月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	休足（鍼治療）		朝イチでＩ治療院で施術してもらいました。高校の同期の美女が先生なのですが、私の身体にはこの治療院が合っているようです。専属のトレーナーといったところでしょうか。彼女は何とＷＢＣの準決勝イタリア戦は東京ドームに駆けつけて、生「大谷」を観てきたそうです！すごい！ チケット代いくら払ったんだろう？
4/02 日	0.0	休足		今日もＲＵＮはお休みです。夕食はスーパーの特売で見つけた越後豚の熟成肉でポークステーキを焼きました。かなりの厚みの肉で、ニンニクとタイムで上手く焼くことができ家族に好評でした。また特売にならないかなあ。
4/03 月	5.0	山歩き（雪国植物園）	60分	今日は晴天の中、カミさんと雪国植物園で山歩きを楽しみました。右ハムストと大殿筋の痛みがまだ残っているのでＲＵＮは控えました。 カタクリや福寿草の他、雪割草もまだ残っていました。ギフチョウもあちこちで飛んでいました。 昨日は「笹川流れハーフ」だったんですね。 takaさんとtsuruさん流石のタイムですね。 再来週の「見附刈谷田ハーフ」自分も少し目標を上げて100分切りを目指してみようかな？
4/04 火	6.0	早目のジョグ(信濃川河岸)	30分	お昼寝が長過ぎて今日もズル休みするところでしたが、夕食前に少しだけ走りました。軽いジョグと思って走り始めましたが、ズームフライを履いていたので慣らし運転で少しだけ早めのペースで走りました。まだ右ハムストの張りが直りません｡大会まで二週間を切りましたが、間に合うかな？
4/05 水	0.0	休足		ハムストに痛みがあるため大事をとってお休みします。
4/06 木	0.0	休足		痛みがあるうちは無理しないことにします。「見附刈谷田ハーフ」の参加資料が届きました。ゼッケンやチップを手にするのは実に４年ぶりくらいです。大会記録が載っていて、takaさんの素晴らしい成績を拝見しました。参加者が意外に少ないことに驚きました。新潟マラソンの案内も入っていましたが、参加料フルで11000円か〜❗️高くなったものです。
4/07 金	0.0	休足		三日連続のお休みです。
4/08 土	0.0	休足		四連休｡とうとうレースまで一週間を切りました。本来ならば今週は調整期なのですが、あまりにも走り込みが足らずに調整どころではありません。明日は少しは走らねば｡ 来週のレースは自分の現在位置を確認する機会としましょう。
4/09 日	0.0
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	6.0	ジョグ(信濃川河岸)	35分	かなり休んでしまいました。流石に走り方を忘れていないか不安になりアークベル絵画展を観に行きがてら少しだけ走りました。例年以上に素敵な作品に癒されました。落ち着いたらコロナ期間休んでいた水彩画も描き始めようかな。
4/15 土	0.0	お休み		仕事を終えて午後からリリックホールで「ザ・スピーチ」という舞台を観てきました。田中角栄の伝説のスピーチを演劇に仕立てた舞台です。改めて角さんの偉大さに心動かされました。 明日の復帰レースはキロ5分のペース走と位置付けました。何とか110分くらいでクリアしたいものです。
4/16 日	21.0	見附刈谷田ハーフ	1時間40分50秒	四年ぶりの復活？レースとなりました。雨が心配でしたが、幸いなことに予報が外れまずまずの天候に恵まれました。カッコだけは一人前にと、タンスの奥から取り出したランパンランシャツで決めましたが、スタート前の老体には寒さがキツかったです。姫ちゅさん、tsuruさん、専務さんなど懐かしい面々にお会いできて嬉しかったです。また、数人から「春風さん」と声をかけられて感激しました。数年ぶりに味わうレース前の緊張感はなかなかいいものでした。 「キロ5分のペース走」と考えて走り始めましたが、ついついペースは上がるもので、キロ4分50秒くらいで進みました。折り返しで50分、このままだと100分切れるかと思いましたがやはり甘くありませんでした。13キロ過ぎから左ふくらはぎに鈍痛を感じるようになり、少しペースダウン｡何とかゴールまで持ってくれることを祈りながらのRUNでした。途中からいいペースの紺シャツのランナーさんの後を追わせていただき、大きなペースダウンもなく何とかゴールすることができました。 走った後は脚もガクガクで結構ダメージを受けました。30年くらい前に初めて「日本海ハーフマラソン」(今はない大会)に出た後で、脚が痛くて階段を降りれなかったことを思い出しました。またチャレンジャーとしてスタートです。老体にムチ打ってどこまで行けるか？ 皆さん応援ありがとうございました♪
