月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	静養		融雪ホースの片付けや洗車などをして静養しました。午後からは今年度から参加する「水彩画教室」を楽しみました。パイナップルは描くのが難しかったです…再チャレンジします。
4/02 土	0.0	静養		午後からランナーズの会合に参加しました。何とかフルマラソン大会を実現させたい…。夜はカミさんと桜の開花宣言をしに夜ウォークをしました。ちらほらと桜がほころんでいました。
4/03 日	2.0	まちゼミ補講（市民体育館）	15分	先月の「まちゼミ」参加者を集めてランニングの実習？をしました。脚の具合はほぼ完治したみたい…？明日から少しずつ試運転？します。「笹川流れ」参加の皆さんお疲れ様でした。takaさんはＮＨＫのニュースに勇姿がしっかりと映っていました。皆さんの頑張りに刺激されて前から気になっていた６月開催の「小国トレラン50ｋ」についついポチッとエントリーしてしまいました。
4/04 月	0.0	大事をとって？静養		よる体育館で走ろうと思いましたが、アルコールの誘惑に勝てず…もう一日静養しました。
4/05 火	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	45分	脚の痛みの無くなったので仕事前にＬＳＤをしようと思ってスタート。まずまずの調子でしたが途中からやはりハムストに違和感を覚え大事をとって途中で切り上げました。「長野」まであとわずか…。できることは静養と食事の節制かな？こんなこともあります。でも「サブスリー」にはこだわって走ります。
4/06 水	0.0	入学式でお休み		入学式といっても子供の入学式ではありません。ここ数年某Ｓ小学校の学校評議委員なるものを務めています。仕事もあるしなかなか行事にも参加できないので、今年度はやめさせてもらおうと思っていました。ところが私の幼稚園からの幼馴染がこの春に校長で赴任しました。不思議な縁ですね…。陰ながら彼の力になれればと思い引き続き役を受けることとし、今日は最初の行事「入学式」に参加しました。久々の小学校の入学式…やはりピカピカの一年生はかわいいですね。脚の具合はまずまずですが本番の「長野」まであまり無理はしないようにします。今の自分にどれくらいの「貯金」があるのかを試してみるいい機会かもしれません。「エイジラン」は無理にしても何とか「サブスリー」復帰はなるのか？…いや、さすがにそこまでの貯金は自信がありません。
4/07 木	0.0			日々の練習をしていないとボケてきます…。6日の日記内容は7日の内容でした。6日はお休みでした。
4/08 金	3.0	ジョグ…途中断念	15分	悠久山まで桜の様子を見るのを兼ねて足慣らしと思って走り始めましたが、途中でやはりハムストに違和感があり歩いて引き返しました。本番の「長野」までは完全休養でぶっつけ本番となりそうです。これもまたいい経験ですね。
4/09 土	0.0	「長岡フルマラソン」打ち合わせ		「長岡フルマラソン」に向けての会議に参加しました。概算の予算ができて実現に向けての第一歩を踏み出したようです。街中の桜がほぼ満開。桜吹雪の中を歩いている感じで春爛漫です。明日は悠久山でお花見です。
4/10 日	13.0	LWD（悠久山花見）	150分	悠久山まで花見がてらLWD？（ロング・ウォーク・ディスタンス）をしました。往復と途中の買い物等で約3時間ほどかかりました。曇り空でしたがお花見の方はたくさん来ていました。今日は第一回の「角田山ハーフ」が開催されています。申し込もうと思っていたのですが、早々に締め切りとなり出れなくなった大会です。でも、今の状況だったらＤＮＳでした。ハムスト早く治らないかな…。
4/11 月	0.0	お休み		昨日のＬＷＤがたたったのか少しハムストに痛みがあります。無理せずに静養します。
4/12 火	0.0	鍼治療		Ｉ接骨院で鍼治療をしてもらいました。相変わらずハムストが少し痛みます。大会までは完全静養で臨みます。夜は久々に居酒屋「Ｍ」で楽しみました。いつ行っても美味しいなあ。内部アルコール消毒は欠かさず行なっています（笑）。。
4/13 水	0.0	お休み		夜は高校の同窓会幹事会で会議後は同期と飲みました。
4/14 木	0.0	お休み		なかなか痛みが引きません…。
4/15 金	0.0	お休み＆レース準備		レースに備えてテーピングテープとジェル類を購入しました。一応レース準備は万端です。改めて練習日記を見返してみましたが、今月はまともに走れていません。これだけの間走らなかったのはいつ以来かな？　日曜日のレースは不安は一杯ですが、この状態でどれだけレースを楽しめるのかちょっぴり楽しみでもあります。何とか笑顔で完走したいな。
4/16 土	0.0	レース前湯治（渋温泉）		ビッグハットで受付を済ませ早々と前泊の渋温泉のＴ旅館へ行きました。３年前も泊まった宿で、料理も美味しくお気に入りの旅館です。脚の治療も兼ねて早速渋温泉の外湯９ヶ所めぐりに挑戦しました。温泉街を歩いて回れるので、約１時間ほどで全湯制覇しました。脚の具合も良さそうです。美味しい夕食とお酒をちょっぴり楽しんで早々に横になりました。すぐに寝入りましたが、夜中に目が覚めてその後は新たに計画している仕事のことなど色々と考えてなかなか寝付けませんでした。
