月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	17.0	80分jog		脚が流れないようにした。
12/14 月	0.0
12/15 火	15.0	60分jog 流し150*2		前半40分は集団で外ジョグ後半は内田さんと中でキロ4。脚が軽かった。ただ、キロ4位になるとやっぱ脚が流れてしまう。
12/16 水	9.0	40分jog 流し150*2		30分まで花輪さんとトークしながら。後半は少し上げた。キレのある動きを意識。花輪さんに奢ってもらった雪見だいふく美味しかた！
12/17 木	18.0	学内3周 流し150*1	21'13 21'12 18'09	１周目は息がしづらくてキツかったけど、だんだん動くようになった。3周目は片山寮の隣の坂からペースを上げた。内田さんの言ってたチョコかけバナナバウム昨日の夜2個有ったのに、今日の昼は無かった。
12/18 金	10.0	40分jog		1人だし暗くて怖かったので英語で独り言を言いながら走った。(どんなシチュエーションを想像してたかは言わない。)
12/19 土	9.0	2000*3	6'18 6'18 6'20	アップもほとんどしずに走ったけど意外と軽快に走れたし割と余裕があった。レースもそのあとの焼肉も楽しかったです。あと、バウンディングのやり方が分かったおかげで腿が上がりやすくなった気がする。
12/20 日	18.0	12000P走	3'40 3'43 3'44 3'45 3'45 3'24 3'28 3'28 3'26 3'27 ~トイレ~3'15 3'26	3'45-40の設定だったけど3'30くらいのペースになった。ラスト2000はお腹が冷えてトイレに駆け込んだあとだったのあまり良く無かった。走りの感覚は良かったので最後までついて行きたかったな。昨日今日の疲れがハンパ無いので明日はしっかり休むんよ。
12/21 月	0.0
12/22 火	20.0	90分jog		感覚はいいよね！ただ堤防沿いのコースが工事中なのは萎えたよね。
12/23 水	10.0	40分jog
12/24 木	11.0	40分jog 150*3		足の張りが気になる。感覚は最悪だった。冬休み意外と忙しい。朝早く起きよう。
12/25 金	23.0	100分jog	4'30/kmくらい	右ふくらはぎに違和感。走っていると力が入らなくなる。最後の20分は本当に歩きたくなった。
12/26 土	9.0	40分jog 流し		そろそろスピード練習しとこうかな。キレを出すためにも。
12/27 日	11.0	400*9 流し	70(57) 73(59) 74(63) 73(71) 74(72) 74(87) 74(80) 75(85) 70	目に見えるタレかたをしてしまった。でも、400としての設定はまもれたし、感覚も最近の中では地面を捉えれる感じがあったのでいい方だった。ただ本当は10本のつもりだったけど一本少なかった…
12/28 月	5.0	20分jog		ビリヤードして、ダーツして、カラオケした。やっぱカラオケは向いてないわ。
12/29 火	27.0	学内3周	19'18 18'51 18'29	なんか必死だった。下りで回復して上りで切り替えみたいな感じで走ることができた。…出し切ったなぁ…あと年内はjogでつなごうかな。
12/30 水	7.0	28分jog		体調が優れず、途中で切り上げ。気が緩んだのかなー
12/31 木	0.0
走行距離	219.0  km