月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	20.0	ジョグ（三ノ峠）	125分	今日はかなり涼しく、走ると少し肌寒いくらいでした。でもさすがに三ノ峠の上りはポタポタと汗が流れ落ちます。前回よりも少しペースを速めて走りました。下りは少し余裕で走れました。「小国」までに「鋸山」を制覇しておきたいところです。
6/02 木	13.0	ジョグ（信濃川）	70分	骨盤の動きを意識して走りました。陸上競技場が改装を終えて、中学生？の大会が開かれていました。
6/03 金	0.0	お休み		午後から水彩画教室。今日はバラが楽しく描けました。
6/04 土	0.0	お休み		一日仕事のためＲＵＮはお休みです。
6/05 日	0.0	街なか散歩（喉のトレーニング）		夕方までの仕事だったので夜走ろうと思えば走れたのですが、夕食時に我慢できずにビールを飲んでしまい、カミさんと一緒の散歩に切り替えました。途中で今週末にある「野球部保護者会」に備えて？カラオケに立ち寄り、30分だけ練習会を行いました。今回はＮＨＫ朝ドラシリーズで「365日の紙飛行機」と「花束を君に」に挑戦予定です。「365…」は歌いやすいのですが、「花束…」の方はどうも上手くいきません。まあ楽しく歌います。
6/06 月	16.0	早めのジョグ（東山）	90分	三連休足してしまったので、今日は仕事前に東山へ向かいました。今日は上りでペースを上げることを意識して走りました。途中ではこれからのホテルの計画を考えながら走ったのですが、あれこれと考えながら走ると割と時間が早く過ぎます。そして新しいアイデアも浮かんできました。「小国トレラン」もこの方法であれこれと会社の計画を考えながら走ろうかな。
6/07 火	9.0	ジョグ（信濃川）	50分	午後の会合前に少しだけ走りました。
6/08 水	0.0	お休み		今日は仕事のためお休みです。夜は「人物伝」の勉強会でキング牧師を学びました。「Ｉ　ｈａｖｅ　ａ　ｄｒｅａｍ…」の演説が有名ですが、人種差別撤廃に向けて取り組んだ姿に感動しました。
6/09 木	0.0	ズル休み		左臀部に少し痛みがあるため大事を取ってお休みしました。九州震災復興旅行券を当て込んで９月の大分までの早割航空券を購入しました。
6/10 金	20.0	ジョグ（鋸山登山口まで）	110分	午後から鋸山登山口まで往復しました。これからの時期はこのコースは涼しくて助かります。今日も平地は暑さを感じましたが、山道に入ると涼風が心地良かったです。何といっても登山口の湧水の冷たさは最高です。来週は一度くらい鋸山往復ができるでしょうか？日曜日はオオミヤスポーツさんのナイキランニング教室に参加予定です。
6/11 土	20.0	ジョグ（三ノ峠）	140分	暑い中でしたが三ノ峠まで走ってきました。上りはほとんど走れず歩きまくりでしたが、来週に向けてのいい練習ができました。夜は久々の元野球部保護者会の懇親会。飲んで食ってカラオケで最後はフラフラでした。
6/12 日	5.0	ナイキランニング教室		オオミヤスポーツさん主催のナイキランニング教室に参加しました。昨晩の酒が残っている中、そしてかなりの暑さの中で頑張りました。色々な大会の開催日でもあり、知り合いはマッコリさんだけでした。昨日の「小国試走」の情報を教えてもらいました。ありがとうございました。
6/13 月	0.0	お休み		今日はお休みとしました。
6/14 火	6.0	ジョグ（信濃川）	30分	仕事の合間に信濃川をジョグしました。今週は軽く走って「小国」に臨みたいと思います。
6/15 水	10.0	ジョグ（信濃川）	55分	「小国」のコースは、マッコリさんはじめ試走したメンバーの日記でかなりイメージができてきました。細かな情報をありがとうございました。帽子とゲイターは必需品と分かりました。後はしっかりと備品を準備して本番を迎えるだけです。走ってみないとわかりませんが、目標は一応6時間としておきます。きょうも信濃川をゆっくりと走りました。
