月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	父２７回忌		もう２６年も経ったのか…長かったような短かったような。お陰様であと二年で私も父の亡くなった年齢となります。
4/02 日	0.0
4/03 月	5.0	夫婦ジョグ（ウォーク？）	60分	悠久山手前まで、久しぶりにカミさんと走り（歩き）ました。お互いに体重増加のためウォーク中心でしたが気持ち良かったです。市民体育館で体組計に乗り現状の悲惨な状況を把握しました。一歩ずつ復帰を目指します。
4/04 火	0.0	お休み		走る時間はあったのですが、連荘の夜勤のため昼寝としました。
4/05 水	15.0	ＬＳＤ（東山）		すっかり雪も溶けていました。何とか走り切れました。
4/06 木	0.0	お休み
4/07 金	0.0	お休み
4/08 土	0.0
4/09 日	0.0	東京三昧		カミさんが役所勤めを終えたので慰労を兼ねて東京で遊びました。浅草で江戸前寿司＆寄席…面白かった！　夕方銀座で永山裕子さんの水彩画展を鑑賞、ホテル勤めを始めたばかりの三男を呼んでイタリアンを楽しみました。
4/10 月	5.0	ジョグ＆ウォーク（皇居沿い）	50分	朝は皇居沿いの桜を愛でながら歩いたり走ったり。朝食後、三男の勤務先ホテルを訪問。最後は銀ブラしてショッピングを楽しみました。充実の二日間でした。
4/11 火	0.0	ｚｚ・・・
4/12 水	0.0	ｚｚｚ・・・
4/13 木	0.0	ｚｚｚｚ・・・
4/14 金	0.0	ｚｚｚｚｚ・・・		「春眠暁を覚えず」…いかんいかん、うたた寝が過ぎました。一人蚊帳の外とならぬように明日から頑張ります。お昼寝中の上京日記も遅ればせながら書きました。
4/15 土	11.0	ＢＴＣ＆ジョグ（市民体育館）	60分	久々に本を引っ張り出してＢＣＴ（ＢＴＣだったかな？）をやり、その後ジョグ。体育館はバスケット大会？で混んでいましたが、ゆっくり走ったのでそれほど気になりませんでした。久々のＢＣＴは結構キツかったですが、いいトレーニングができました。これからはまず、体幹を鍛え直していきたいと思います。夜は柿川沿いのお花見と友人の落語会で楽しみます。
4/16 日	0.0
4/17 月	0.0	新潟シティ・エントリー		マッコリさんから背中を押されて「新潟シティＭ」にエントリー完了。出るからには頑張ります。
4/18 火	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	50分	風と闘いながらのＲＵＮでした。大迫君頑張れ！
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	9.0	ジョグ（信濃川沿い）	50分	最初はジョグ出入り１キロくらい走ってから久々にペースを上げて（キロ4分15秒）に上げてみました。最初はキツかったですが、２キロくらい走るうちに少し慣れてきました。その後はペースを落として走りましたが、キロ4分半くらいで走れていました。週末の「刈谷田ハーフ」はキロ4分半くらいのペース走を心がけようと思います。できれば折り返しから少しペースアップしたいところですが、どうなることやら…。
4/22 土	0.0	お休み		一日仕事でお休みです。
4/23 日	21.0	刈谷田ハーフ	1時間32分？秒	昨年の「小国トレラン」以来のレースでした。みずたまりさんを始め多くの仲間に久々にお会いできて嬉しかったです。練習のつもりで前半をキロ4分半、後半はペースを上げられたらいいなと思って走り始めました。天気にも恵まれて、前半は予定通りで、みずたまりさんの背中を追いかけて走れました。後半は少しずつペースを上げていったのですが、残り5キロからはかなりキツくなり、最後はアップアップでした。やはり練習不足は正直に出るものです。これからは地道に走り、腹回りについてしまったウエイトを落としていきたいと思います。皆さんお疲れ様でした。
4/24 月	12.0	ほぐしジョグ（信濃川河岸）	65分	昨日の疲れはありましたが、春の晴天に誘われてゆっくりとほぐしジョグをしました。走り込んでいないと足の裏までも軟弱になってしまったようで、少しマメができかけていました。ゆっくり進んでいくので来月の「潮風Ｍ」はロングランの練習と考えようかな。練習日記に「遅咲桜」さんが加わり花盛りとなりました。
4/25 火	5.0	ジョグ（まちなか）	40分	午後の会議と会議の時間をジャージ姿で走りました。会議中は一人だけ浮いた姿でしたが、「走れる時間があれば少しでも走ろう」と思って走りました。日曜日のレースの筋肉痛がまだ抜けません。夜はある方々の慰労会でイタリアン＆ワインを楽しみました。
4/26 水	8.0	ビルドアップ（市民体育館）	40分	仕事後に少しだけ時間を作って体育館で走りました。ゆっくりから始めて、キロ4分半くらいまでビルドアップ走をしました。
4/27 木	0.0	休足		今日は一日仕事のためお休みです。
4/28 金	10.0	ジョグ（信濃川河岸）	60分	新津美術館で藤城清治さんの作品展を鑑賞、93歳というのにまだなお現役で素敵な作品の数々に感動しました。…とってもおすすめです。帰ってから信濃川河岸を一周。レースの疲れは取れたようですが、全体的に体が重い感じです。焦らずに少しずつ少しずつで秋を目指します。
4/29 土	11.0	ＬＳＤ（市民体育館）	65分	天気はまずまずでしたが、天気予報が雷注意だったので体育館で走りました。後半には雷と雨が降ってきたので正解でした。ゆっくりと身体の声を聴きながら走りました。
4/30 日	10.0	ジョグ（信濃川河岸）	60分	ゆっくりと春の景色を楽しみました。
走行距離	131.0  km