月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	お休み（新潟三昧）		話題の現美新幹線で新潟へ行きました。美術鑑賞？もあっという間に新潟に着いてしまいました。その後はショッピングへ。新聞の「きょうの運勢」に散財の影が…。案の定私の買い物の後はカミさんの買い物で私のカードもやせ細りました。予約していた居酒屋は大当たりで美味しい刺身と日本酒を楽しみました。
5/02 月	12.0	ジョグ（信濃川河岸）	60分	キロ5分くらいでのジョグ、今は10キロ過ぎから疲れを感じてしまいます。当分は楽しんで走ることを目標に頑張ります。明日は母校の高校野球の応援に行く予定です。
5/03 火	0.0	お休み（野球応援）		午後から母校の野球応援に行きました。残念ながら敗れはしたものの、逆転の見せ場を作ってくれました。夏は頑張って下さい。久々に保護者会の面々と再開し、また飲み会の企画がまとまりました。今から楽しみです。
5/04 水	16.0	ＬＳＤ（東山）	100分	少し肌寒かったものの走り始めると丁度いいくらいの気候でした。最初は身体が重かったのですが、山々の緑と鳥の声に癒されると足取りも軽くなりました。やはり屋外のＲＵＮは気持ちいいです。来週からは三の峠あたりも走ってみたいです。
5/05 木	12.0	ジョグ（信濃川河岸）	60分
5/06 金	8.0	ビルドアップ走（市民体育館）	40分	夜体育館で走りました。マッコリさんと会ってお借りしていた機器を返したのですが、充電器を返し忘れてしまいました。すみませんでした。
5/07 土	0.0	夜ウォーキング		カミさんとあれこれとおしゃべりしながら夜の町をウォーキングしました。
5/08 日	4.0	ゆるジョグ	35分	ご近所を空き家探ししながらゆっくり走りました。近所にいい物件がないかな？
5/09 月	16.0	ジョグ（東山）	90分	走り込み不足のまま「潮風」を迎えることになりそうです。今日はアップダウンに慣れるため東山を走りました。行きの上りは少し早めのペースで走りました。最初はキツかったですが、慣れてくると最後の方は大分余裕が出てきました。帰りは下りのせいもあり「お尻で走る」感覚が蘇ってきました。「潮風」は練習日記仲間が勢ぞろいしそうなのでだらしない走りはできません。でも楽しんで走ることを第一に臨みます。
5/10 火	0.0	休足（床屋）		昨日の疲れが残っているようなので、急遽お休みとして床屋で髪を切りました。
5/11 水	19.0	ペース走（信濃川河岸）	100分	「潮風」前のペース走で少し長い距離を走りました。脚の具合は問題なさそうです。時計は持ちませんでしたが、キロ5分くらいの感覚だったと思います。「潮風」では30キロ地点までは余力を残して行きたいところですが、さてどうなることやら。ＲＵＮ後の「省みる会」を楽しむためにもまずは完走を目指します。夜は「人物伝」の勉強会で中江兆民を学びました。
5/12 木	0.0	お休み		昨日の疲れがありお休みしました。
5/13 金	0.0	筋トレ（布団干しと部屋掃除）		走る時間がとれずにお休みとしました。四男が帰ってくるので、布団干しと部屋の掃除をして体を動かしました。夜は四男のリクエストにお応えして「お寿司」を奮発しました。
5/14 土	0.0	三連休…		今日もお休みで三連休！脚に疲労が残っているはずありません。明日はたっぷりと運動してもらいますよ。
5/15 日	42.0	柏崎潮風マラソン	3時間13分48秒（年代別3位）	スタート地点では、ひだまり・みずたまり夫妻とお会いでき嬉しかったです。ひだまりさんお元気そうで何よりでした。今レースは久々に不安の中で迎えました。先月の「長野」は故障中とはいえ8キロ地点リタイヤ、昨年の「潮風」は3４キロ地点リタイヤ…ということで本当にフルを完走できるんだろうかという不安で一杯でした。このところの走り込みも足りていません。今回は前半に余力を残して後半粘るというレースプランで臨みました。暑さが予想されたので久々に帽子をかぶりました。これは良い選択でした。前半はtakaさん、tsuruさんと肩を並べて走りました。キロ4分半を予定していましたが、少し早めのペースで進みました。前半の下り坂でtakaさんとtsuruさんはどんどん前に進んでいきましたが、こちらはマイペースで進みました。折り返し地点てはもう少し余力を残している予定でしたが、おそらく走り込み不足のせいでそれほどの余力はありませんでした。それでも32キロ過ぎの上り坂ではまだ少しだけ力が残っていました。暑さの中かぶり水をかけながらひたすら上ります。昨年リタイヤした地点を過ぎると後は下りが続きます。脚は一杯一杯ですが余力を振り絞り、若いゼッケンの選手を一人ひとりかわしました。トンネルでのサックス演奏に癒されながら残りの距離をこなし感動のゴールへ。タイムはtakaさんから2分遅れ、一応の目標としていた10分を切ることはできませんでしたが自分なりに満足のいくレースでした。それにしても年上takaさんの強さには驚かされます。秋のレースでは必ずリベンジしますからね！　夕方からの「反省会」では楽しく皆んなと飲むことがでました。企画していただいたスカイさん、本当にありがとうございました。
