月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	ジョグ（市民体育館）	50分	駐車場の雪ほげをした後で体育館で走りました。今月の目標は「毎日走る」です。少しでも時間を見つけてちょっとでも走ろうと思います。「長野」に向けて今月は走行距離アップしなければ…。
2/02 火	28.0	ロング走（市民体育館）	150分	久々に十分な時間がとれたので、駐車場の雪ほげをしてから体育館に向かいました。エイジランナーの「たのくる」さんはあまりＬＳＤをしないとの事。私もＬＳＤでなくペース走にしようかと悩みましたが、右ハムストに張りがあるのとやはり脚づくりができていないので少し早めのＬＳＤ（ロング走）にしました。キロ5分半くらいで150分間と決めてスタートしました。久々の長時間走です。90分くらいまでは余裕でペースも少し早め（キロ5分15秒）だったのですが、その後の60分間は結構キツく何度もやめようかと思いました。…が、練習日記の皆さんの頑張りが頭に浮かび、当初どおりの練習を貫くことができました。終了後はかなり消耗していました。お昼を過ぎていましたので、大会までの「ラーメン断ち」と思い「安福亭」で締めのラーメンを食べ、今日のカロリー消費は元の木阿弥となりました…。
2/03 水	10.0	スロージョグ（市民体育館）	60分	久しぶりに脚に疲労感を感じるようになりました。今日はゆっくり走って疲労を抜こうと思います。最後の1キロはレースペースまで上げてみました。夜の「人物伝」はピカソを学びました。数々の女性たちに囲まれたピカソでしたが寂しい人だったんだろうなあ。
2/04 木	19.0	雪見ラン（柿〜東山）	110分	朝起きると久々の青空。昨晩の酒は残っていましたが、重い身体を引きずって外に出ました。青と白のコントラスト…青空の下雪原を走る時は、雪国に住む幸せを感じられるひと時です。走っているうちにすっかり酒は抜けました。気持ちよいランでした。
2/05 金	15.0	ペース走（市民体育館）	75分	ＬＳＤの予定でしたが時間が取れなかったのでペース走に変更。キロ4分半で10キロ走りました。今月はこのペースで少しずつ距離を延ばして、30キロくらいまで走れるようになるのが目標です。今日の10キロは余裕を持って走れました。最終1キロは4分を切るくらいまで上げてみました。
2/06 土	6.0	筋トレ＋ビルドアップ走（市民体育館）	30分	筋トレ（雪ほげじゃなく本当の…）を久々に行いました。少し筋力は落ちていましたがいい汗がかけました。たまには取り入れていきたいと思います。その後ランニングコースへ出るとスカイさんが既に走られていました。明日は「別大」だなと思い出したので「来年一緒に行きませんか？」とお誘いしてみました。その後、マッコリさんが登場。怪我の具合も心配ないようで一安心しました。無理しないで少しずつ少しずつ上げていって下さい。今日はこの後仕事があるので早々に退散しました。
2/07 日	0.0	休足		今日は仕事で一日走れずに休足としました。夜は鍋と燗酒で…当然のことながら体重は減りません。
2/08 月	16.0	雪見ＲＵＮ（東山）	90分	朝方はかなりの冷え込み。こんな日の朝スキーは最高だろうなあとおもいつつ…今年はまだ一度も滑りに行っていません。午後から東山を目指してジョグをしました。陽は照っているのですが日陰はとても寒かったです。夕方くらいには早くも路面が凍り始めていました。夜は某会でまた飲みました。
2/09 火	0.0	まちゼミ２回目		午前中は「まちゼミ」２回目。今回の参加者はお一人が急遽欠席で１名様での講座でした。「走ること」の楽しさを味わっていただければ幸いです。午後からは仕事で今日も走れず。明日は少し頑張らないと…。
