月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	14.0	ＬＳＤ（信濃川沿い）	90分	週末のロングランに備えて、今日は少し長い距離を走ってみようとフェニックス大橋方面に走りました。八重桜は散ったものの、今度はつつじが満開のようです。ふくらはぎの痛みはほぼなくなりましたが、右ハムストの張りはなかなか治りません。気長に回復させていきたいと思います。 あと三週間で「フル」…それも「潮風」。完走できるかなあ？明らかに走り込みが足りません。 ２０歳代の頃、初めてフルマラソンを完走しようと挑戦し、あえなく３０キロ地点でリタイアしました。あれはまだ五十嵐キャンパスあたりから七浦シーサイドラインのコースの頃の「新潟マラソン」でした。苦い思い出です。 その後のフルマラソンでのリタイアは、長野マラソンと潮風の計３回だったと思います。 「潮風」は厳しいコースですが、何とか完走できるように走り方で工夫してみます。
5/02 火	8.0	ジョグ(信濃川河岸)	50分	左ふくらはぎはほぼ気にならなくなりました。この調子なら週末のロングランは楽しく走れそうです。衰えた体幹を鍛えなければと思うのですが、なかなか行動に移せません。ロングランで久しぶりにRUN友にお会いして刺激をもらうことにしましょう。
5/03 水	0.0	休足(仕事多忙につき）		コロナ禍の３年間、宿泊業界は大変な思いをしてきましたが、ありがたいことに今年のＧＷはようやく元の賑わいが戻ってきたようです。 ゲストハウスも厳しい中、やせ我慢してやってきましたが、長岡のお役に立てる施設になるものと信じて、これからが正念場です。
5/04 木	6.0	ジョグ(信濃川河岸)		仕事前に少しだけ走りました。気温が高かったですが、気持ち良く走れました。水道公園のあたりで太鼓の音がするので立ち寄ってみると、イベントが開始されていて出店も多く賑やかでした。出勤途中で「川の道」？だったっけ？ゼッケンをしてゆっくり走るランナーを見かけました。今年は開催されたんですね。「頑張って❗️」と心の中で声がけしました。仕事が早めに終わったので、カミさんと水道公園のイベントに行きました。お酒と演奏を楽しみました。
5/05 金	0.0			午前中はゲストハウスの清掃のヘルプをして、その後大手通のホコ天をのぞいてきました。 あまりの暑さに生ビールに誘惑されましたが、何とかしのいで帰宅。少し走ろうかとも思いましたが、疲れが出たのかお昼寝してしまいました。 自転車で通勤途中にスマホが鳴り響き「地震です！」の警報が鳴りましたが、あまり揺れを感じませんでした。被災地の早い復興をお祈りします。 日曜日のロングランは天気予報が少しずつ良くなっているような気がするのですが…。
5/06 土	0.0
5/07 日	21.0	Nランナーズロングラン	180分	数年ぶりにNランナーズのロングランに参加しました｡生憎の雨模様でしたが、いつもながらのエイドサポーターの皆さんの手厚いバックアップにより楽しく走ることができました。サポーターの皆さん本当にありがとうございました。 数年ぶりの復帰でしたが皆さん暖かく迎えてくださりとても楽しい時間を過ごせました。2週間後の「潮風フル」に向けて良いトレーニングとなりました。企画いただいたスカイさんはじめスタッフの皆さんありがとうございました。
5/08 月	0.0
5/09 火	8.0	ジョグ(信濃川河岸)	50分	夕食前にいつものコースを走りました。日曜日のロングランの疲れはありませんが、相変わらず右ハムストの張りは治りません。もう2ヶ月以上になるかな？この張りを抱えながらのフルは少し不安です。 「潮風」のゼッケンが届きました。参加人数を見ると以前参加していた時の半分くらいになった感じです。知っているメンバーの名前を確認して少しずつ気合が入ってきました。と言っても、今回はあくまで完走狙い。キロ5分ちょっとのペースでどこまで粘れるかなあ？
5/10 水	0.0	休足		毎月の勉強会があり、今朝ドラでやっている「牧野富太郎」のことを学びました。
5/11 木	0.0	休足(鍼治療)		右ハムストの治療でI治療院へ行きました。久々に施術してもらいだいぶ調子が良くなりました。明日は少し長い距離を走ってみようと思います。
5/12 金	18.0	ジョグ（信濃川河岸）	110分	来週末の「潮風フル」に向けて少し長い距離を走りました。天気は良かったですが、風があり少し肌寒かったです。ゆっくり目に走ったので余裕を持って走り切れました。昨日の施術のせいかハムストの張りはあまり気にならなかったです。さて本番はどうなるか？ 以前の「潮風」は走り終えた後に入浴券の割引があったと思うのですが、今回の案内には見当たらなかったような？無くなったのかな？当日仲間に聞いてみようと思います。
5/13 土	0.0
5/14 日	13.0	おはようマラソン	80分	数年ぶりで「おはようマラソン」に参加しました。先週のロングランでご一緒した面々にもお会いできて楽しく走れました。家からの往復と合わせて13キロほどのRUNとなりました。
