月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	20.0	AM 50分jog PM 40分jog 200*3	33 32 31	曇ってたので昨日よりは涼しかった。リズムがあまり良くなかった。 Jogは夕方で涼しかったのもあり後半結構あげれた。200はスピードが出なくてキツめ。jogじゃ肺は衰える。わかってたけど。ちかちゃんに痩せたって言われたし高校の仲良い後輩がインハイ優勝したしでモチベーションは結構あるので、これをコミットメント、キャリアへと繋げていきたい。(覚えたことを使いたかっただけ)
8/02 火	10.0	AM 53分jog		さいごの10分位だけ上げてそれまではゆっくりと。
8/03 水	12.0	PM 50分jog 芝生*3	有度山＋α	有度山いときつし。腿上げの練習みたいになってた笑 内転筋が少し痛いのでケアをしっかりとする。二見さんから頂いたデータを見ていて、やっぱ走行距離長くしていかなきゃってあらためて感じた。二見さんありがとうございます！ あと、留年がかかったテストは一部以外ほぼできた感。
8/04 木	10.0	AM 54分jog		公園とか草薙とかあらゆるところでラジオ体操してた。スタンプもらうために５時台に起きるとかよくやるよな。でも懐かしい！
8/05 金	10.0	AM 50分jog		あと3つで夏休み
8/06 土	22.0	AM 70分jog PM 40分jog		動きは良かった。足があがりやすかった。 涼しかったしjog中いろんなイベントがあって楽しかった。 影響されやすいのですぐ山にいく。ついきです。
8/07 日	25.0	AM 集団走12000m 流し*3 PM 50分jog	4'04 4'07 4'06 4'04 4'02 4'05 4'01 4'04 4'02 3'59 3'44 3'38	最初はキロ4が久しぶりだったので速く感じたけど、だんだん慣れてきて(というか、最初2レーンで走って途中から1レーンになったから？)淡々と走れた。ラスト2000mは若いさんについてったけど呼吸がキツくて途中離されてしまった。流しを入れて心肺機能を強化。 出だしはよく体動いたけど、日本平の坂上ったり下ったりしてたらあしが動かなくなった。山登ると心肺機能と足の弱さが露呈する。ゆっくりでもいいから坂とか山は出来るだけ取り入れる。
8/08 月	6.0	AM 10分walk 30分jog		体は疲れてないんだけど、寝れないせいで精神的にお疲れ。ここにきてやっと夏用の高めのシーツ買ったから明日からはバッチリなはず。バイト4連勤おつー
8/09 火	26.0	AM 70分jog PM TABATAトレーニング(150全力＋50jog)*6 流し	有度山＋α	上り方うまくなった気がする 昨日よりは全然涼しかった 体操かっこええな〜 トカチェフ！コバチ！伸身の… 前半3本で使い果たして後半ガチガチだった。腕もピリピリして追い込めた感じがした。
8/10 水	20.0	AM 30分jog＋学内1周 坂*1 PM 33分jog	18'07	顔死んでるって言われたけどケツの方が死んでた。疲労困憊でい 朝練終わって図書館でレポートの本探してたら頭痛くなって途中で帰った 寝たら治った。起きたら暗くなってたけど日が出てない時間のjogは新鮮でよかった 午前午後ともに膝下の力を抜いて重心の真下で接地することを意識できたのでよかった
8/11 木	29.0	PM 5区試走 PM 3.4区試走		疲労はあったけど足は動いた 肺が痛い キツさとかは感じなかった
8/12 金	30.0	AM 30分jog AM 1.2区試走 PM 6区試走		芝生でゆっくり 股擦れが痛い お疲れ様でした 特にドライバーのみなさんありがとうございました。
8/13 土	4.0	AM 散歩＆jog		あつきとポケモンGOしながら。体調がよろしくなかった
8/14 日	11.0	TABATAトレーニング(150mMAX＋50mjog)*6 前期終了コンパ	20-23	前回と違って後半も落ちずに走りきれた。ゲンキさんの300m軽そうだった 腕振りもコンパクトだった 所持金20円だったため2次会には行かず…
8/15 月	15.0	70分jog 川へ魚獲り		海の方へ 茂木おった ちょっと早め あつきと 魚取れたし川も綺麗だったので楽しかったけど…バカ疲れた…
8/16 火	23.0	集団走12km 流し*3 33分jog	7'30-6'17-6'06-6'01-6'00-5'58-5'56-5'29	草薙の外周で 疲労感でキロ4が結構きつかった もう一周行こうと思ったけど9周目入ってすぐ急に呼吸がきつくなってボトル回収係になった。流しもきつかった。 感覚的には4'40くらいだったけど朝の感じからすると多分キロ5だった
