月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	お休み		仕事にも無事に復帰できていつもの生活が始まりました。この秋はノーエントリーとなりそうですが、来春の復帰を目指してイチから作り直します。
10/02 日	0.0	組合旅行（名古屋）		今年は名古屋の研修旅行となりました。ミラノから帰ってこの週末はまた旅行と、この二週間はまさにゴールデンウィークとなりました。「ＲＵＮ」は明日から再スタートです。
10/03 月	8.0	名古屋早朝ＲＵＮ	50分	少し雨模様の名古屋の街を走りました。初デビューの「フェラーリ」のシャツとパンツは快適でした。
10/04 火	12.0	ＬＳＤ	85分	久しぶりに「トレーニング」と意識しての走りをしました。イチからの出直しですので、まずはＬＳＤから。久々に80分以上走りました。脚が徐々に重くなる感覚…とても懐かしい感じでした。年末にかけてはＬＳＤ中心に走り込みます。日記で「田上駅伝」の様子を羨ましく拝読しました。みんな頑張っていますね。来年は私も参加できるように、それも恥ずかしくない走りができるように頑張ります。
10/05 水	10.0	筋トレ＋ＬＳＤ（市民体育館）	60分	体育館で筋トレとＬＳＤをしました。ＬＳＤの最後は少しペースアップしてみました。ようやくトレーニングらしい走りができるようになりました。この調子でボチボチ頑張ります。
10/06 木	0.0	休足		今日は仕事のためお休みです。
10/07 金	0.0	休足
10/08 土	0.0	ズル休み（新潟で買い物）		某カードの満期が来たので新潟まで行ってお買い物しました。
10/09 日	10.0	ジョグ（野沢）		先輩のマッターホルン登頂祝いで野沢温泉へ行きました。合宿でお世話になったペンションで楽しい夜を過ごしました。夕方少しだけ野沢の山を走りました。、
10/10 月	5.0	ジョグ（野沢）		朝早く起きて少しだけ走りました。朝市に合流してお土産の野沢菜を買いました。二日間だけのＲＵＮでしたが、アップダウンがあったせいか筋肉痛です。
10/11 火	0.0	お休み		筋肉痛がひどいです。
10/12 水	0.0	お休み
10/13 木	0.0	お休み		「まちゼミ」で受講された方が、先日の新潟マラソンでフル初完走を達成したとわざわざ報告に来てくれました。とても嬉しかったです。お礼にとお店で作っているパンをどっさりと持ってきてくれました。本当にありがとうございました。私も負けずにモチベーションを上げていきたいと思います。
10/14 金	9.0	ＬＳＤ（信濃川沿い）	60分	秋晴れの下、信濃川沿いをゆっくりと走りました。たかが60分のＬＳＤなのに結構疲れます。初心に戻ってＬＳＤ用のシューズを買おうかな？
10/15 土	18.0	ＬＳＤ（東山）	130分	秋晴れに誘われて久々に東山を走りました。すでにコスモスは終りに近く、いつの間にか展望台が撤去されていました。改めて休んでいた期間の長さを感じました。120分オーバーのＬＳＤも久しぶりです。明日は筋肉痛だろうなあ。でも心地良い疲れです。
10/16 日	0.0	お休み
10/17 月	10.0	ＬＳＤ（信濃川）	65分	信濃川沿いをゆっくりと楽しみました。
10/18 火	12.0	筋トレ＋ＬＳＤ（市民体育館）	70分	体育館で筋トレとＬＳＤをやりました。けが防止にはやはりまず筋力をつけなければ…。軽い負荷から徐々に頑張ります。ＬＳＤの最後は少しだけビルドアップしてみました。身体はまだだいぶ重いようです。
10/19 水	0.0	お休み		今日はお休みです。
10/20 木	0.0	身辺整理（お休み）		午前中に時間はあったのですが、乱れた部屋の整理をしているとついつい熱が入り、部屋の掃除もしてしまいました。まずは身の回りをきれいにして心を清めて練習に精を出したいと思います。…なんちゃって！
10/21 金	0.0	お休み		夜は先月の「ミラノ旅行」の打ち上げ会でした。
10/22 土	9.0	ジョグ（信濃川河岸）		涼しくなり少し寒いくらいです。もう長袖の時期かな？これくらいの距離なのに途中で少し膝に痛みを感じました。ヤワな身体になってしまいました。　夜は初めて「みしま竹あかり」の風情を楽しみました。
10/23 日	0.0	画伯に変身		いつの間にか絵画出品の期限が近づいていました。早速取り掛かります。
10/24 月	0.0			絵画制作
10/25 火	0.0			絵画制作
10/26 水	0.0			絵画の出品日。何とか形になりました。「市展」ではなく、日報カルチャースクールの作品展（アオーレ３Ｆ）です。いつかは市展にチャレンジしよう。
10/27 木	7.0	早朝ジョグ（新発田）		新発田の地で早朝ジョグをしました。怠け続けているので、改名でもして本当に初心に戻ってかからないと…。
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	9.0	ＭＳＤ（信濃川）	55分	いつの間にか寒くなっていました。長袖とタイツ、手袋をしていって正解でした。
走行距離	119.0  km