月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	筋トレ＋ＭＳＤ（市民体育館）	60分	今年いっぱいはＬＳＤで地脚づくりに努めます。来春の再デビュー戦は何にしようかな？　そろそろ望年会の時期ですね…。
11/02 水	0.0	東京出張		東京でホテル関係の勉強会があり、三男と一緒に参加しました。勉強会の前に久々に三男との食事。おいしいイタリアンをいただきました。
11/03 木	12.0	ＬＳＤ（皇居2周）		昨晩は勉強会の後に懇親会がありいささか飲みすぎましたが、朝何とか起きて皇居をゆっくり走りました。快晴の東京は気持ちよかったです。
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0	映画鑑賞（新潟）		シネウインドで映画鑑賞。その後お買い物で楽しみました。
11/07 月	21.0	ＬＳＤ（東山〜栖吉）	130分	小春日和の中を東山までゆっくりと走ってきました。久々に走ったなあという感じでした。やはり気持ちいいです。
11/08 火	10.0	筋トレ＋ＭＳＤ（市民体育館）	60分	昨日に続きいい感じで走り始めています。それほど疲れもなく、この感じで続けていきたいと思います。
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	16.0	ＬＳＤ（信濃川河岸）	120分	今晩は元Ｎ高野球部保護者の会があるので、夕方ゆっくりと走りカロリー消費に努めました。会は予想通り盛り上がりかなりたくさん飲みました…。
11/13 日	5.0	八海山下り	50分	小春日和の中をカミさんと八海山まで紅葉狩りに行きました。上りはロープウェイで、下りは走ったり歩いたりして楽しみました。「八海山登山マラソン」はこんなところを上ってくるんですね！…信じられません。でも、一度はチャレンジしてみたいものです。夕方からは「大沢館」に宿を取り、やはり今日もたくさん食べて飲みました。露天風呂から眺める「スーパームーン（イブ？）」は最高でした。
11/14 月	0.0			前から気になっていた塩沢の「野の花館」で外山康夫さんの山野草の水彩画を鑑賞しました。とても繊細な水彩画で草花の魅力を引き出した作品ばかりでした。そのあとは西福寺と永林寺で、「日本のミケランジェロ」といわれている石川雲蝶の彫り物を鑑賞して帰りました。こちらもまた素晴らしいものでした。
11/15 火	0.0			お休み
11/16 水	0.0			お休み
11/17 木	9.0	ＭＳＤ（市民体育館）	55分	体育館でゆっくりと走りました。走る前に久しぶりに体組計で計測してみました。何と脂肪の総量が7ｋｇを超えていました！走り続けているときは確か5ｋｇしかなかったはずなのに…恐るべし「なまけ」＋「飲みすぎ」。怠けていると身体は正直なものです。結構なモチベーション・アップになりました。何とか春までには5ｋｇ台に戻します。
11/18 金	9.0	フリーラン（信濃川）	45分	秋晴れの中、信濃川沿いを走りました。こんな天気の中走れるのは今年内はあと何日あるかなあ。最初はゆっくり走っていましたが、日暮れも早いので身体のおもむくままにスピードアップして走ってみました。キロ4分半くらいかな？…時計もしていないのでよくわかりません。でも気持ちのいいＲＵＮでした。
11/19 土	0.0	お休み		友人のお父さんの一周忌の法要に参列しました。お斎ではかなり飲みました。
11/20 日	0.0	お休み		「アスリートの魂」という番組でバスケットの田臥選手が取り上げられていました。36歳という年齢で今なお選手として活躍されています。試合前にシューズの紐を結ぶのに15分もかけるなど、現役として挑戦し続ける熱意と工夫を学びました。彼が大切にしてきた言葉「ＮＥＶＥＲ　ＴＯＯ　ＬＡＴＥ（今からでも遅くない）」を私も共有して頑張りたいと思いました。
11/21 月	18.0	ＬＳＤ（柿〜東山）	120分	田臥選手とマッコリさんの頑張りに刺激されて、本格的に復帰に向けて始動したいと思います。来年からは名前も変えてみようかな？まずはトレーニングに耐えられる身体づくりに励みます。「練習日記・長岡地区　望年会」の案内を私の「落書き」に載せました。どなたでもお気軽にご参加ください。
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	12.0	ランナーズ忘年会	70分	ランナーズ忘年会で会場のアクアーレ長岡まで走りました。久々に会う方ばかりで道中は話をしながらの楽しいＲＵＮでした。温泉に入って飲むだけ飲んで…家に帰ったらバタンキューでした。
11/28 月	0.0	お休み		走る時間はあったのですが、今日は水彩画の練習をしました。
11/29 火	7.0	ジョグ（市民体育館）	40分	夕方から上越で会合があるので、その前に少しだけ走りました。
11/30 水	12.0	ジョグ（信濃川沿い）	70分	まずまずの天気だったので午後から信濃川沿いを走りました。帰りの道で竜ちゃんご夫妻と久しぶりにお会いしました。ご挨拶下さりありがとうございました。なかなか体重が減りません。もう少し努力してみます。…と言いながら今晩もまた宴会です。
走行距離	141.0  km