月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	7.0	ジョグ（市民体育館）	40分	体育館で少しだけジョグ。夜は初の開催となる国営公園での「冬花火」を楽しみました。
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0			仕事のためランナーズの忘年会はお休みとなりました。練習日記を拝見して、皆さんの楽しかった様子が目に浮かびます。
12/04 月	9.0	ＬＳＤ（信濃川河岸）	70分	貴重な晴れ間を利用して屋外ＲＵＮをしました。今の状況だととても「フル」を走り切れる感覚はありません。一からスタートしたいと思います。まずは練習日記を毎日更新することかな。
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	9.0	ＬＳＤ（市民体育館）	60分	連日飲み会が続くため、体重減らしのＬＳＤをしました。
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	10.0	ＬＳＤ（市民体育館）	60分	連日の飲み会を乗り越え、アルコール抜きのＬＳＤとなりました。今週も楽しみな飲み会が続きます。
12/12 火	0.0	筋トレ（雪ほげ）		今シーズン初の筋トレ（雪ほげ）をしました。それほど大雪にならずに助かりました。週末の「Ｗｅｂ望年会」は１４名の参加で盛り上がりそうです。追加参加も受け付けておりますので、ご遠慮なくお声がけください。皆さんよろしくお願いいたします。
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	13.0	ＬＳＤ（市民体育館）	95分	体育館でＬＳＤをしていると久々に「明日の風」さんと遭遇しました。ゆっくりと走りながら色々と昔の話を聞かせていただきました。一人で走るとつらいのですが、話をしながらだと時間の経つのも早いものです。明日の風さん、ありがとうございました。
12/20 水	8.0	ビルドアップ走（市民体育館）	45分	夜、体育館で走りました。今日はマッコリさんと遭遇。気持ちよく走られていました。
12/21 木	15.0	ＬＳＤ（市民体育館）	90分	今日は車が無いので走って体育館まで行きました。家からの往復と合わせて距離を稼ぐことができました。
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	71.0  km