6/16 木	12.0	ジョグ（信濃川）	65分	ゆっくり目に走りました。明日からは少し休養を入れて「小国」に備えたいと思います。いつも楽しみにしている姫ちゅさんのＨＰが見れなくなっています…。来月の納涼会はなかなか皆さんの都合を合わせるのは大変そうです。悩みます…。
6/17 金	0.0	お休み		日曜日に備えてお休みとしました。
6/18 土	0.0	レース前夜祭＆前泊（小国）		午後から小国へ行き受付を済ませ宿に入りました。お楽しみの前夜祭会場へは宿の奥様から送ってもらいました。前夜祭では地元のお母ちゃん方から手作りの料理でもてなしてもらい大満足でした。宿に帰ってからも、遠くから参加される方々と一緒に結構飲みました。
6/19 日	50.0	越後カントリートレイル（小国）	6時間31分（50歳代2位）	朝から予定通りの準備ができていざレースへ。ただ持ち物に「塩熱サプリ」を入れるのを忘れていて、スタート前にカミさんに慌てて買ってきてもらいました。暑い日だったのでこれが大きかったです。それと試走組からの情報は本当に役立ちました。ゲイター（ふくらはぎのサポーター）を用意したので、下草の擦れが気になりませんでした。走り始めは調子が良かったのですが、やはりトレイルが続くと特に下りで上手く降りれません。同年代の方と上りで追いついて下りで離されるといったいつものパターンです。30キロ過ぎには左膝に痛みを感じるようになりました。それでもだましだまし走り続け、40キロ過ぎの八石山へ挑みます。ロープを伝っての急登は本当に嫌になりました。展望台に出てやれやれ思っていると「あそこの頂上まで往復して下さい」との指示が…。重い脚を引きずり往復してきました。目標としていた「6時間」もすでに間に合わないのは確実です。それでも年代別ではまだ入賞の望みがあるかもしれないと、ロードに出てから残る脚でスピードアップしました。ゴールの森林公園が見え始めたので、係の人に「あと何キロですか？」と聞くと「あと2キロです」との答え。何とかあと2キロ頑張ろうと最後の力を振り絞りました。それから1キロ以上は走りました。再び係の方に「あとどれくらいですか？」と尋ねると、「あと2キロです」「…」さすがに力が抜けました。でもゴール近くで「長岡雑走団」の方々の応援があり、くたくたながらも無事ゴールできました。今回のレースではＯ会長をはじめとする「長岡雑走団」の方々が、いろいろな場面で移動しながら暖かい応援をしてくださいました。本当に感謝してもしきれません。ありがとうございました。そして地元小国の方々の熱い応援も素晴らしかったです。ゴール後は即、カミさんにビールを持ってきてもらい至福のひと時を味わうことができました。ご参加の皆さんお疲れ様でした。今回のレースはロードの区間が長かったので自分には良かったのだと思います。すべてトレイルだった場合は、とても走れる自信がありません。いい経験をさせてもらいました。
6/20 月	0.0	休足		階段が降りられません…。和式トイレもアウトです。完全休養日。
6/21 火	6.0	ほぐしＲＵＮ（信濃川）	45分	休んでばかりでは回復しないので、ほぐしＲＵＮに出かけました。ストライドは約5〜60センチ、これ以上は伸ばせません。歩くようなスピードで走ってきました。走り終えると少しだけ脚が軽くなったような気がしました。
6/22 水	0.0	お休み		少し休みます。
6/23 木	0.0	お休み		もう少し休みます。
6/24 金	0.0	お休み		またまたお休み。
6/25 土	0.0	お休み		今週一杯休みます。
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0			「小国」以来、どれくらい走っていないだろう…。今月いっぱい休みます。体調は万全なのですが、仕事であれやこれやでなかなか時間が取れません。来月からは心機一転頑張ろう！
走行距離	187.0  km