2/10 水	16.0	ＬＳＤ（市民体育館）	110分	午後からの雑用を追えて体育館へ。もう少し時間が取れるかと思っていたのですが予定通りにはいかず、それでも二時間近くのＬＳＤができました。途中で他の走っている人につられて何度もペースアップしたい気分になりましたが、今日は「ゆっくり走る」ことを徹底して最後まできろ7分くらいのペースを維持しました。最後の１キロちょっとをペースアップしてキロ４分くらいまで上げてみました。
2/11 木	8.0	スロージョグ（東山）	70分	天気がいいのでカミさんと東山を走りました。家からだと少し距離があるのでフェニックスプールまで車でショートカットしてそこから東山へ向かいました。途中で何人か走っている人と出会い舞いました。ＮランナーズＨ女史、大会で途中よく併走するＳさんはスノーシューで三の峠を目指されているようでした。青空の下、本当に気持ちの良いＲＵＮができました。
2/12 金	5.0	筋トレ＋ジョグ（市民体育館）	25分	朝一番で姫ちゅさんの所で歯の治療を終えて、体育館で筋トレとジョグをしました。続けてきた筋トレで故障のリスクは減っているものと思われます。三月末までは取り入れていきたいと思います。
2/13 土	11.0	ペース走（市民体育館）	50分	体育館でペース走をしました。本当は15キロほど走りたかったのですが、時間が足りずに10キロだけキロ4分半で走りました。これくらいの距離だと余裕で走れるくらいになりました。レースまで２ヶ月となりました。少しずつ距離を伸ばしペースを上げていこうと思います。
2/14 日	0.0	休足		今日は仕事のためお休みです。湯沢のスキーワールドカップは生で観てみたかったなあ。
2/15 月	0.0	ズル休み		夜は久々の「骨盤体操」と思っていたら、「今日は市民体育館が休館日でお休みよ」とカミさんから言われ、仕方ない（？）ので家で飲みました…。明日は健康診断なので夜の20時までのギリギリまで飲んでいました。悪い状況で検査するのもいいのかななどと勝手な思い込み？　明日の診断はどうなることやら。
2/16 火	21.0	ペース走（市民体育館）	95分	朝一番で健康診断が終わると、朝方の雪が嘘のように晴れ渡り絶好のスキー日和となりました。しかし、ここでスキーに行くとカミさんから「あなたばかりズルイ！」と言われそうなので、昨日の反省も含めて体育館でペース走をしました。キロ4分半で20キロ、久々の距離なので15キロ過ぎからはかなり疲労感がありましたが、まずまずの余裕を持って終了できました。途中は自然とスピードアップしてキロ4分10〜15秒になることもあり、少しずつですが調子が出てきたみたいです。このペースで来週は25キロと30キロのペース走をやり、来月からはキロ4分15秒でのペース走に移行していきたいと思います。ハムストの張りが少し気になるので、久々に鍼治療でも行こうかな。
2/17 水	23.0	ＬＳＤ（市民体育館）	150分	午後から時間が取れたので体育館で150分のＬＳＤをしました。昨日のペース走の疲労が残る中でのＲＵＮでしたが、何とかキロ6分半のペースで150分走り切ることができました。今日から会員になった長岡市の「タニタ健康クラブ」の活動計を携えて走ったので、初日から24000歩となりました。目指せ「体組計」！（9000ポイント貯まるともらえます）
2/18 木	0.0	初滑り（市営スキー場）		二日間連続のポイント練習をしたのでかなり疲労感があります。今日は朝から快晴だったので、ＲＵＮはお休みして市営スキー場で初滑りしてきました。ワックスも塗っていなかったので板の滑りはいまいちでしたが、気持ち良く滑ることができました。仕事前にひと滑りできるなんてこれも雪国のありがたさですね。
2/19 金	10.0	ビルドアップ走（市民体育館）	45分	夜体育館でビルドアップ走をしました。キロ6分から走り始めてキロ4分半まで上がったところでで30分くらいそのままのペースで走りました。最後は少しだけペースアップして終了しました。
