月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.0	走り初め	100分	Ｎランナーズの元旦ＲＵＮに参加しました。「三条Ｍ」に参加している人が多かったせい？もあって、参加は８人ぐらいで少し寂しい会となりました。でも、雪はなく普通のランニングシューズで走れるなんて…、信じられない状況で楽しく走れました。
1/02 土	18.0	ＬＳＤ（川方面＋山方面）	110分	56歳の誕生日を迎えました。午後からカミさんと信濃川河岸を走った後、今度は悠久山に向かい走りました。今月からはしっかりと目標に向かって頑張ります。信濃川ではウルトラセブンさんと遭遇し新年の挨拶を交わしました。皆さん今年もよろしくお願いします。
1/03 日	9.0	スロージョグ（悠久山）	60分	今日は一日楽々しようかと思いましたが、箱根駅伝の必死さに感化され少しながら走りました。カミさんと一緒に悠久山までゆっくりとＲＵＮを走りました。帰りがけに市民体育館で身体測定。年末年始の暴飲暴食が祟ったせいか、予想外に悪い数値に愕然！ゆっくりと修正していきます。仲間に会えるかとランニングコースをのぞいてみるとマッコリさんが頑張っていました。少しだけ声掛けして失礼しました。その頑張る姿に気合仕入れてもらいました。今年もよろしくお願いします。
1/04 月	0.0	お休み		仕事始めと賀詞交換会でＲＵＮはお休みです。賀詞交換会ではＳ会長を初めとするＮランナーズの方々が、「長岡フルマラソン」のＰＲを早速行っていました。Yamaさんにもお会いでき新年の挨拶を交わしました。年末の大掃除でシューズ棚に少し空きができたのでニューシューズ（ブースト匠練）を購入しました。これで少しはモチベーションが上がるか？
1/05 火	8.0	筋トレ＋ジョグ（市民体育館）	45分	今日は夕方から商工会議所の新年会があるので、それまでの間体育館で走りました。筋トレは新年明けて初めてですが、それほど衰えていなかったです。ＲＵＮはプチビルドアップしてみました。
1/06 水	19.0	筋トレ＋ＬＳＤ（市民体育館）	120分	お昼は久々に「安福亭」で年末年始の暴飲暴食の打ち上げ？をしました。これからは少しずつ減量していきます。早速体育館で筋トレとＬＳＤでカロリー消費に努めました。久々に120分走りました。今月はＬＳＤ中心で脚を作っていきたいと思います。今日の日経新聞にうちの会社が取り上げられました。取材は受けていたのですが、これほど大きく載るとは思いませんでした。いい宣伝になったとプラスに捉えておきます。
1/07 木	20.0	ペース走（市民体育館）	100分	久しぶりに二日続けて長い距離を走りました。今日の予定はキロ5分で20キロです。10キロくらいまでは楽に走れましたが、それ以降は結構脚にきました。余力を残せていたものの、やはり長い距離を走り込んでこなかったツケを少しずつ払わなければならないようです。脚が重くなる感覚を久々に体験しました。年頭に立てた今年のスローガンは「初心に帰って挑戦！」です。初サブスリーを目指していたあの頃に戻ってチャレンジしたいと思います。
1/08 金	14.0	筋トレ＋ジョグ＋２部トレ（ビルドアップ）	80分	午後から体育館で筋トレとジョグ。夜はカミさんのボクササイズに付き合って２部錬をしました。体育館の入り口で竜ちゃんと遭遇、新年の挨拶を交わしました。ビルドアップ走で終わりかけたところにYamaさんとお会いして、すぐにマッコリさんともお会いしました。このところ少し走り込んでいますが、少しずつ疲労感も増しています。怪我には気を付けながらトレーニングを続けていきます。
1/09 土	10.0	ジョグ（市民体育館）	50分	仕事前に体育館で走りました。ミニバス大会で混んでいたので人に気をつけながらゆっくりと走りました。後半は少しペースが上がったようです。今年の目標の一つに「週二日の休肝日」というのがあります。振り返るとまだ一日もアルコールを抜いた日がありません…。これからもいくつか新年会がありますのでそろそろ自重していかないといけません。とりあえず今日は初の休肝日とします。
1/10 日	0.0	休足		今日は一日仕事のためお休みです。明日もお昼は新潟、夜は組合の新年会で２連休となりそうです。
