月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	16.0	朝 C.C 4.8km 坂*1 AM 60分jog PM 御胎内温泉		最後の1周だけあげた 昨日ので意外とふくらはぎきてる たくさん話して交代浴して楽しかった！
9/02 金	15.0	朝C.C20分 AM 3000＋1000(＋1000) 150*1	9'26(3'06 3'09 3'10) 2'53 3'15	3周しようとしたけど腹痛でとちゅうでやめた 3000は最後の1000m上げきれずに終わってしまった 1000も露口さんがせっかく68ではいるっていってくださったのにスタートでゴチャゴチャして最後尾からのスタートになってしまいついていけなかった 勿体無かった (＋1000)は村田の引っ張りを3'10でやるつもりだったが村田もろとも最初からきつかった ４日間お疲れ様でした マネージャーさんサポートありがとうございました 水野さん運転 プレゼントありがとうございました 明日はあつき
9/03 土	3.0	全カレ応援 移動jog		あつき、リレー、公人さんお疲れ様でした 長距離種目は3000SC予選しか見れなかったけど良いモチベーションになった 走りたかったけど 移動jogだけ
9/04 日	10.0	AM 散歩 PM 50分jog	有度山	最初と最後の10分はグラウンドでやった ほぼ2日ぶりの練習で有度山は結構きつかった 後半10分の汗の量が尋常じゃなかった YouTube であつきのレースとか5000mとか見てたけどカッコイイわ 泊まって行けば良かった そうすれば5000も見れたし 次の日のwalkの先輩のツースリーフィニッシュも見れたのに！ 激しく後悔
9/05 月	13.0	AM 30分jog PM 坂*3(下の側溝~消火器)	芝生 101(2'50) 95(2'50) 93	Long jog が出来んくなった Long jog の気分にならなかったから坂にした ２本目が重心移動と足の動きが良くてキツくないのにスピードがでて気持ち良かった ただ、３本目は２本目を上回ろうとして力んでしまった感があったけど、体はほぐれたのでいい練習にはなったと思う
9/06 火	18.0	AM 55分jog PM 30分jog		最後とばした 集合あったからあと5分できんかった 以外と昨日ので足がパリパリだった 大原んちでジョジョ見てから大原とjog 懸逆(懸垂なし)の調子が良かった 最近肩周りが張りやすい
9/07 水	19.0	AM 8000P走 200*1 PM 30分jog →柚木の郷	3'40 3'38 3'37 3'38 3'37 3'40 3'40 3'31 28	4000~露口さんと引っ張った アップで足動かないしダルくて失敗パターンかと思ったけど なんとか最低ラインはできた ただ走ってる時は、肩痛いしもも裏張ってるし暑いしで最悪のコンディションだった フォームを意識することで垂れることはなかったので良かった 温泉だけど予定だったけどjogもした 足にきてる 割田さんの運転で初柚木！ 金子さんに会うたびになんか奢ってもらってる ありがとうございます
9/08 木	6.0	朝 30分jog		雨無し 風無し 台風要素無し 足はゲキオモ
9/09 金	12.0	PM 60分jog	有度山	二見さんがおっしゃっていたように、山はゆっくりでもしっかり負荷がかかるので体の負荷の割にメンタルの負荷が軽くていい練習だと思う
9/10 土	18.0	AM 60分jog 120*2 PM 30分jog		あつめーきつめー 大原と下の芝生で 気持ち良かったでい 明日の午後は草薙使えれば1200＋300 3'25＋45で合計4'10なのでタイム守るのはもちろん後半あげるのを意識して行うようにする
9/11 日	19.0	AM 40分jog 200*2 400 PM 1200＋300(r:100m 45") 200*3	29 31 68(中距離の引っ張り) 3'27(70 68 68) 47 29 29 28	筋があかんほうで痛い 前腿の筋は本練終わった後は死んだと思ったけどダウンしてたら和らいだ 1200は最初の200を36で入ってしまい午前練の中距離の引っ張りの時といい、たるんでんなと思った ただ後半は60秒台まで戻せたし、気持ちよく走れたのでまあまあだと思う あ、最初の200が遅かったのは久しぶりのスパイクで飛ばしすぎないように抑えすぎたからというのもある 300は頑張ってこれだったのでなんとも言えない 200は後半体が回復していく感じだった 合計して東海インカレ前よりタイムだけ見れば速くはなっているのでポジティブにいく 前回:練習合計4'17 試合4'10 今回:練習合計4'14 試合4'07？ もっと速く走らないと決勝には… ゆうじさんの卒論の研究で体組成をはかった 身長186.5 体重66.9 BMI 19.？ 体脂肪率 6.5 新陳代謝1811くらい 筋肉量 59？だっけ？ 週一でベンチをやるので筋肉量は増えるか
9/12 月	6.0	朝 30分jog		感覚はいいんだけど筋肉が張っていて常に攣りそう
9/13 火	16.0	AM 40分jog 坂*2 ベンチ30kg*12 3set PM 30分jog	4'30-3'30	割と動いた 後半上げた 特に意味はない 刺激の日にち悩み中 キリスト教の人に絡まれたけどなかなか面白かった 別の意味で
9/14 水	8.0	AM 50分jog		ゆっくり 人数少なかったけど内田さんがよく喋るから楽しかった