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0			昨日はゲストハウスにゆーさんがお泊りいただきました。ありがとうございます。今週末は「〜を省みる会」でtakaさんがから予約いただいています。皆さんありがとうございます。 ということで、週末の「潮風フル」は休養十分？というよりも完全な走り込み不足❗️どうなることやら･･･？
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0
5/19 金	0.0
5/20 土	0.0			ＲＵＮも日記もこの一週間はズル休みでした。明日の「潮風フル」はぶっつけ本番となりました。何とか走り切りたいです。
5/21 日	42.0	柏崎潮風フル	4時間54分	『もう一つのマラソンの楽しさ』 ６年ぶりのフルマラソンでした。走り込みは足らず、不安だらけのレースでした。 前日にふと手にした「読むマラソン」の中に、フルマラソンは一夜漬けできないとの一文があり、まさにその通りのレースとなりました。 まずはスタート時間を30分間違えて、会場に着くと仲間から、今日は走らないの？との声掛け。残念ながら楽しみにしていたうおぬまっこさんとの再会もできず、慌てて着替え等の準備をする始末。何とかスタートに間に合いましたが、ドタバタのスタートとなりました。 同行してくれたカミさんには、3時間45分から4時間くらいかな？などと甘い考えを伝えてしまいました。10キロくらいまではキロ5分ちょっとのペースで順調でしたが、14キロ過ぎに痛めている右と逆の左ハムストに痛みが出て、これはダメかな？と次のエイドでリタイアしようと思ったのですが、「潮風」の係員の優しいこと。スプレーしましょう、テーピングはどうですか？などの声を掛けられると、次のエイドまで頑張ろうかと勇気が湧いてきました。そんなことを繰り返すうちに折り返しまで何とかたどり着きました。 流石にこの脚では最後まで持たないと諦めながら歩いたり走ったりしていくと、23キロくらいのエイドで、良かったらこれどうぞと「ＯＳ1」をペットボトルでいただきました。これがとても身体を回復させてくれて、歩いたり走ったりながらも、少しずつゴールに近づいていけました。すでに脚はパンパンでハムストの痛みがわからない状態になり、足を引き釣りながらのＲＵＮでした。途中でうおぬまっこさん？から声をかけてもらい再会？は果たせました。６年前まで少し速く走れていた頃は、少し痛みが出るとすぐにリタイアした大会がいくつかありました。でも今回は何度もリタイアを考えながらも、とうとう最後まで走り（歩き）切ることができました。２５歳くらいの時に初フルで30キロ過ぎでリタイア。あの頃は何とか完走したいとの思いだけでしたが、走り慣れてくると完走するということの価値を知らぬ間に忘れてしまっていたのかもしれません。 フルマラソンとしては最も遅いタイムでしたが、今日の完走証は自分としては最も価値のあるものに感じています。初心に戻ってまたチャレンジしてみます。 夕方からの「〜を省みる会」では、久しぶりにＲＵＮネタで仲間と盛り上がることができました。やはり走ることは楽しいですね。会の企画をしていただいたスカイさん、参加の皆さんありがとうございました。 脚はボロボロです…。
5/22 月	0.0	休足		雨を理由にして休足です。
5/23 火	8.0	鍼治療＆疲労抜きジョグ	60分	午前中に予約していた鍼治療に行きました。少し身体がほぐれたようなので、午後からは疲労抜きのジョグをしました。久々に山方面に行きましたが、このスローペースでは山までは行けずに途中で折り返し。気づきませんでしたが、右足首にも少し痛みがありました。自分の身体と会話しながら、少しづつ回復させて秋にまた「フル」に、今度は謙虚にチャレンジしてみたいと思います。
5/24 水	0.0
5/25 木	6.0	疲労抜きジョグ	45分	夕方疲労抜きのジョグをしました。まだまだハムストなどの痛みは残っていますが、やはり走ると気持ちがいいです。 日曜日の「潮風」の影響で、肩や額などの皮がむけてきました。5時間も紫外線を浴びればこうなりますよね。 今まで怠けていたストレッチを復活させて身体のケアに努めます。
5/26 金	0.0
5/27 土	8.0	ジョグ(信濃川河岸)	60分	少し暑さを感じる中、信濃川河岸をジョグしました。2キロ過ぎから左ハムストに痛みを感じてそこからはウォーキングに。1キロくらい歩いた後でまた走り始めました。痛みなく走れる状態に戻れるのかな？まだえんとりーしていませんが、秋の新潟シティが当面の目標かな？ 先週の「潮風」の影響で肩と額の皮がむけ始めました･･･。
5/28 日	4.0	ジョグ	40分	ハムストの痛みがあるので、おはようマラソンはお休みしました。集合場所まで3キロほどなのですが、そこまで辿り着けるか不安な状態です。午前中に川沿いを少し走ってみましたが、かなり痛みがあるので、かなりゆっくりのペースで走りました。また治療に行こうかな。
5/29 月	0.0
5/30 火	6.0	スロージョグ	45分	なかなか左ハムストの痛みは取れず、ゆっくり走るだけとなっています。それでも今日は悪化することなく、6キロを走り切れました。なかなか秋に向けての本格的な練習ができずもどかしいですが、焦らずにボチボチとやっていきます。
5/31 水	0.0
走行距離	162.0  km