4/17 月	0.0	休足		脚はかなりのダメージなので今日はお休みしました。明日も痛みは残っていると思いますが、少しずつ頑張って走り始めます。あと一か月で「フル」に間に合うだろうか？
4/18 火	8.0	疲労抜きジョグ(信濃川河岸)	50分	足のダメージはあるものの、雨の合間を見つけて疲労抜きのジョグをしました。各所に痛みはありますが、やはり走ってみると筋肉がほぐれて気持ちが良いです｡少し荒療治も有りかもしれません。千秋が原の八重桜が満開に咲き誇っていたのと、長岡大橋下に雄の雉を見つけました。何かいいことありそうな･･･予感が。 見附刈谷田ハーフの結果が出て、60歳以上の部で4位入賞と復帰レースとしては嬉しい結果でした。tsuruさんが堂々の1位、さすがです。少しでも近づけるように頑張りたいです。
4/19 水	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	35分	あまり時間はありませんでしたが、仕事前に少しだけ走りました。ふくらはぎの痛みはあまり気になりませんでしたが、疲労が抜けきれず脚全体が重いままです。今月前半は怪我を理由にほとんど走れていませんでしたが、今後は少しの痛みくらいは無視して走り込みます。 あと１か月でフルを走れる脚を作れるか？
4/20 木	0.0	休足		新潟のシネウインドに映画を観に行きました。久々の新潟です。美味しい料理の「キッチンじゃがいも」でランチをして、「丘の上の本屋さん」を観ました。イタリアの古書店のおじいさんとアフリカ移民の少年の交流を描いた素敵な映画でした。二十数年続けてきている毎月一回の古典の勉強会があるのですが、その先生と私が重なる内容でした。映画には勿体無いくらいの晴天でしたが、休足納得の良い時間を過ごしました。
4/21 金	0.0
4/22 土	2.0	リタイア		久しぶりに走り始めるものの、ほぼ1キロで左脹脛に違和感を感じてリタイアしました。家までは大事をとって歩いて帰りました。「潮風フル」まで約1ヶ月。間に合うかな？ 明日朝起きられれば「おはよう」に参加したいです。
4/23 日	0.0
4/24 月	0.0
4/25 火	8.0	ジョグ(信濃川河岸)	50分	そろそろふくらはぎの痛みが取れたかなあと走り始めたものの、1キロも走らないうちに痛みが再発しました。リタイアするかとも思いましたが、こんなことを繰り返していては潮風フルなんか走れなくなると思い直し無理をして走り続けました。ペースを落とすと何とか走り続けられます。フォアフットを意識するとふくらはぎに負担がかかるので、ミドルフットを意識しました｡この左ふくらはぎと右ハムストは回復するのかな〜？この年齢になると身体の老化との戦いも始まるのですね。
4/26 水	0.0
4/27 木	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	35分	ふくらはぎを気にしながらゆっくりと走りました。やはり４キロほどで少し違和感が出てきます。千秋が原の八重桜が散り始めてランニングロード？に花びらが舞ってとても綺麗でした。 信濃川河岸では時折、雉の鳴き声がするのですがなかなか見つけられません。
4/28 金	8.0	ジョグ（信濃川河岸）	50分	今日はとても気温が高く、今シーズン初めて半袖に短パンで走りました。やはり気持ちが良いです。顔はそこそこ日焼けしてきたのですが、初めて晒す腕や脚は、白くて頼りなさそうな感じです。少しずつ色も筋肉もたくましくなれるといいなぁ〜。 Ｎランナーズの「春のロングラン」に参加することにしました。皆さんご無沙汰しております。よろしくお願いいたします。
4/29 土	0.0
4/30 日	8.0	ジョグ(信濃川河岸)	50分	今日は久しぶりに何の予定もない丸一日の休日です。昼前にカミさんとアピタに行き、空いていれば久々の献血と思いましたが、休日はやはりかなり混んでいて諦め、ちょっとした買い物を済ませランチして帰りました。 夕食の餃子の仕込みを終えて夕方走りました。肌寒かったですが、少し日が差すようになり快適に走れました。 ふくらはぎは順調に回復しているみたいです。来週末はNランナーズのロングランに参加することになりましたが、20キロなんとか走れるかな？ 「潮風フル」に向けての良いトレーニングにしたいと思います。
走行距離	84.0  km