月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	19.0	AM 23 5分jog PM 1000*3 200*3	3'05 3'07 2'58 30 31 30	うるさくてねれないんですけどー。起きるのきつかったし、足動かないし。今日のポイント終わったらちょっと落とそうかな。。。 いい気温で身体が動いた。ダウンも30分だったけどすごく短く感じた。
6/02 木	7.0	AM 40分jog		ピンク色の男の子と。前半学内だったからきつかった。
6/03 金	7.0	AM 15分 補助グラウンド外周 15分	1'52	午後はバイトなので朝刺激を入れた。なんか肉離れの時と似た感覚になって危なかった。
6/04 土	15.0	AM 15 5分jog PM 東部強化記録会3000m	9'13(3'02 3'06 3'05)	せんらくをかけて！ レース展開は、スタートでミスって離されてしまってだんだん前にいく感じだった。途中おっさんが後ろにくっついてきてうっとおしかった。最後コンマ差で負けたし。やっと高1くらいの記録には戻ってきた。こっからこっから。千楽のカツハヤシライス？美味しかった！太田さんとゆうさんとようすけさんありがとうございます！ 内田さんと和田もお疲れ様です！ あと、室伏さんチョコあざます！
6/05 日	6.0	AM 22 5分jog 中学通信の審判		スゴイからだの動きが良かった。中学の通信の審判割と鬼じゃね？
6/06 月	6.0	AM 20 5分jog		後半10分結構あげた。口呼吸なしでも走れるようになった。
6/07 火	12.0	AM 16 5分jog PM 40分jog 芝生*6 SD*8くらい		9時に寝たからか、ただ蒸し暑かったからか、全然体が動かなかった。 裏山探検。流ししたら身体が軽くなった。
6/08 水	16.0	AM 22 5分jog PM 2000 2000 1000 r:3分 200*3	6'19(3'07 3'12) 6'34(3'09 3'25) 3'02 29 27 28	足が重いというか、筋が張ってるというか。特に肩周りがバキバキ。 2本目ヤバかった。垂れたけど追い込めたし、200で楽にスピード出せてフォームもしっくりきたのでまぁ……いや、よくない。ケアが足りてなかった。 2本目悪かったところ:力みすぎた。そのせいで腹筋とかまできつかった。
6/09 木	17.0	AM 15分walk 10分jog PM 学内*2 400 アイシング	22'51 20'14 59	足動かなすぎ笑笑 朝のことを思うと足の調子は良かった。流しも学内のあとにしては走れた。でも、腹に力が入ってた。いいことなのかな？アイシングはいいね！
6/10 金	10.0	AM 55分jog 5分walk		あつーい。残り5分くらいで熱中症っぽくなって死んだ。今年の夏は皆様にご迷惑をかけるかもしれません、よろしくお願いします。 ってならないようにしっかり食べてしっかり寝る。
6/11 土	10.0	AM 50分jog		Jogは意外と動いた。流しはやめといて動き作りにしたらびっくりするぐらい動かなかった。ヤバイよ。
6/12 日	15.0	AM 1000 9000B走(4-3-2) 400 200 100	3'10 3'50 3'40 3'30 66 29 13	B走の10000は9000にした。というかなった。暑さに慣れたい。肩の張りとケツの張りとふくらはぎの張りをどうにかしたい。接骨院いく？
6/13 月	0.0	完休		6週間ぶりくらいの完全休養。サーティワン行ってから岡崎接骨院行ってきた。首の骨ズレてるって言われた。衝撃だわ。 ちなみに両方タダ笑
6/14 火	14.0	AM 15 5分jog PM 50分jog 芝生*6		まあまあ。 足流れないように。
6/15 水	18.0	AM 23 5分jog PM 400*10 2000 r:60sec 間5分	75 74 75 75 74 75 76 75 73 74 6'05(69 74 75 75 71)	あんま感覚良くない。湿度高いからかな。とりあえず、足は流れないようにした。 足重かったからアップは軽めにした。遅れてきたので後半2本と2000は1人で。400も2000も余裕を持ってできた。涼しかったからかな。最近朝練の感覚良く無かったから今日の感じは嬉しかった。腕振り、足が流れないように、重心移動(接地？)を意識した。2000は刺激のイメージ。 もう一回ポイントを日曜に入れるべきか…悩む…