4/17 日	8.0	長野マラソン	34分	送迎バスでスタート地点まで送ってもらい練習日記仲間との集合場所を連絡しました。順調に全員集合して記念撮影し、エール交換を行い、いざレースに挑戦です。かなりの強風が少し心配でしたが、天気はまずまずでした。脚の痛みが出たらＤＮＦも仕方ないと考えてスタートしました。曇り空ですがかなり暑く感じました。ゆっくり入ったつもりでしたが4分15秒位でした。脚の痛みは感じませんが長らくの休養のせいか脚は全体に重かったです。久々に走れる喜びを感じながら走りました。このままのペースでまずは順調に走っていましたが、8キロ過ぎにハムストに痛みを感じました。エムウエーブ（約17キロ）でカミさんが応援で駆けつけているはずです。そこまでは行けると思いましたが、痛みが来るのが早すぎました。仕方なく走るのをやめ、係員に近くの収容所を聞くと2キロ先のビッグハットとのこと。仕方なくそこまでは歩いていきました。コースを歩くとランナーの邪魔になるし、沿道からの暑い応援にも大しても失礼だと思い、歩道をトボトボと歩いていきました。エントリー合戦であんなに頑張ったのに残念です。これでまたいつか「長野」リベンジにいかなくてはならなくなりました。結局カミさんとは長野駅で落ち合って帰途に着きました。あの天候の中で完走した他の仲間は本当にえらいと思いました。
4/18 月	0.0	治療院		さて「どうしたもんじゃろのう」と今後のことを考え、とりあえずハムストを完治させるため治療院に行きました。マラソン好きの先生のいるＫ治療院に行きましたが混んでいて1時間近く待たされた上、見てもらうとまあシップでも張っておきなさい…との事。せめて電気治療くらいはやって欲しかったです。明日は鍼治療に行こう。
4/19 火	3.0	夜ウォーキング		午後からｉ接骨院で鍼治療してもらいました。次第に回復傾向にあるようです。まずは完治を目指します。夜はカミさんとウォーキングで夜の町に繰り出しましたが、誘惑に負けずに暖簾はくぐりませんでした。脚のために当分の間アルコールも控えていこうと決心しました。…いつまで続くか？
4/20 水	4.0	筋トレ＋ステッパー（市民体育館）	20分	体育館で筋トレと20分間のステッパーで汗を流しました。負荷は軽くしながら少しずつ身体を慣らしていきたいと思います。
4/21 木	5.0	軽いジョグ（信濃川）	40分	痛みが少なくなったので試しにゆっくりと少しだけ走ってみました。激しい痛みは無いのですがやはり少し違和感があります。無理はぜずに走るのはもう少し我慢したいと思います。
4/22 金	5.0	筋トレ＋ステッパー（市民体育館）	30分	体育館で筋トレとステッパーで汗を流しました。マッコリさんからお借りした秘密兵器の効果か、ほとんど痛みは無くなりました。安心して無理することなく、今月中はＲＵＮは封印して基礎体力を向上させます。今のところ「家飲み」も封印して怪我の回復に努めています。
4/23 土	0.0	お休み		脚の具合は大分良くなってきました。大事をとってもう少し我慢します。夜は同期生の落語会に参加、その後は恒例の飲み会…なのですが今日は最後まで付き合ってしまいました。家に帰ると４時でした。当然のことながら明日の「おはようマラソン」はお休みです。
4/24 日	0.0	二日酔い		朝起きると既に出勤時間となっていました。気持ち悪ぅ〜。何であんなに飲んでしまったのか…朝帰りしたのは何十年ぶりだろう？
4/25 月	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	45分	久しぶりのジョグ。痛みは無くなりました。痛みを気にせずに走れることのありがたさを感じました。後半は少しペースアップしましたが、違和感はありません。ただ、さすがに練習不足だけあって脚が重く感じます。さて、これからどうやって立て直しましょうか。「潮風」まではLSD中心でいって、「潮風」レースはペース走の練習として臨もうかと思います。キロ4分半くらいで走れるといいのですが…。そして「小国トレイル」を春の本命レースと考えていきます。「潮風」後は山道を走り回ろうと思います。
4/26 火	15.0	ＬＳＤ（東山）	90分	少しずつ距離と時間を伸ばしていこうと思っています。今日は久々に東山を走りました。前に走った時はまだ残雪が少しあったのにもうすっかりと新緑の季節に変身していました。やはり山は気持ちのいいものです。脚の心配は無くなり改めて「ＲＵＮ」と向き合いたいと思います。ゆっくり走るはずが後半は走れる喜びで少しずつペースアップしていました。
4/27 水	8.0	ビルドアップ走（市民体育館）	43分	天気が良く外を走りたかったのですが、図書館へ行く用事がありついでに体育館で走りました。昨日久々に長い距離を走ったせいか少し疲労感があります。でも最初はゆっくり走り始めたものの、途中からビルドアップに切り換えて最後はキロ4分半くらいまで上げてみました。脚は問題ないようです。
4/28 木	8.0	筋トレ＋ジョグ（市民体育館）	45分	体育館で筋トレをやってその後軽くジョグ。連休中はどれだけ走れるかなあ？
4/29 金	0.0	お休み		新潟で映画鑑賞しました。「サグラダファミリア」の映画でしたがバルセロナに行きたくなりました。帰りは新潟駅前の前から気になっていたお店でワインと料理を楽しみました。
4/30 土	4.0	軽いジョグ（信濃川）	30分	昨晩のカロリー消費にカミさんと軽く走りました。その後、母校の野球応援に悠久山に行きましたが、順延が続いたため予定の試合は明日に延期になっていました。がんペーさんとお会いできるかと楽しみにしていましたが、明日また時間が取れたら応援に行きます。今気付きましたが、今月の走行距離が100キロを割り込んでいました…。ちょっとショックです。そろそろ挽回しないと…。
走行距離	96.0  km