春風  
地域 : 新潟    年齢 : 63歳到達 
一言 : 
春風復活目指します!(何回目の宣言だ?→我ながらあきれています) 皆さん待ってて下さいね。          春風復活目指します!(何回目の宣言だ?→我ながらあきれています) 皆さん待ってて下さいね。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 13.0   ジョグ(東山)
75分
昨日の筋肉疲労はありましたが、天気もいいので東山まで走りました。腰には影響がないようですが、脚の筋肉痛には少しの間悩まされそうです…トホホ。初心に戻って頑張ります。
3/02 木 5.0   筋トレ+ジョグ(市民体育館)
30分
久々に体育館へ行ったらトレーニングルームのマシンが一部新しくなっていました。新しくなったのはいいけれど、負荷の加減や動かし方など慣れるまで時間がかかりそうです。腰はだいぶ良くなりました。
3/03 金 0.0   お休み
3/04 土 0.0   お休み
3/05 日 0.0   お休み
3/06 月 0.0   ズル休み
今日は走れる時間がありましたが、何となく何となくでズル休みしてしまいました。明日からは身体にムチ打ち頑張らないと…。
3/07 火 12.0   ビルドアップ走(市民体育館)
60分
ペースは遅いもののビルドアップを気持ちよく走りました。焦らずに徐々に上げていきます。
3/08 水 8.0   ジョグ(市民体育館)
40分
骨盤の動きを意識して走りました。外は冬に逆戻りです。
3/09 木 0.0  
3/10 金 0.0  
3/11 土 0.0  
3/12 日 0.0   商店街研修旅行
下町の橘商店街と谷中銀座を視察。時間があったのでソラマチまで足を延ばしてみました。改めて外国人の多さに驚きました。日本の経済は外国人に支えられていると痛感させられました。
3/13 月 10.0   朝ジョグ(隅田川)
55分
朝の隅田川沿いをゆっくりとジョグ。今日は築地で干物のお土産を買って帰りました。
3/14 火 0.0   お休み
3/15 水 0.0  
3/16 木 0.0  
3/17 金 0.0  
3/18 土 0.0  
3/19 日 0.0  
3/20 月 0.0  
3/21 火 0.0  
3/22 水 0.0  
3/23 木 7.0   ジョグ(市民体育館)
40分
なんだかんだと10日間も走らなかったです。夜の体育館もひと月ぶりくらい?そろそろ頑張らないと「見附刈谷田川ハーフ」が1か月先となりました。
3/24 金 12.0   ジョグ(信濃川河岸)
75分
風は冷たかったですが陽が差して背中を温めてくれました。いつの間にか河岸に大きな数字が書かれていました。何の数字かな?週末のランナーズの会で皆に聞いてみよう。
3/25 土 0.0   お休み
久々に体重計に乗ったら、体重はあまり増えていませんでしたが、体脂肪率がかなり上がっていました。トレーニングもせずに飲むのだけはやめずにいるとこうなるんですね。久々のRUNで疲労を感じますが、特に腹筋の衰えが気になります。まずは体幹から鍛え直さなければならないのかもしれません。
3/26 日 0.0   ランナーズ総会
久々に皆さんの顔が見れてうれしかったです。少しはスイッチが入ったかな?
3/27 月 12.0   筋トレ+ジョグ(市民体育館)
60分
体幹周りの筋トレ後、ゆっくりと走りました。途中からは少しペースアップしてみました。
3/28 火 3.0   街なかジョグ
20分
テレビでのサッカー試合観戦前に少しだけ走りました。雨だったのでアーケードの下をくるくる回りながら…最後にビールを仕込んで帰りました。
3/29 水 19.0   LSD(蔵王橋周回+長岡大橋周回)
120分
春の陽気(と言っても風は冷たかったですが)に誘われて久々に長い時間走りました。来月の「刈谷田川ハーフ」はキロ4分20秒くらいのペース走ができればいいと考えています。秋に向けてきちんとした練習計画を作りたいと思います。
3/30 木 0.0  
3/31 金 0.0  
走行距離 101.0  km