1/11 月	10.0	トレミ＆ステップ（市民体育館）	60分	天気も良くないので新潟行きは中止したため走る時間が取れました。昨日届いた「ブースト匠錬」を早速試しに体育館に行ったのですが、ランニングコースは大会使用で使えませんでした。仕方ないのでトレーニングルームでトレミを試してみました。せっかくなので傾斜を５％ほどつけて走りました。トレミは苦手なのですが傾斜をつけて走るとそれほど違和感がありませんでした。それでも風を切ることがないので40分ほど走ると汗びっしょりになりました。その後はステップを20分ほど…さらに汗びっしょりです。夜は組合の新年会でイタリアンとワインでしたので、いいカロリー消費になりました。10キロのＲＵＮとして計算しました。
1/12 火	0.0	お休み		本当は仕事前に走るつもりだったのですが、色々と用事が重なりお休みとなりました。
1/13 水	0.0	お休み		午後から母の誕生日プレゼントを買いに寝具店へ、オーダー枕は受付に結構時間がかかりその後予定していたＲＵＮはお休みとなりました。夜の人物伝は「上杉鷹山」でした。今の政治家に鷹山ばりのリーダーシップを願うのは無理だろうな…。
1/14 木	8.0	早めのジョグ（市民体育館）	35分	仕事前に体育館で少しだけ走りました。ニューシューズの履き心地はなかなかのもの、自然と脚が前に進みました。遅ればせながら「柏崎潮風」にエントリーしました。エントリーする時に4月10日に「第一回角田山一周ハーフマラソン」なるものを発見！「長野Ｍ」前のひとタタキにちょうどいいかなと興味をそそられました。
1/15 金	18.0	外ジョグ＋夜トレ（市民体育館）	100分	午後からの会議がなくなり陽も差してきたので悠久山まで走りました。久々の屋外ＲＵＮだったのでサングラスをするのを忘れてしまい眩しいジョグとなりましたが、やはりこの時期に外を走れるのは嬉しいものです。夜は二部錬で体育館へ。マッコリさんが筋トレをされていました。この冬の時期ですが良く走り込まれているようです。本命の名古屋まであと二ヶ月、本願達成祈念しています。
1/16 土	8.0	ビルドアップ走（市民体育案）	40分	今日は体育館でウルトラセブンさんと会いました。バスケット大会で混んでいましたが、最初はゆっくりから少しずつ上げていき最後はレースペースくらいまで上げられたようです。明日は三男の住まい探しに東京ｊへ行ってきます。
1/17 日	9.0	席待ちのＬＳＤ（東京・西新井）	60分	午後から三男の住居探しで東京へ。住まい探しは明日にして、今日はお目当ての西新井の焼肉屋です。開店前に行ったのですが、既に行列ができていて残念ながら一巡目には入れず…。寒空の中ただ待っているのもつまらないので、周りの人の目を気にせずに店の周辺をＬＳＤしました（同行したカミさんと三男はおそらく恥ずかしかったのではないでしょうか）。　かなり寒かったですが走り始めると時間も忘れて小一時間があっという間に過ぎ入店。噂通りの美味しい焼肉とホルモンをいただきました。早めに入店できればその後、寄席に行こうと思っていたのですが時間がなくなりそのままﾎﾃﾙに戻り仕上げのビールを飲み休みました。
1/18 月	0.0	忘れられない長旅		朝起きて走ろうと思ったら何と東京は一面の銀世界…。走るのは早々にあきらめてＮＨＫ「あさが来た」を観てゆっくりと朝食。列車に乗ろうと駅に行ったらダイヤが大乱れ！それでも何とか約束の不動産屋へ行って物件を決めることができました。少し予定より遅れたものの長岡へ向かいます。関越が一部通行止めなので下路を行きますが、そこも大渋滞！ノロリノロリながらそれでも開通している月夜野ＩＣまであと24キロ地点まできました。すでに出発した14時から6時間経過。道路沿いの「吉野家」でようやく夕食にありつき、また月夜野を目指しますが車が全く動きません！動いたと思ったら、30分止まりようやく200ｍくらい動くといった繰り返し。果たして長岡にいつ帰れるのか？夜中の3時を回ったところで、一つの決断をしました。空いている反対方向を車で戻り、高崎に車を置いて始発の新幹線で帰ろうと。車をＵターンさせて高崎を目指しました。高崎の駅近くのパーキングで車を停めて、コンビニのおにぎりで朝食を済ませ車内で一休みしました。6時過ぎに起きて状況を確認すると、高速は開通している模様。天気もいいのでやはり車で帰るという賭けにでました。どうか渋滞がないように・・・。すると何と昨晩の大渋滞が嘘のようにすいすいと進みます。そして何とか9時過ぎに無事に長岡へ帰還しました。今後は雪の気配があるときは車での東京行きは絶対にしません！とても思い出深い旅となりました。ああ眠い…。
1/19 火	0.0	無事帰還		長岡へ帰ってすぐに「長岡マラソン」のお願いに商工会議所を訪ねました。Ｓ会長をはじめＮさん、Ｋさんとランナーズの大先輩方が積極的に動かれています。その熱気に応えられるよう、大会開催に向けて頑張りたいと決意を新たにしました。
