月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	9.0	ジョグ（信濃川）	60分	夕方少しだけ走りました。
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	10.0	ランナーズ合宿（妙高）	60分	ランナーズ合宿は初めての参加です。１４名の参加者と楽しいひと時を過ごしました。初日は「笹ヶ峰」のランニングコースでさわやかに走りました。下界は猛暑ですが高原は涼しい風が吹いていました。冷たい湧水も最高でした。水辺のクレソンは美味しかったです。夜は流した汗以上のアルコール補給とカロリー補給…で楽しみました。
7/09 日	12.0	合宿二日目（妙高）	90分	朝６時起きして早朝ランを楽しみました。朝は涼しくていい練習になりました。その後、苗名滝を見学、そしてうどん・そば食べ放題の昼食。今合宿は夜・朝・昼と三食とも食べ放題…ということで絞るはずの合宿で相当量の増量となりました…。楽しい合宿を企画してくれた皆さん、ありがとうございました。
7/10 月	0.0	お休み		猛暑で走る気が起きません。
7/11 火	0.0			新潟で県の組合の会合がありお休みです。
7/12 水	5.0	夜ラン（防災公園）		仕事を終えて夜の一杯の前にひと汗かきました。
7/13 木	0.0	ズル休み		走る時間はあったのですが、お昼寝してしまいました…。
7/14 金	10.0	ジョグ（信濃川）		夕方から新潟で納涼会があるので、カロリー消費のため少しだけ走りました。納涼会は美味しい料理で楽しみました。
7/15 土	0.0	お休み		一日仕事のためお休みです。
7/16 日	12.0	ジョグ（信濃川）	70分	午後から走りました。風があったせいか割と涼しく感じました。次男が奈良から帰省、この秋には結婚する予定との嬉しいお土産をもらいました。夜はたくさん色々な話をしてお酒も美味しくいただきました。
7/17 月	6.0	スロージョグ（まちなか）	40分	昼間は暑かったので夜になってからカミさんの散歩に付き合って少しだけ走りました。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	64.0  km