月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	PM 50分jog 坂*3		前半しんどかったけど後半は良かった ふくらはぎが良くない
11/02 水	15.0	PM 1000*4 (r:200m 600m)3000 200*3	(2レーン)3'17 3'18 3'20 3'19 (r:3'26) 10'1815(3'29 3'27 3'21)	5コマ後 楽ではあったけどやっぱりふくらはぎがすぐ張る イライラしてる時は牛乳飲んでカルシウム摂れってゆうけどイライラ抑えるの別の成分らしいっすよ
11/03 木	0.0	審判		西ケ谷で審判して急いで草薙の中部選手権のマイル応援に行った 普通に速くてビックリした 帰ったらすぐ寝てしまった
11/04 金	14.0	朝 30分jog PM 40分jog		バイト前に日本平方面
11/05 土	13.0	AM コントロールテスト 35分jog PM 30分jog 芝生*5	4'30-3'50	走り出しバカしんどかったけどだんだんいい感じになってった バイト前にはやめのjog 柴犬に
11/06 日	18.0	AM P走8000m	3'25 3'22 3'19 3'17 3'22 3'16 3'24 3'22	大井川河川敷で。風もほとんどなく程よくあったかくて気候は良かった 最後はあまり上げずにというかトイレ行きたくて上げれなくて追い込んだ感じはなかった でもいい感じだった 二見さんと島田陸協様様でした
11/07 月	6.0	PM 30分jog		ゆっくり 今日のバイトは3時間だけだったから一瞬だった
11/08 火	15.0	PM 1000*3 1000 (r:200m 400m) (2レーン)	3'11 3'11 3'12 3'03	ひっぱった 無理やり動かしてる感があった
11/09 水	8.0	PM 40分jog		５コマ後 中山と真っ暗な中で
11/10 木	11.0	PM 50分jog 200*3		流し久しぶり
11/11 金	10.0	朝 30分jog PM 1000m 芝生*3	2'57	朝練久しぶり 動きは良くない 明日になったら疲労は無くなっている
11/12 土	24.0	朝 22分jog PM 日体10000m	34'40	寮の会議で寝るの3時になった もうやだよ レース終わったらちゃんと寝よ ゆっくり入ってキツイって感じはなかったけど徐々にペースが落ちてこうなった 調子悪い時は腿裏が痛くなる あと肩が凝ってしんどかった 島田のペース走は息切れしなかったけど今日は最初から息切れしてた 朝倉さんとお話ししてやっぱ苦手意識があるんかなって思った 頑張りたいなぁ 亀ちゃんベスト2分更新はカッコよかった 鈴木先輩の28分台はすごい 東先輩も 茂木も二見さんもベストで おれはクズなのだろうか
11/13 日	13.0	90分jog		足が動かなかった たれた次の日のよくある嫌な疲労感
11/14 月	0.0
11/15 火	20.0	AM 60分jog PM 45分jog 坂*2		感覚よかった 腕振りが特に しょうへいさんりょうかえでちゃんを引き連れて海まで笑 帰りはりょうを押して走ったので腕がきつかった笑
11/16 水	15.0	朝 28分jog PM 45分jog		びみょうな感じ 走り出しは悪く無かったけども 中山といつもと違う道を 脚が重い日だった ふくらはぎのケアを！ 冬は特にかな
11/17 木	15.0	朝 28分jog 速めのjog8000m 200*6	4'15-3'28 33くらい	懸垂で腕が終わってる 200がキツかった 腕のせいだろう
11/18 金	12.0	朝 30分jog PM 1000*1	2'53(2レーン)	いけると思ったがいけなかった 大祭の準備が意外と長かった できる大人はカッコいいやんな 決めたタイムで走れたのは良かった 感覚がいいわけではないけど調子が悪いわけでは無かった 昨日苦しんだ分今日は良かったのかな
11/19 土	6.0	朝 30分jog		フォームがはまらない 最後惜しかったけど
11/20 日	13.0	朝 20分jog エコパ 5000m	3200で棄権	速め やる気出てきた！ 気持ちなんだよな 走る前からつりそつりそうと思ってたからこうなった 高校の時も腹痛くなるかもとかスタート前に言ってる人だいたい腹痛くなってたし この悪い流れを断ち切るために練習する
11/21 月	5.0	20分jog		無理やり感
11/22 火	12.0	60分jog 流し*6		ベンチやる前からトイレ行きたかった 流しは中山とバトった 若いさんに後傾してるって言われて、最近意識できていなかったのを思い出した 良かった
11/23 水	12.0	AM 60分jog		風強かったけど感覚は良かった すべてがFになった 日間賀島と名古屋大学がモデルになってた 理系カッコいいなってなった 165*3367
11/24 木	17.0	PM 速めjog10000m 1000*1	4'07前後 2'47	速めのjogは前傾というか後傾にならないように意識した 1000は2'08で800m通過してこのタイムなのでラストのガチッてなるやつですごく落ちた あとガチッてなってからやっぱりかなり後傾してしまっていたらしい 若いさんに勝ちたかったけどまだダメだった 次こそ
11/25 金	7.0	40分jog		車取りに行くついでに友達連れてjog ゆっくり
11/26 土	11.0	試走 6区往復		トシくんと中山と 軽く
11/27 日	6.0	試走 6区片道	19'50	3'50で軽いP走みたいな感じで トシくんガンバれ！！！ 割田さんおめでとうございます！！！
11/28 月	6.0	30分jog	有度山	前傾意識 体重いけど前傾すると腿が上げやすくなる気がした 特に坂
11/29 火	9.0	40分jog 芝生*6		イングランド
11/30 水	8.0	12分間走	3700m(77 77 80 79 80 79 81 81 81)(2レーン)	短いペース走みたいだった 1人だったのでみんなと走りたかった 後半の方が体があったまって走りやすかったのでもう少し走っていたかった 明日はインターバルをやろうか
走行距離	331.0  km