月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	20.0	ペース走（市民体育館）	100分	天気が良かったので、市営スキー場での「初滑り」もしたかったのですが、団体戦のスタートでもあるし、今週末は妙高へ行く予定なので、体育館で頑張りました。昨日のＬＳＤとのセット練習で、今日はキロ5分で20キロのペース走をしてみました。久々の本格的な練習でした。最後まで余裕はありましたが結構疲れました。こんなセット練習を少しずつ続けてみたいと思います。
2/02 木	14.0	ビルドアップ走（市民体育館）	80分	明日は仕事で走れず、週末はスキーで走れなそうなので今日はもう少し頑張ってみました。キロ6分からキロ4分半までのビルドアップ走をやってみました。
2/03 金	0.0	お休み		今日は仕事でお休み。午後からはお絵描き教室で水彩画、今日の出来栄えは我ながら満足できるものでした。週末は妙高で初滑りです。
2/04 土	0.0	妙高スキー		最高のスキー日和の中、妙高で滑りました。何年かぶりにスクールに入って現在の滑りを修正してみました。やはりスキーは楽しいです。夜はたくさん飲みバタンキューでした。
2/05 日	0.0	妙高スキー		昨日の疲れは残っていましたが、頑張って滑りました。ＲＵＮはできませんでしたが、少しは筋トレになったのかなあ？
2/06 月	0.0	ズル休み		午前中に走る時間はあったのですが、体中が筋肉痛でズル休みしました。明日からはまた頑張ります。
2/07 火	11.0	ほぐしジョグ（市民体育館）	60分	筋肉痛よりも腰にかなりのダメージがあります。ほぐすために軽く走りました。走るにしたがって身体もだいぶほぐれてきたようです…が腰の痛みはなかなか引かないようです。でも晴れたらまた市営スキー場に行きたいな。今月は「舞子」にも行く予定なので楽しみです。
2/08 水	0.0	お休み		夜は「人物伝」の勉強会で「エジソン」を学びました。正直、とても感動しました。「発明王」として有名ですが、彼のやってきたことは多岐にわたり、現代社会のほとんどが彼の発明や発想に基づいています。おそらく彼がいなければ今の社会は５０年は遅れていたはずです。彼が現代に生きていたなら、私たちが抱えている多くの課題を解決してくれたのではないかと感じました。
2/09 木	0.0	お休み		スキーの後、腰の調子が良くありません。明日から「まちゼミ」がスタートしますが大丈夫かな？
2/10 金	4.0	まちゼミ（１回目）		「まちゼミ」に４名の参加者がありました。２名は昨年も参加された方ですが、お一人は来週「京都マラソン」参加だそうです。少しはお役に立ったのかな？頑張ってください。
2/11 土	0.0	お休み		くしゃみが腰に響きます…。無理はできません。
2/12 日	4.0	まちゼミ（２回目）		腰の状態を気にしながらの「まちゼミ」でした。今日は女性４名の参加でした。お二人は４月の「長岡ロードレース」10キロに初挑戦だそうです。わたしも係員としてお手伝いするので応援しています。体育館ではマッコリさんが頑張っていました。
2/13 月	0.0	お休み		整形外科に行ってきました。なかなか回復せず、今月の団体戦のチーム、yamarunさんとアマギタさんにはご迷惑をかけそうです。すみません。
2/14 火	0.0	お休み		今日は一日仕事なので、明日また医者に行ってきます。
2/15 水	0.0	休養		だんだんと腰の痛みが悪化しているようです。今日も整形外科で電気治療してもらいました。takaさんも腰痛に悩まされているみたいですね。
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0			腰痛がなかなか治りません。明日は「まちゼミ」の予定でしたが、参加者がなかったので中止となって良かったです。
2/18 土	0.0			だいぶ良くなりましたが、今日はランナーズの関係で「雪しか祭り」のお手伝いです。悪化させないように無理せずに行いたいと思います。
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0	スキー（舞子）		かなりの雪でしたがナイターまで欲張って滑りました。
2/22 水	0.0	スキー（舞子）		天気も良く絶好のコンディションの中快走（滑り）しました。…が腰痛は悪化！また振出しに戻りました。
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	9.0	ジョグ（信濃川）	55分	何日ぶりか数えたら、なんと１５日ぶりのＲＵＮとなりました。春を思わせる陽ざしに誘われて信濃川まで。いつの間にか雪はかなり溶けていました。腰は少し違和感があるものの痛みはなくなりました。身体は完全に「振り出し」に戻りましたが、ボチボチと慣らしていきたいと思います。秋には完全復活できるかな？「団体戦」の皆様にはご迷惑をおかけしました。
走行距離	62.0  km