月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	お休み
6/02 金	13.0	ＢＣＴ＆ジョグ（市民体育館）	70分	久しぶりにトレーニングらしいトレーニングをしました。午前中に時間がたっぷりあったので、暴風雨の中、体育館で走りました。ＢＣＴ（久しぶりだったので汗が噴き出ました。筋力の衰えを痛感しました）のあと、キロ5分ちょっとで走りましたが、ＢＣＴをやったせいか楽に走れました。これからはＢＣＴ必須で、走る前にはなるべく実践していきたいです。ＲＵＮ後はゆっくりとストレッチ。これもまた体の硬さを痛感。柔軟も取り組まねば…。
6/03 土	0.0	サボリ		走る時間はあったがついついお昼寝してしまいました。夜は長男とふたり酒。
6/04 日	0.0	お休み		一日仕事でお休みです。
6/05 月	15.0	ＢＣＴ＋ジョグ（信濃川）	90分	今日もＢＣＴをしてから走りました。残り２キロくらいで左ふくらはぎに痛みを感じ、少し歩きました。「潮風」の怪我がまだ完全ではなかったようです。少しずつ体幹を鍛えながら、地脚力をつけていきたいです。
6/06 火	4.0	ＢＣＴ＋夜ジョグ（まちなか）	20分	仕事がひと段落してからＢＣＴをやり夜の街へ。シビックコアの坂を往復して帰りました。ＲＵＮは短くても、ＢＣＴはできるだけ欠かさずに継続していこうと思います。
6/07 水	9.0	ＢＣＴ＋ジョグ（信濃川）	50分	ＢＴＣの後、信濃川沿いを走りました。後半右ふくらはぎに張りを感じてペースダウン。無意識のうちに左脚をかばいながら走っていたせいでしょうか？そのうちに左ふくらはぎも痛み出し、歩きを入れながらなんとか家までたどり着きました。
6/08 木	0.0	休養		両脚ふくらはぎに痛みが残るので一日休養します。
6/09 金	6.0	ゆるジョグ（信濃川）	40分	ふくらはぎの状態を確かめながら、やわやわと走りました。まだ両足に張りがあります。
6/10 土	0.0
6/11 日	0.0
6/12 月	4.0	ジョグ	25分	ふくらはぎの状態確認で少しだけ走りました。まだ少し違和感があります。明日は時間があるのでせめて90分くらいは走りたいな。
6/13 火	6.0	ジョグ（信濃川）	40分	仕事の合間に少しだけ走りました。長袖Ｔシャツでちょうどいい涼しさでした。
6/14 水	7.0	ジョグ（シビックコア）	40分	仕事が終わってから夜の街を走りました。ｼﾋﾞｯｸｺｱの坂道を5往復。いい汗をかきました。ふくらはぎもまずまずの回復かな？
6/15 木	0.0	お休み		一日仕事でお休みです。
6/16 金	12.0	ジョグ（信濃川）	70分	夕方の審査会前に気合入れのジョグをしてリフレッシュできました。審査が通ると再開発に向けていよいよ基本設計開始となります。
6/17 土	3.0	ジョグ（まちなか）	20分	夜の飲み会前に少しだけ。
6/18 日	4.0	ジョグ（防災公園）	25分	町内会レクリェーション出発前に少しだけ。下田の「いい湯らてい」でゆっくりと風呂に浸かりその後はビールに浸かりました。小国トレランの皆様お疲れ様でした。
6/19 月	4.0	ジョグ（防災公園）	25分	仕事前にカミさんと少しだけ。
6/20 火	12.0	ジョグ（信濃川）	65分	夕方から某会の交流会が「与板ビール園」であるので、美味いビールを飲むために走りました。ひさびさの高い気温の中たっぷりと汗をかいて予定通り美味いビールを飲みすぎました…。
6/21 水	14.0	ジョグ（東山）	95分	久々に東山へ向かいました。梅雨入りしましたが雨は止んでいて、昨日と違って涼しい中気持ち良く走れました。アジサイが見ごろかと思いましたが、まだ早いところもあったようです。走る前に立ち寄った「中央図書館」2階での水彩画展はとても参考になりました。あんな絵をいつか描いてみたいです。
6/22 木	0.0	お休み		某会の周年が新潟であるので、早めに出かけて絵画展をハシゴしました。素晴らしい作品を前にすると無性に絵が描きたくなります。周年交流会は久々のホテルＯで御馳走をいただきました。明日も夜は「ホタルの夕べ」で飲み会です。ちょっと走ったくらいでは消費カロリーは追いつかなそうです…。
6/23 金	9.0	ジョグ（信濃川）	50分	夕方の「ホタルの夕べ」に参加する前に少しだけ走りました。料理も飲み物もタ〜ンといただいて二日連チャンの楽しい夕べでした。
6/24 土	16.0	ジョグ（東山）	100分	暑い日でしたが頑張って東山まで行きました。山の方は気分的に涼しく感じます。今月は２００キロ行くかな？
6/25 日	0.0	お休み		一日仕事でお休みです。
6/26 月	6.0	ＢＣＴ＆ジョグ（市民体育館）	30分	仕事前に久々に体育館へ行きました。距離的にはそれほどでもないのですが、ＢＣＴをキチンとやったことで充実した練習となりました。ＢＣＴをやった後走ると、とても調子よく走れます。
6/27 火	12.0	ジョグ（信濃川）	60分	夕方信濃川沿いを走りました。だいぶ脚も鍛えられてきたようなので、封印していたフォアフットで少しスピードアップしてみました。…と言ってもキロ５分を少し切るくらいです。
6/28 水	0.0	お休み		夕方少し時間があったのですが、暑かったのでサボりました。
6/29 木	11.0	ジョグ（市民体育館）	60分	外は暑いので体育館で走りました。少しずつペースを上げて、最後の１キロはキロ４分半くらいかな？汗ビッショリになりました。夜は帰省していた三男とワイン＆サラミ＆チーズで楽しみました。
6/30 金	0.0	お休み		一日仕事でお休みです。月間２００キロ到達せず…。
走行距離	167.0  km