月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	65分jog 芝生*5		中山と 草薙使えなかったから県大超えた山の中までjog 山登りだった 流しはガチ
12/02 金	6.0	朝 30分jog		明日明後日は多分あんまり走れないからキロ4切るくらいでいつものコースをペース走
12/03 土	0.0	代表者会議		わたるとたいせいとジョニーにあったIN名城大学 大前と時間潰したけど面白かった
12/04 日	0.0	駅伝応援		皆さんお疲れ様でした ありがとうございました おめでとうございます
12/05 月	6.0	25分jog		キロ4切るくらいの短いペース走 バイトまで時間なかったから
12/06 火	10.0	40分jog 坂*3	96(2'28) 95(2'41) 96	Jog→ミーティング→坂 坂はマスクつけてやったけど前傾と腿の引きつけを意識していい感じに走れた 若いさんお疲れ様でした
12/07 水	14.0	速めのjog12000m(2レーン)	4'14 4'10 4'00 3'58 3'50 3'45 3'44 3'43 3'41 3'42 3'43 3'26	速めのjogとは
12/08 木	12.0	仮装マラソン応援jog＋50分jog		応援で足死んだ
12/09 金	6.0	朝 30分jog		速め もうちょい走りたい
12/10 土	9.0	1200＋300(r:100m)	3'36(57)47	土で まぁ、入りは65で3周めは78~80とゆうことで、風邪のせいにしておこう 肺も追い込めたしいいかな 鳥巣はドンマイ 1000 2000 1000の方々も最後上がれてたし良かった
12/11 日	5.0	30分jog		大原を連れ出した
12/12 月	6.0	朝 30分jog		寒すぎて焦った ネックウォーマーで顔隠しながら走った 朝だからできること 朝練再始動
12/13 火	14.0	65分jog		家帰ってから 夜に雨の中で
12/14 水	10.0	速めのjog8000m 200m*3	3'50	3レーン走った かなりきつかった
12/15 木	13.0	1000*1 コントロールテスト 40分jog	2'50	最初速めであとはイーブン どっかの誰かが400*20くらいを68-70でやってた 年齢も分からなかった 体が動くようになってきた
12/16 金	6.0	30分jog
12/17 土	7.0	中京大1500m		ラスト70で回ればベストだったけど、追い込めなかった ゆうじさんすみませんでした
12/18 日	7.0	リレーマラソン1600*3(r35分)	4'56 4'56 4'49	全部4分台 最後が1番楽だった
12/19 月	6.0	朝 30分jog		まだ暗かった
12/20 火	11.0	50分jog 流し		流しは全力だった
12/21 水	10.0	12分間走	?	前よりはしれなかった ちょい焦る
12/22 木	10.0	50分jog		雨の中
12/23 金	0.0			一日中バイト
12/24 土	13.0	6000B走 30分jog	3'50-3'30-3'20	アップ大事だった 全然動かない
12/25 日	18.0	90分jog		昼から友達の家でクリスマスっぽいこと 久しぶりに長めに走ったけどやっぱ足の裏が痛くて。
12/26 月	10.0	1200m*4	3'44 3'52 3'56 3'50	オリバーの真似わら 3'15ペースでやろうと思ったけどおかしかった アップからキツくてホントにしんどかった 二部練した方が調子いいのにやってない
12/27 火	16.0	50分jog 30分jog		雨でーす なんかここずっと暖かい 足の引きつけ速くしたらスピード上げすぎた ふくらはぎキツイし足裏痛くて歩けない
12/28 水	18.0	30分jog 60分jog		足裏痛くてかかと接地になって気持ち悪い 足裏痛い理由は立ちっぱなしっぽい バイトのおかげ 6連勤32時間くらいかな
12/29 木	0.0			朝起きたら歩けなかった バイトも片足立ちでやった
12/30 金	24.0	60分jog 60分jog		昨日1日走らなかったら結構和らいだ フォームおかしいけど走らないよりいいかなーって しばらくjogで体重を増やさないようにする 流しは我慢する
12/31 土	13.0	65分jog		バイト前に 今日のバイトは1コマ目より早く出勤 昼飯食べさせてくれなくて残念やった 夜は友達と寿司
走行距離	292.0  km