月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	6.0	疲労抜きジョグ	45分	昨日の疲れがかなり残っています。特にいつも使わない太もも前面の筋肉がパンパンです。久々の山登りと急な下りで悲鳴をあげていたんですね。今日は夕食前に疲労抜きのジョグをしました。歩幅は小さくて、100M120歩でした。少しづつ回復させてあげたいと思います。
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	8.0	信濃川ジョグ	60分	４日ほど休んでいましたが、久しぶりに走りました。太もも前部の痛みは取れましたが、走ってみるとまだまだ疲労が残っています。明日の交流会もゆっくり楽しく走りたいと思います。
7/07 日	11.0	近隣ランナーズ交流会	80分	交流会で楽しい1日を過ごしました。気温が高くキツイRUNでしたが、仲間と一緒に走ることで楽しみも倍増でした。サポートしていただいた方々にも感謝感謝です。予期せぬ出会いや再会もあり幸せな1日でした。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0	ゴルフ練習		今週久々にお付き合いのゴルフがあるので、１年ぶりにクラブを引っ張り出して手入れして練習場に行きました。意外にもスイングは身体が覚えていたので、打球は右左に行きますが何とかなりそうです。楽しむゴルフを心がけます。
7/10 水	11.0	信濃川ジョグ	70分	雨が降っていなかったので、日曜日に走ったコースをゆっくり走りました。終盤雨に当たりましたが、気持ちの良いRUNができました。
7/11 木	0.0	ゴルフ練習		明日のゴルフに備えて練習場に行きました。一年もクラブを握っていませんでしたが、結構いい当たりがしてました。ストイックに取り組まずに楽しんでやることが結果的にいいのかも？
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	36.0  km