8/17 水	24.0	学内2周 坂*2 流し*1 45分jog	20'20 18'30 日本平	意外と動いたけどまぁきついこと。ただ流しとダウンの感覚は良かった。骨盤前傾と背筋伸ばすのを意識した。 坂上ったり下りたり 上りは足が全然動かなくてキロ7くらいになってたきがする 距離稼ぐために平地は結構飛ばしたけど … 明日は疲労抜きにする 今夏2匹目のカブトムシ またメスだった
8/18 木	15.0	45分jog 27分jog 150*2		湿度高くて気持ち悪かった 後半芝生だったので走りにくかった 快調快調 夜は速くなった気がしてイイ 店長と社員の意思疎通ができてなくて今日バイト入ってるはずだったらしく俺がすっぽかしたみたいになってる…なんか店長に無視されてるよぉ ワロタッ！ 明日のタイムを決めかねているけど72かなぁ？ どっちだとしてもリラックスしてこなせるように！
8/19 金	17.0	AM 30分jog PM 400*10 (間3分)1000*1 100*1 200*3	73 72 72 72 72 73 72 71 72 69 2'58 31 31 29	暑かった 動きにくい感 途中で縁石踏んで足ひねった時は焦った 73かかっちゃったし リラックスできるちょうどいいペースだったと思う 1000もラストあげれて気持ちよく終われた 200で追い込んだ いい練習にできたと思う あと、意識的には意外と26大が近いから1500mの為のスピード練って感じの考えで行った
8/20 土	28.0	30分jog 坂*3*2 100分jog		いい天気だったのでよかったね 骨盤前傾意識 ラスト20分以外は快調だった 今日は風が気持ち良くて涼しい日でした 夜寝れるといいな
8/21 日	0.0	静大サーキット[周回]		周回としては記録と鐘くらいだったので他の部署の手伝いを結構した。終わったあとの飯と銭湯楽しかったけどへとへとであまり記憶がない？
8/22 月	11.0	P走10000m 流し*2	4'20(芝生)	体調悪いし 鎖骨痛くて腕振れないし 終わってから足痛いし 4'20で垂れそうになるし アブに刺されるし イヤホン壊れるし はぁ…
8/23 火	18.0	33分jog 60分jog 坂*3		ファンタスティックに動かない(困惑) 水分取りすぎ→汗かきすぎ→貧血 ってゆう悪循環から抜け出すために水分量抑える 足が上がらないのはなぜなのか 今日ポイントだったら止めてたな
8/24 水	24.0	集団走10.5km 35分jog 40分walk 200*1	キロ4	体感的に3'30くらいのキツさだった なんなら1周目からキツくて最低ラインの10km走るだけでもやっと 足の筋と肩周りの張りが原因なんだろうと思うのでマッサージしっかりする まじで無理 こんなのおかしいよ 走りたいよぉ 中部記録会の応援
8/25 木	12.0	AM 60分jog		jogで垂れました末期です。はい。おつかれ。立ってるのもキツかったね マッサージとか交代浴とかやってるのにぃー 疲労がとれてなかったらやってないのと一緒ってか？
8/26 金	0.0	PM 50分walk		速めに歩いた 合宿までに走れるようにする！ トリガーポイント買ったのでいそいそとほぐします
8/27 土	0.0	補強		オレゴンプロジェクトがやってそうな補強した 明日こそjogができるようになってますように＞_＜
8/28 日	13.0	AM 20分jog 200*3 PM 1000*2 200*2	36 35 34 3'10 3'18 35 30	キツすぎた 足まだ動かないし心肺弱ってるし 合宿走りたいから心肺戻すために無理やりやったけど出来なかった 焦るのは良くないけど原因がわからなすぎて焦る
8/29 月	8.0	PM 6000m 200*2	4'30-3'40	最後だけあげた ラスト2000は復活の兆しがみえた気がしたけど200走ってみたらそうでもなかった 足が動かないから腕が力んでしまって腕も痛くなってきた 明日から合宿か オリバーと同じチームで練習したかったな…(まだ諦めてない)
8/30 火	24.0	AM 60分jog PM 60分C.C 坂*2		海まで フロント設置意識 骨盤前傾は意識しないほうがお尻とか使えていいかも フロント設置意識 キロ6くらいだったし涼しかったので気持ちよく走れた 今までの不調を考えると走れるだけですごい嬉しい 明日のポイントは一回生に負けないように耐える
8/31 水	35.0	朝 C.C 4.8km 坂*2 AM 5000*2 割田さんの引っ張り2000 200 PM 64分jog	(3'30 3'30 3'30 3'32 3'26) (3'24 3'21 3'22 ? 3'38) 28	1.2周目速めで3周目は落とした 1本目は余裕を持ってできたけど2本目は3000で一度抜けてしまった 2本目はオリバーが引っ張ってくれたのに惜しいことした 外jog 楽しかった
走行距離	502.0  km