5/16 月	15.0	ほぐしＲＵＮ（東山）	100分	昨日の疲労抜きに東山を走りました。頑張ってくれた自分の身体に感謝しながらゆっくりと走りました。一応フルを完走できたので、これをきっかけとして来月の「小国トレラン」、そして秋のレースに向けて努力していこうと思います。当分の間は山を走り込みたいと思います。まずは三ノ峠、そして鋸山かな。
5/17 火	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	35分	午後から湯沢で組合の総会があるので、電車の時間まで少しだけ走りました。懇親会前に少し時間ができたので温泉にも入れて疲れをほぐせました。
5/18 水	16.0	ジョグ（東山コース）	95分	天気の日が続きます。今日も仕事前に東山までひと走りしました。「潮風」の後、少し疲労はありますが順調に走り続けています。この調子で今月はたくさん走りたいと思います。
5/19 木	2.0	筋トレ＋ジョグ（市民体育館）	10分	いい天気でしたが疲れも感じていたので、今日は体育館で筋トレ中心にやりました。負荷を軽くした筋トレの後、久々にＢＣＴをやってみました。これからも怪我防止のためにも再チャレンジしてみたいと思います。若くはないので量よりも質の高いトレーニングが大事かなと思います。試行錯誤しながら探していきます。
5/20 金	12.0	ゆっくりジョグ（信濃川河岸）	75分	水彩画教室の後、ゆっくりと走りました。夕方はそれほど暑くありませんでした。まちなかの大規模な建物の立替計画に長岡市から補助金が出ることになりそうです。「夢のホテル」の実現が少し早まることになるか…？
5/21 土	20.0	ジョグ（三ノ峠）	140分	Ｓ小学校の運動会にちょっぴり顔を出した後、今季初の三ノ峠を目指しました。東山の展望台から下っていき上りになると思ったほど脚が上がりません。階段では歩きを交えて何とか峠までたどり着きました。下りは木々の木陰が涼しく、快適に走れました。２周するにはもう少し水分の準備が必要なようです。次はいよいよ鋸山かな？　夜は高校の同窓会総会で久々の面々と楽しい時間を過ごしました。
5/22 日	4.0	ゆるジョグ（信濃川）	30分	仕事前にカミさんとゆっくり走りました。さすがに昨日の疲れもあり、脚が重たいです。でもこの疲労感は久々に感じるもので、今まで怠けていた時には感じなかった感覚です。ふくらはぎの筋肉の形も格好良くなってきたように感じます。今日はかなり気温が高そうです。「みしま」組の皆さんお疲れ様です。
5/23 月	0.0	休足		今日はちょっとひと休み。
5/24 火	16.0	ジョグ（東山）	90分	今日は午後から時間があったので鋸山に行こうと思っていたのですが、昨日夜勤だったせいもありついついお昼寝で寝過ごしてしまいました。仕方ないので東山までのジョグに変更して走りました。帰りの後半は少しペースアップしてみました。来月の「小国」に備えてもう少し山道を走り込まないと。
5/25 水	0.0	休足		今日は一日仕事のためお休みしました。
5/26 木	12.0	ＬＳＤ（信濃川河岸）	70分	仕事の合間にゆっくりと走りました。今日の長岡は蒸し暑かった〜。汗ダラダラで走りました。
5/27 金	9.0	ジョグ（信濃川）	50分	今日も仕事の合間にちょっとだけジョグしました。昨日に比べて風が涼しく感じました。
5/28 土	9.0	早めのジョグ（信濃川）	40分	午後からカミさんと新潟で映画「最高の花婿」を観ました。とっても面白かったです。家に帰って夕食前に少しだけ走りました。今日は久々に早めのペースで走ってみました。
5/29 日	0.0	ズル休み		午後からアオーレで「花の祭典？」を見に行きました。するとそこでYamaさんと遭遇。そしてその隣には竜ちゃんご夫妻が…竜ちゃんは「さっきそこでまさまさんに会ったよ」とのこと。やはりわれらは独特な引力を持ち合わせているのか？その後家に帰り走る時間はあったものの「ズル休み」となりました。ここのところいろいろの仕事が重なり少し疲れ気味です。
5/30 月	9.0	早めのジョグ（信濃川）	45分	午前中に信濃川沿いを少し早めに走りました。今日は風が涼しく感じました。本当は山に行く予定でしたが、ついつい休んでしまいます。明日こそは山に挑戦！午後からは造形大の「デザインマネジメント講演会」に参加し、未来の当ホテルの夢を見てきました。
5/31 火	15.0	ジョグ（東山）	80分	東山までジョグしました。今日は午前中は涼しくとても走りやすかったです。来月は鋸山や南蛮山へ行けるかな？
走行距離	274.0  km