月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	14.0	ＢＣＴ＋ＬＳＤ（市民体育館）	90分	「令和」制定を祝して、久々に本格的なトレーニングをしました。90分走ったのはいつ以来だろう？少し余裕をもって終えることができました。
4/02 火	10.0	ビルドアップ走（市民体育館）	45分	昨日の疲れがあり脚が重たいです。今日は時間が無いのでビルドアップ走をしました。キロ6分30秒から最後はキロ4分位まで上げてみました。キロ4分は意外と走れましたが長時間はさすがに無理ですね。昔はこんなで走っていたんだなあ…。
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0	うおぬまっこさん送別会		うおぬまっこさん、おめでとうございます。そのうち練習日記メンバーで大挙して宮古島に乗り込みますので、その節はよろしく！送別会ではしゅにゅさんと知り合えて、色々なＲＵＮ談議に花を咲かせました。お互いにサブスリー目指しましょうね。
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0
4/09 火	6.0	ＢＣＴ＆ジョグ（市民体育館）	40分	何だかんだで時間が無くなり４０分だけジョグ。明日は時間が取れそうなのでもう少し長く走ります。
4/10 水	14.0	ＬＳＤ（市民体育館）	90分	あっという間に「見附刈谷田川ハーフ」が来週となりました。今回はLSDのみの練習で臨みます。
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0	初ラウンド		友人と今季初のラウンド。
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	21.0	見附刈谷田川ハーフ	1時間33分33秒	久しぶりのレースでしたが、練習不足のためキロ５分くらいのペース走の練習として臨みました。結構寒かったので手袋などもう少し準備をしていけばよかったと反省しきり。スタートから1キロが4分30〜40秒だったので少し早めでしたがこのまま行けるところまで行こうと決めて走りました。折り返しまでは余裕がありましたが、15キロを過ぎるとすでに余裕はなく、並走してきた二人のランナーも最後は離されて一杯いっぱいのゴールとなりました。タイムは予想よりも良かったのですが、脚のダメージは大きく、やはりフルを走るには一段の練習が必要だと痛感しました。多くの仲間と久々に会えてうれしかったです。
4/22 月	0.0	鋸山下見		週末に大学時代の仲間が長岡に来て鋸山と弥彦を登る予定なので、下見がてら鋸山に行きました。時間が無いので花立峠まででしたが、水芭蕉やカタクリの花々に癒されてとても楽しく登れました。ただ、意外に残雪が多く下見をしておいてよかったです。何年振りかで引っ張り出してきた登山靴が下山途中で底がはがれ、帰宅早々に新しい靴を購入に行きました。
4/23 火	6.0	ジョグ（信濃川）	40分	久々に信濃川を走りました。天気も良く夕方でしたが暑いほどでした。レースの疲れと昨日の登山の疲れで脚が重かったです。
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	71.0  km