6/16 木	17.0	AM 22 5分jog PM 学内2周 芝生*3	19'30 18'39	うーん。良かったのは最後の2.3分くらいだけ。 体が乗り込んでいい感じだった。きつくなってからは腕振りを意識した。最後の坂は結構あげれた。 "召喚士よ時は来た"以降消息不明の大前君の週報は最高にファンキーだと思う。見るたびに吹いてしまう。
6/17 金	12.0	AM 60分jog		20分だ！と思って飛び起きたら5時だった。でもせっかく起きたのでそのまま出走。5時台めちゃ涼しい。途中で浅間神社あったので東国の安全祈願をした。その直後轢かれそうになった…。駅前のおにぎり屋さんの前通ったら「お兄ちゃんおにぎり一個どう？」っていわれたけど「いやいや、走ってるし」って思った。 東国選手の方は頑張って！下さい！
6/18 土	5.0	AM 20 5分jog	in刈谷	外は少し肌寒かった。これが32℃になるのか…。久しぶりの足が動いた感。 強いってかっこいい！東国お疲れ様でした！
6/19 日	7.0	AM 1000*3	2'59 3'07 3'00	学校で。アップ時間30分笑 3'10設定にしたけど突っ込んじゃった。レストは77と4分(トイレ行ってた)1人だったけど実穂がタイムとってくれたので3本目も落とさず走れた。調子は良いと思う？ チーズケーキ食べに行く〜
6/20 月	4.0	AM 15 5分jog		ちょっと寝坊した。接地というか重心移動と、腕振りがいい感じ。
6/21 火	14.0	20 5分jog 40分jog 坂流し*1	体感3'30-3'40	P走っぽく。結構あげたつもりだけど実際のタイムは分からない。雨涼しくていい。最近5時と6時をよく間違える。 体重くてビックリ。
6/22 水	14.0	AM 16＋5分jog PM 調整走8000m 200*3	AVG3'58 28 29 29	ねむ。 口呼吸なし！湿気が不快だったけど、割と動きはよかった方。200は靴がゆるゆるで走りにくかった。ゼミのテスト頑張ったよ！でも追試だよ！あと6点。。。
6/23 木	7.0	AM BCT通し PM 刺激1000m*1 流し	2'48	雨強すぎたから走るのやめといたけど、律儀に一コマ行ったらびしょ濡れになった。 午後晴れるんなら朝走ればよかった。靴乾かないと思って走らんかったのに。内転筋筋肉痛だし、のほほーんとした雰囲気でアップも刺激ものほほーんとしてしまった。ちょっと良くない日だったかも。
6/24 金	4.0	AM 16＋5分jog		筋肉痛でねれんかった。起きたら頭痛かった。体調悪すぎやばばっっっ。
6/25 土	14.0	AM 15＋5分jog PM エコパ記録会5000m	16'15	足だる。 2000mの時点で6'20くらいで諦めてしまった。もっと前へという気持ちと調整がうまくいってればまだまだいけたと思いたい。今回はこのタイムを今の力として受け止めて全日では自分の力以上のことに挑戦しすぎないようにしてチームをしたから支える側にまわる。
6/26 日	10.0	AM 50分jog 400	63(32 31)	Jogは昨日あまりダウンをしていなかったので最初は重かったけど後半はあしの切り返しとかを意識できた。400は後半あげるイメージをつけるために流し感覚でやった。スベった。
6/27 月	0.0	完全休養		エコパの結果引きずってるよ。なんか良いことないかな。とりあえず今日は休み。
6/28 火	28.0	AM 66＋5分jog PM 10分 30分 流し*3 10分		前傾意識した。前半きつかったけど後半は体が慣れてきて軽かった。 懸逆結構やった。いろいろ振り回された日だった。
6/29 水	21.0	AM 25＋5分jog PM 速めのjog8000m 200*5	4'05-4'00 ラスト3'24 30 31 31 31 30	フォアフット意識。 草薙ついたら開始時間で1人でやりたくなかったからノーアップだったけどしょうがないと思って走った。ラスト1000mは若井さんについていった。フォアフットは良くわからないけど重心を乗せるのは良い感じだった。200は直線だけ上げた。
6/30 木	23.0	AM 20＋5分jog PM P走12000m 芝生*3	3'40	涼しい。前腿筋肉痛。 4000m毎に毎に二見さん、和田、おれの順で引っ張った。いつキツくなるかビクビクしながら走ったけど余裕だった。ただ10000mから足にじわじわきた。 フォームは重心(設置設置)を真下にするとお尻で走れてる感じがあった。それで前傾もしやすかった。腕は引くことを意識した。
走行距離	352.0  km