月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0	妙高スキー		杉ノ原スキー場で「スキー合宿」の下見？をしてみました。
1/07 月	0.0	妙高スキー
1/08 火	9.0	ＬＳＤ（市民体育館）	60分	市民体育館で走り初めをしました。スキーの疲れほぐしに丁度良かったです。
1/09 水	8.0	ＬＳＤ（市民体育館）	50分	Ｇ練習の後、体育館で走りました。右ふくらはぎを中心に筋肉痛があります。昨日のＲＵＮのせいか？スキーの疲れか？　夜は人物伝の勉強会で「岩切章太郎」と「油屋熊八」を学びました。二人とも初めて聞く名前でしたが、それぞれ宮崎県、別府温泉の観光を興した人物でした。観光は人物により興る、という先生からのご指摘。自分は長岡の観光を興せるだろうか？　別府を訪れてみたくなり、改めて別大を目指してみようかという気になりました。
1/10 木	5.0	ジョグ（市民体育館）	30分	「別大」目指して？一歩ずつ一歩ずつ頑張ります。
1/11 金	3.0	ジョグ（市民体育館）	17分	ジョグしていたら気になっていた右ふくらはぎに痛みが走ったので、大事を取って途中終了しました。やはり初めからあまり無理はできません。
1/12 土	0.0	休足		今日は大事を取ってＧ練習だけにしました。ふくらはぎはだいぶ回復してきました。
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	6.0	ＬＳＤ（市民体育館）	40分	ふくらはぎを気にしながらゆっくり走りました。少し痛みはありますが、何とか走れました。少しずつ時間を延ばしていきます。
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	7.0	ジョグ（市民体育館）	40分	ＬＳＤでゆっくりと、最後の10分は少し上げて走りました。ふくらはぎはかなり回復しました。
1/25 金	4.0	ジョグ（市民体育館）	25分	朝一で仕事前にひと走りしました。
1/26 土	0.0			Ｇ練習のみ
1/27 日	7.0	ジョグ（ＮＡＳ）	45分	カミさんに付き合ってＮＡＳでポールストレッチ。その後トレミで少し傾斜をつけて走りました。ポールストレッチは気持ち良かった。
1/28 月	11.0	ＢＣＴ＋ＬＳＤ（市民体育館）	75分	久しぶりにトレーニングらしい練習をしました。ＢＴＣはかなり筋力の衰えを感じました。その後ＬＳＤを75分。今後はＬＳＤ120分を目標に頑張ります。「まちゼミ」はまずまずの申し込みで、私もモチベーションを高めて臨みたいを思います。
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	60.0  km