月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	8.0	ＢＴＣ＆ビルドアップ走	40分	少し間が空いてしまい身体がまた少し重くなってしまいました。ＢＴＣの後、ビルドアップ走で走りました。キロ7分から最終はキロ4分10秒くらいまで上げてみました。昔？はこのペースで42キロ走ったんだなあと少し感慨深かったです。この時期にここまで上げてしまったのは、軽快に走る女性がいたからです。なかなかいいペースで走っていました。ＲＵＮ後に「いいぺーすではしられていましたね」と声かけると、どちらかというと山走が多いとのこと。フルはベストが3時間35分とのことで、来年の東京マラソンでサブ3.5を目指されるとのことでした。練習日記のこともお伝えしてみました。名前まではお聞きしませんでしたが、もこさんあたりご存知ではないでしょうか？またお会いできるかな？
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	8.0	ＢＣＴ＆ジョグ（市民体育館）	40分	朝いちの仕事終えてから体育館で一走りしました。月曜日の午前中にもかかわらず走っている人が意外に多かったです。もう少し走る時間を長くとらなければと思っています。
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	10.0	ＢＣＴ＆ビルドアップ走（市民体育館）	60分	午前中に体育館で走りました。いつものようにＢＣＴをしてから、キロ６分半〜4分半までのビルドアップ走をしました。この時間だと結構いつもの方が走っておられます。なかなかいいフォームで長い時間走っているご婦人はどなたかなあ？
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	26.0  km