9/15 木	22.0	AM 6000mP走 200*3 PM 30分jog	4'00-3'40 30 29 29 4'40-3'30	湿度が高いのと背中が痛いので割とキツめだった 流しはいいフォームでできた 体がほぐれていて走りやすかった フォームがはまってきてる気がする 今の所疲労は無いので明日の1000mで一回ガッとあげる 分からない納得できない
9/16 金	14.0	AM 1000*1 芝生*3 PM 30分jog	2'44(29-65-68) 4'20-3'30	1200は最初ゆっくりだったので 今日の1000は最初速めパターンでやった 足が重かった割には走れたと思う あとは疲労抜き あ、スパイクでやった よさこいがよさこいしててよさこいだった 午前スピード出したから結構体は動いた この後ケアをしっかり 話して気が楽になることだってあるのに
9/17 土	10.0	AM 40分jog PM 15分jog 100*2		ゆっくりぇ ジョジョ見てから大原と 足がピキピキ
9/18 日	4.0	朝 20分jog		まあまあなんじゃないでしょうか
9/19 月	11.0	朝 15分jog 26大[11:10]1500m対抗	4'11"25	寝れなかったけど普通に起きれた 調子は良いはず 力不足 ラスト一周までは余裕あって上げたけどラスト100になったら前腿がガチッてなって二人に抜かれた スピード練習をあまりしてなかったのもあると思うのであまり気落ちしないようにする
9/20 火	8.0	朝 40分jog		寒すぎた
9/21 水	16.0	26大[9:20] OP5000m PM 30分jog	15'49"46(3'11 3'15 3'10 3'14 2'59)	前に出ないようにしたらこんな感じのペースになった 内田さんに引っ張っていただいた フォームは終始フロント設置を意識できた 最後の一周まで余裕を持てた 涼しくて気候が良かったのか助かった 感覚すごくよかった ただ食後1時間くらいだったので腹痛かった 26大3日間お疲れ様でした 1年生たくさん働いてくれてありがとう オリバーと茂木も審判ありがと マネージャーさんもありがとうございます 金子さんもプレゼントありがとうございます 若井さんもお金出していただいてありがとうございます アドバイスをくれた先輩方ありがとうございます …みなさんありがとうございます！
9/22 木	23.0	PM 93分jog ベンチ30kg*12*3	4'30-3'50	最初の30分は4'30~4'10くらいでそのあとはキロ4前後でおした レースの次の日だったし雨で涼しかったのでキツさはなかった ただラスト10分はなぜか目が回った感じになって気持ち悪かった フロント接地が身についてきたのかわからないけど腹筋とかお尻とかも使えるようになってきてる気がする ベンチは伊賀野さんに手伝っていただいた ペースは海沿いのキロ表示で確認しました
9/23 金	16.0	朝 25分jog PM 55分jog		昨日とはうって変わって全然動かなかった プラス、肩張ってて体調悪くて吐きそうになった 明日帰ろうと思ったけど今日帰ろうかな 名古屋市か春日井市かわからないところでjog
9/24 土	6.0	朝 30分jog 釣り	三重県	川沿いで 途中までは軽快だった 後半は疲労でそこそこきつかった 実家の月陸とか見てて思ったけど17分台から14分台になったり16'23から14'54になったりきっかけとか勢いとかあれば14分台も目指せるんやなって思った 自分0匹(アタリもなし) 父親黒鯛2匹(アタリ多数) 雨風で辛かった 釣りたかった 三重県まで行ったのに
9/25 日	22.0	朝 愛知池1周7.4km*2 流し*2 PM TABATAトレーニング20"(10")*6	31'30 32'30	母親について愛知池まで行った 最初キロ4で軽快に走ったけど途中から肩痛くて息しにくくなった2周目はクソきつくて流し終わったあと立ちくらみずっとしてて2分くらい目の前が真っ白になって心臓掴まれたみたいになって息できなくなって最悪だった タバタ3分以内で終わった笑 帰りダウンjogしてて車きたから止まったら立ちくらみて意識なくなって道路に出てて轢かれそうになった 死ぬかと思った 実家呪いかかってるよマジで
9/26 月	0.0	完休		疲れてはないけど張りがあるような気がするので走らない 買い物で歩き回った 3万くらいとんでった 29くらいになんかポイント的なのを入れよう
9/27 火	29.0	朝 40分jog PM 106分jog		ライン見たらワロタ 80分jogのつもりだったけど愛知高校行って寄り道してたらこうなった 暑くて干からびた 友達との集合に間に合わない ゴメンね
9/28 水	10.0	PM 45分jog 坂*6		飲みすぎました 起きれませんでした クズになりかけていたので雨だけど走っといた 坂は大きめの歩道橋で 明日のポイントは中部大学に侵入するか 瑞穂行くか
9/29 木	24.0	朝 40分jog PM 7km 1000*2 7km	3'10 3'10	瑞穂も中部大も使えない 昼ぶっ倒れたけど貧血なのかよくわからない 午後走ったけど普通に走れた ただ1000は川沿いで障害物がたくさんあって途中でやめた あと、きつかった コンクリートばかり走ってるから貧血になったのかな
9/30 金	0.0			帰省で堕ちた 10月は頑張ろう テストとレポートの期限があと4日 また留年の危機に晒されるんだろうな やってないのが悪いんだけど
走行距離	394.0  km