1/20 水	0.0	ヤバイ！三連休		久々のデッサン教室の後、長男の誕生祝を買いに行ったりや何かで走る時間が作れませんでした。夜は「長岡マラソン」に向けての会合に参加。Nランナーズのベテランの方々が積極的に動かれているので、この努力を無駄にしないように開催に向けて私も頑張ります。
1/21 木	0.0	歯痛のため四連休		朝起きると奥歯に鈍い痛みが…。昨日姫ちゅさんの所で来週の予約を取ったのですが、それまで待てる状況ではありません。仕方ないので近所の歯医者に行きました。その後お休みの姫ちゅさんに電話して、明日の午前中に診てもらうことになりました。姫ちゅさん、わがまま言ってすみません。…という事で今日も走れませんでした。
1/22 金	0.0	奥歯治療		仕事前に姫ちゅさんの所で奥歯の治療をしてもらいました。昨日の夕方頃は痛みもひどく久々に歯痛のつらさを味わいました。無理を言って早々に治療してもらい苦痛から逃れることができました。姫ちゅさん本当にありがとうございました。明日は母の湯治をかねて栃尾又温泉でゆっくりしてきます。気分を変えてＲＵＮも再スタートです。
1/23 土	10.0	雪道ＲＵＮ（栃尾又温泉）	60分	母の湯治を兼ねて午後から栃尾又温泉へ行きました。温泉に入る前にカミさんと宿の周りを走りました。雪道はいいのですが消雪のために路を流れている水でシューズはびちょびちょ…。でもその後の温泉は最高でした。栃尾又温泉はぬるめの温泉なので長時間入れます。夕食をはさんで３時間くらい浸かりました。また、宿の女将は大学時代の同期で、いつかは行きたいと思っていた宿でした。久々の再会に話は尽きませんでした。
1/24 日	4.0	朝ＲＵＮ（栃尾又温泉）＋筋トレ（雪ほげ）	30分	昨晩かなり飲んだのですが何とか朝起きて走りました。朝方は晴れていたのですが、長岡へ帰る頃には雪がひどくなり、帰ってからは雪ほげで筋トレとなりました。いつまで降り続くのかな…？
1/25 月	0.0	筋トレ（雪ほげ）		朝3時から起きて筋トレ（雪ほげ）です。宿泊のお客様の車が出れないほど積もったので、仕方なく早朝から始めました。頼みの除雪機が何とバッテリー切れ！大ショックでした…。やはりＲＵＮと同様に準備不足はしっぺ返しを受けます。人力での除雪は大変でしたが、良いトレーニングができたとプラスにとらえましょう。
1/26 火	0.0	筋トレ（雪ほげ）		昨日に引き続き筋トレです。ホテル前の車の列は全く動きません。先日の東京行きでの渋滞と同じような感じかな？ドライバーの皆さんに同情します。
1/27 水	0.0	まちゼミ第一回		除雪機が直って助かりました。駐車場の除雪がスイスイと進みました。夜はまちゼミの第一回、２名の方から参加していただきました。今回は前回と違って「マラソン大会にチャレンジ！」ということで、初めてレースに出る方へのアドバイスを中心とした内容にしてみました。希望の方には参加者合同の「ランニング教室」をする予定です。それぞれの目標を達成できるといいですね。
1/28 木	13.0	ペース走（市民体育館）	60分	久々のＲＵＮで最初は少しフワフワした感じでしたが、次第にきちんとした走りができるようになりました。キロ4分40〜30秒くらいで走りました。最後の一周をダウンジョグしているとtsuruさんと遭遇しました。久々に会えて嬉しかったのですが、この後が仕事だったので新年の挨拶を交わしただけで別れました。一緒に走りたかったなあ…。雪ほげの影響でしょうか、腰の辺りが重い感じです。来週は鍼を打ってもらおうかな。
1/29 金	12.0	ジョグ（市民体育館）	60分	姫ちゅさんのところに歯の治療に行く前に体育館で少しだけ走りました。
1/30 土	5.0	街ジョグ	40分	悠久山までジョグと思いましたがカミさんがアーケードの下を走ろうというので久々に街中を走りました。
1/31 日	13.0	ペース走（市民体育館）	60分	カミさんが午後から用事があり、今日の晩御飯の係りは私です。ゴマだれ鍋の準備を整えてから体育館へ行きました。ちょうどマッコリさんが練習を終えたところで少しだけ話をしました。外見からですが脚がかなり引き締まり、形がかなりシャープになっているような感じがしました。マッコリさん順調ですね。今日は少しだけペースを上げてのペース走、最後は少しだけビルドアップしました。青学駅伝部のトレーニングが書かれた本「青トレ」がようやく届きました。これからの練習に少しずつ取り入れていくつもりです。
走行距離	223.0  km