2/20 土	0.0	まちゼミ最終回		今日は「まちゼミ」最終回でした。今回の「まちゼミ」は参加者が４名と少し寂しいものとなってしまいました。でもやってみて「走りたいけど仲間がいない」という方が多いと感じました。Ｎランナーズでも何か新しい企画をして、仲間を増やしていければよいと思っています。明日は「青梅」ですね。参加者の皆さん楽しんできてください。私も大学のクラブの集まりで上京します。ついでに憧れの「山の上ﾎﾃﾙ」に泊まり、村上隆さんの「五百羅漢図」を観て来ます。月曜日の朝はカミさんと二人で皇居を走るつもりです。どなたかお会いしたら声をかけてください。
2/21 日	7.0	ゆるジョグ（皇居周辺）	45分	午後から東京に行きました。「山の上ﾎﾃﾙ」は予想通りの素敵な雰囲気のﾎﾃﾙでした。ゆくゆくは長岡にもこんなﾎﾃﾙを作りたいと思います。一休みした後で皇居に向かいました。日曜日の皇居は予想以上にランナーが多く驚きました。温かな日差しの中を楽しく走れました。夜は私は大学時代のクラブの集まりへ、カミさんは数十年ぶりに会う友人との食事へ。その後は東京ステーションﾎﾃﾙのバーで待ち合わせて、カミさんの友人と三人で楽しいひと時を過ごしました。ステーションﾎﾃﾙのバーも良かったなあ。
2/22 月	0.0	ズル休み（東京三昧）		早朝ＲＵＮの予定でしたが、昨晩の飲みすぎにより早々にＤＮＳを決めてＮＨＫ「あさが来た」まで寝ていました。ﾎﾃﾙの美味しい朝食を済ませて六本木へ。「森美術館」で「五百羅漢図」を鑑賞し、その迫力に圧倒されました。その後同じ六本木ヒルズにある「アディダスショップ」に行き、そこで運命の出会い（？）が！　「アディゼロ匠戦ブースト2」のニューモデルに一目ぼれして衝動買いしてしまいました。シューズのトップ部分にブーストが補強されており、フォアフットで走るには最適のシューズです。これで３分縮まるかなあ〜？カミさんにもシューズとタイツを購入して散財しました。お昼は淡路町の「いせ源」で鮟鱇鍋を楽しみ、東京三昧の素敵な旅は終わりました。
2/23 火	8.0	ジョグ（悠久山）	40分	仕事前に一走りしました。「長野」まで二ヶ月を切り、そろそろ本格的に練習を積まなければなりません。ニューシューズのデビューはいつにするか？お天気との相談です。
2/24 水	0.0	休足		午後から上越で某会の研修会＆交流会でした。雑誌で見つけた高田の「春の屋」さんのおはぎを買いに行きましたが、既に売れ切れ状態で二つしか買えませんでした。雑誌に書いてあった通り、予約していったほうがいいようです。その二つのお土産も、帰りに長岡まで車で送ってくれた友人にお土産として渡したので今回は味見はできませんでした。またの機会に「春の屋」さんに伺いたいと思います。
2/25 木	9.0	早めのジョグ（悠久山池之端）	45分	今日も仕事前に悠久山まで走りました。小雪の舞う中でしたが気持ち良く走れました。途中から少しスピードを上げてみました。骨盤を動かしてストライドを伸ばすイメージで、スムーズに走れるように工夫していきたいと思います。
2/26 金	21.0	ペース走（市民体育館）	92分	久々に気合を入れてペース走をしました。本当は25〜30キロ位をやりたかったのですが、時間が無いため20キロとしました。キロ4分半の設定でしたが、新たな伴侶（ニューシューズ）とのマッチングということもあり、自然とペースが上がりました。5キロ過ぎからはキロ4分15〜10秒くらいで進みました。一目惚れして衝動買いした甲斐があったようです。レースでもよろしくね。
2/27 土	0.0	お休み		午後から三条で会合があり今日もお休みです。
2/28 日	8.0	ゆるジョグ（悠久山）	50分	仕事前にカミさんと悠久山までゆっくりと走りました。今月は思ったように走れませんでしたが、来月からは気合を入れて行きたいと思います。
2/29 月	4.0	ジョグ＋骨盤体操（市民体育館）	20分	なかなか日程が合わずにいた骨盤体操に久々に参加しました。教室の前に少しだけ走り身体を温めての参加です。肩甲骨周りや骨盤周りが少しほぐれたような気がします。来月からは「長野」に向けて本格的に取り組みます。
走行距離	255.0  km