月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	14.0	筋トレ＋ＬＳＤ（市民体育館）	80分	体育館は感謝祭のようで、今月頑張ると何か景品がもらえるようです。今の私にとってはいいモチベーションアップになります。衰えた筋力を回復させるための筋トレ後、ゆっくりと走りました。最後は少しペースアップしてみました。夜はＳ小学校の「英語劇　米百俵」を観て感動しました。何年かぶりで観たのですが、子供たちのひたむきさに心を動かされました。「頑張れ！大人！」とハッパをかけられているような気がしました。
12/02 金	9.0	ビルドアップ走（市民体育館）	45分	市民体育館に行くと竜ちゃんママがいいペースで走っていました。走る姿を見るのは久々なのですが、このところの好成績が示す通りの素敵な走りっぷりでした。負けじとビルドアップ走に切り替えて走りました。
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0	休養		いい感じで走り始めたのですが、少し風邪ぎみになりしばらく休んでいます。走り込み用に買った「アディゼロ・ボストン・ブースト」のデビューは少し先となりました。
12/07 水	0.0	休養
12/08 木	0.0	休養		だいぶ休んだので、熱は下がり回復してきました。おかげで十分な休肝期間を取ることができました。さあ明日から復帰するぞ！…とりあえずアルコールから。
12/09 金	7.0	ジョグ（市民体育館）	40分	熱も下がったので軽く走ってみました。夜は某会合で「巻・潟東ＩＣ」近くで鴨を楽しみました。
12/10 土	0.0	新潟で散財…		昼から新潟で映画を見てカミさんにプレゼントを買って、すし屋で楽しんで…財布が軽くなりました。
12/11 日	0.0
12/12 月	14.0	ＬＳＤ（市民体育館）	90分	久しぶりに走り込んだ感じです。週末の練習会ではみっともない姿で参加できませんから…。
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	13.0	交流ＲＵＮ＆ｗｅｂ望年会	75分	体育館で久しぶりに会うみんなと一緒に走りました。一緒に走ると刺激になっていいものです。ビルドアップ的に二回に分けて走りました。望年会ではとても盛り上がりました。ご参加の皆さんありがとうございます。Ｙａｍａさんの一日も早い復帰を祈っています。皆さん良いお年を！
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	6.0	ジョグ（市民体育館）	30分	途中少しスピードアップしてみました。そろそろ来春のレースのエントリーを急がねばなりません。皆さんの参加予定の「新潟ハーフ」かな？
12/21 水	8.0	ジョグ（市民体育館）	40分	夕方時間ができたので体育館まで走って行き、中でまた少し走りました。スタンプをためるのが、目下のところモチベーションとなっております。明日も明後日も走ります。
12/22 木	20.0	ＬＳＤ（市民体育館）	120分	今日は最初から120分走るんだと心に決めて走り始めました。昼飯前だったので途中お腹が空いて脱落しそうになりましたが、何とかこらえて最後の数周は久々に感じるガス欠状態でアップアップでした。が、何とか目標をクリアしました。次は180分を目指します。
12/23 金	7.0	筋トレ＋ビルドアップ走（市民体育館）	33分	体育館で久々の筋トレ後、ビルドアップで気持ちよく走りました。今晩のガソリンを買いだめして帰宅しました。
12/24 土	10.0	少し早めのジョグ（市民体育館）	50分	今日も体育館へ行き、目標の10ポイントが貯まりました。温泉が当たるといいなあ。夜はピアノとフルートとベースのジャズ演奏を楽しみました。いいクリスマスイブでした。
12/25 日	0.0	お休み		今日は一日仕事でお休みです。
12/26 月	12.0	ジョグ（信濃川沿い）	60分	今年最後の外走り…と何回思ったでしょうか？今年はまだまだ外走りができそうです。でも寒さに弱い私は体育館組となるかな。
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0	仙台（長男を迎えに）		仙台にいる長男を迎えに行くという口実を作り、仙台を楽しんできました。定禅寺通りのイルミネーションはとてもきれいでした。長男とカミさんと３人で久々の夕食はちょっと奮発してみました。
12/30 金	7.0	朝の仙台	40分	早朝の仙台は晴れていましたが風が強く、とても寒かったです。長男を連れて無事に長岡へ帰りました。
12/31 土	0.0	お休み		久々の家族そろっての集いはとても楽しかったです。来年は頑張ろう！
走行距離	127.0  km