月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	30.0	80分jog＋70分jog	三保の松原	友達はチャリで 初日の出を見に行った 大したことないんだろうなと思って行ったけど太陽が出てきたときは感動した おでんと日本酒を一口飲んだ はるかさんっぽい人のカップルを見かけた 朝ごはんはガストに行った 足痛くて痺れてる 今年も一年よろしくお願いします 楽しく後悔しないように！！
1/02 月	18.0	60分jog 30分jog		親戚の集まりに岐阜 往復運転した お年玉まだ貰えた笑 大学の教授やってる人と話して為になった 小さい子達が沢山いたけど誰の子か分からんかった 帰って来てから21:00に出走 腕相撲大会で右腕が死んでた 流しを試みたが無理だった
1/03 火	17.0	王子(4km)3周	16'50 16'20 14'20	父親の風邪うつされた 咳がぁ やっぱ走った jogのつもりだったが中学の頃走ってたコースに行き着いたので速めのjogをした
1/04 水	6.0	32分jog		え？インフル？ 成人式いくー
1/05 木	0.0			風邪でダウン コケるし頭打つし食べた餅カビてるしエグい
1/06 金	6.0	36分jog		3日間くらい咳でほぼ寝れてない 春日井マラソンは出た方がいいのだろうか… 取り敢えず足も治らないのでどうしようもない 昼からは陸上部のみんなと久しぶりに会う！ 死んでも行きたい
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0			すみません 気管支炎とよくわからない病気で走れませんでした 全然治ってないけど大会あるから明日から走ります 成人式は楽しかった
1/10 火	17.0	30分jog 55分jog		練習前の慣らし フォームがよく分からんかった 息できなくてキツすぎた 人一倍体力の低下が早いからコンスタントに走らないといけないと思った限り 和田が聞いてほしいこと聞いてくれるできるやつ 大原は童貞
1/11 水	12.0	60分
1/12 木	9.0	1000*2
1/13 金	12.0	20分 40分
1/14 土	13.0	20分 26大駅伝
1/15 日	17.0	9分 80分 9分
1/16 月	6.0	30分
1/17 火	24.0	40分 80分 芝生*6	うどやま
1/18 水	13.0	2000*4		昨日の筋肉痛で階段が降りれない 2000はキツくないけど足が動かなかった 勿体無い練習だった
1/19 木	5.0	10分walk 30分jog		筋肉痛で歩くのが痛い 練習あるのみですね 芝生で 後半にかけて足がほぐれてきて良いjogだった 筋肉痛が前腿なのが気になるところ
1/20 金	0.0			走るべきだったけど 試験がヤバイので勉強に集中した でも、きっと走るべきだった
1/21 土	20.0	AM80分jog 流し*2 PM 20分jog		トマトボール 感覚は良かった 接地のとき膝を伸ばさないように意識した でも、前腿を使ってしまっているのであまり良くないのかな バウンディングは後ろの足が伸びてるのが課題 流しは流しらしく行った 大原がいたから途中から入れてもらった 喋りながらで楽しかった
1/22 日	15.0	AM P走10000m 流し*3	3'42~3'29	前半3'40よりかかってしまって設定は守れなかった キツイというか疲労感と反発がもらえてない悪い感覚とかで気持ちよく走れなかった 途中で一般の方がついてくれたので後半は上げることができた 若いさん、ゆうかちゃんお大事に… あと、みずきさんがすごいリラックスして走っていたおかげで、リラックスする事は心がけれたかな
1/23 月	11.0	55分jog	有度山 芝生	山から帰って来たら内田さんがいた 話しながらで時間が短く感じた
1/24 火	16.0	82分jog 坂*2		足重かった 帰りは寒くて手が痛かった ノルウェーの漁師になろうかな。
1/25 水	10.0	1200*5 (3'15/km r:400m) 200*3	3'53 3'53 3'50 3'52 3'52(2レーン)	難しい メニュー立てた側としては設定守りたかったので最後もあまりあげなかったが追い込めなかったからどうすればよかったのか。 とりあえず200で接地を意識した。
1/26 木	18.0	80分jog		ふくらはぎがが テレビ出た でも、ほとんど映らない位置に座ってたからあんま出てないと思う 放送は2/20らい
1/27 金	4.0	朝 20分jog		午後は走らんと思ったから気休め程度に走ったけどふくらはぎがが あったかかったなぁ
1/28 土	21.0	距離走1030m*18 芝生*3	4'54 4'13 4'09 4'05 4'04 4'04 4'03 4'00 4'02 4'00 4'01 3'58 4'00 4'01 3'59 4'00 4'02 4'11	茂木とかがすごい走れてて相対的にショボいけど、自分としてはフォームがお尻とハムを使えていい感じだった 昼飯は若いさんと茂木と花月に行った あと、若いさんメニューの相談乗ってくれて助かってますから老害じゃないです笑 午後は走りたかったけどレポートのテーマがわるくて結論が出せなくてやり直しをしてどうにも間に合わないのでそっちを優先した 明日も午後は無理そうだから朝走りたい
1/29 日	8.0	40分jog		だるおも極めた 8000字レポート昨日の時点で1000だったけど今日で7000まで行った！ 7時間フル稼働であとちょっとだったが目眩がしたのでやめた あとテスト10個！GPA1台でもフル単が良い
1/30 月	12.0	朝 30分jog 3コマ後 30分jog	有度山	出だしは暖かくてよかったけど後半は昨日のレポートのダメージで肩が張ってて呼吸がきつかった 徐々に体力が回復しているからか山で死ぬことはなかった 暑かったな〜 この短時間でウィンブレが汗だらけ きたね
1/31 火	17.0	朝 30分jog PM 50分jog 流し100*6		部屋が暑かったから外が涼しかった 静岡っぽくないオシャレな人がいた(冒涜) 経営と経済数学のプリントを思い出しながらjogした 制度的制約とVRIO(Valuable Rare Inimitable Organization) 5つの要因(既存 新規 代替 買い手 売り手) 階差数列の公式 を思い出せなくてモヤモヤした 今描いたから覚えたかなー
走行距離	357.0  km