな。明日の1500mこそ予選からベストを狙う。
4/16 日	16.0	朝 20分jog 10:00 中部選手権 1500m予選 15:50 1500m 決勝	4'19 4'24	最初動いたけど後半疲れた、 どんなスピードで走っても結局疲れる。タイム的には余裕だったけど。 走り終わった後すごい悔しかった。出し切ってこれだったらまだしも、走ってて目標もなくてただ走ってるだけだった。勝負できる選手になりたい。先ずはそこから。
4/17 月	0.0	完休
4/18 火	23.0	朝 30分jog PM 50分jog 坂*3 夜 1.5km*5	キロ5	足の付け根に違和感があった。にしても、休み明けはキツイ。 風強かった。軽かった。1年生きたぁ！ きつくないけど疲れるねぇ
4/19 水	10.0	PM 50分jog 100*3	芝生	ゼミ終わりに1人で 結構筋肉痛かも。
4/20 木	12.0	AM 1000*5 150*3	3'04 3'09 3'08 3'05 3'05	後半二本は酸欠っぽくてレストが80以上かかってしまった。1人だったので風除けができなくてそこはきつかった。二本設定を守れていない。averageは設定を守れているので考えようによってはセーフ。あまいか… そういえばトリス一緒にやるって言ってたのに来なかった。次会ったらぶっ殺そう。笑
4/21 金	6.0	朝 30分jog		肩が張ってる。
4/22 土	22.0	PM 60分jog 150*2 200*1 PM 40分jog	28 芝生	女の子来た！蘭ちゃんだってさ！ とばし気味。ダイナマックスで腹筋やってて思ったけど、中山って結構ストイックやな。
4/23 日	13.0	AM 学内2周		たれたー。前の3人が速すぎて恐ろしい。
4/24 月	6.0	朝 30分jog		肩がバキバキ。足とお尻もバキバキ。
4/25 火	20.0	朝 20分jog PM 40分jog 芝生*6 夜 3000 1000 1000		学内の筋肉痛が取れない。眠い。 前もも張ってる。明日キツイと思う。 k六。谷くんみたいな人で会話のリズムが独特だった。
4/26 水	13.0	PM 300*5 2セット(r:60s セット間10')	48 49 46 49 47 47 46 47 46 45	風もあんまりなくて、涼しかった。学内の疲労？がなかなか取れなくて気持ち悪いけど、今日のメニューは難なく。
4/27 木	12.0	朝 60分jog		ガイダンスで部活出れんので朝走った。
4/28 金	12.0	朝 60分jog		結構気持ちよかった。このまま調子が上がってくれたら嬉しい。天気が良くてテンションが上がる。人に話せるような面白いこと起きないかな。猫がダンスしてた。ああああああ
4/29 土	12.0	1000*3 (r:5') 流し*3	2'50 2'50 2'55	1.2本目は先頭でスタートして引っ張ったりしたけど最後はラスト600m位で抜かれて垂れた。腹筋使えて走れたけど、後悔しないようにするのはもう少しだった。てか、きほちゃん速くね？ 後悔じゃない後傾。夜は新歓。 審判行ってくれた人たちありがとう！
4/30 日	13.0	PM 40 20分jog		40分速めのジョグして和田が来たから20分ゆっくり走った。内転筋らへんの筋肉痛がある。
走行距離	352.0  km