月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	4.0	ジョグ（市民体育館）	30分	今日は午後から５回目のワクチン接種なので、その前に体育館で少しだけ走りました。今回はほとんど発熱も無く、腕の痛みも軽いようです。明朝のスペイン戦に備えて早めに寝ました。
12/02 金	8.0	ジョグ（市民体育館）	50分	４時起きした甲斐がありました。夢かと思うような至福の９０分間（ロスタイムは長かった〜）でした。森保ジャパンありがとう！　今日の初雪は勝利の白かな？いよいよ冬到来ですね。これからは体育館でお世話になります。午後から今日の勝利をかみしめなら走りました。
12/03 土	0.0
12/04 日	4.0	ジョグ（市民体育館）	30分	ランニングコースが使えずにトレミで傾斜をつけて走りました。以前からトレミは苦手なのですが、登り傾斜をつけて何とか走りました。軽い筋トレもしました。
12/05 月	0.0
12/06 火	8.0	ジョグ（市民体育館）	50分	昨晩は深夜２時半までテレビ前で応援頑張りました。ＳＡＭＵＲＡＩジャパンの皆さん感動のワールドカップをありがとうございました。余韻に浸りながらのジョグでした。もうすぐ６０分間走れるようになるかな？焦らずに漸進性で練習を積みます。
12/07 水	0.0	お休み		県の組合会議に出席のため今日はお休みです。
12/08 木	6.0	ジョグ（市民体育館）	40分	お昼休みに体育館で走りました。ストレッチを少しだけ。
12/09 金	0.0	お休み		某会の会議と忘年会で燕三条へ。プリンさんお久しぶりでした。
12/10 土	4.0	ＢＣＴ＆ジョグ(市民体育館）	30分	バスケット大会でランニングコースは使えず、仕方なくＢＣＴを軽くと、トレミで走りました。
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0	望年会顔見せ		練習日記望年会に？年ぶりに顔見せしました。仕事中だったので一緒に盃は酌み交わせなかったですが、懐かしのメンバーの顔を見て、元気をもらいました。来年は一緒に走りましょう。写真撮影もしていただきありがとうございました。皆さん良い年を迎えましょう。
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	34.0  km