月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	5.0	筋トレ＆ジョグ（市民体育館）	30分	仕事前に体育館で筋トレと軽いジョグをしました。今日から長岡まつりです。しかしながら暑い！
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	5.0	ジョグ	30分	体育館で軽く走りました。祭り中は仕事と花火観覧で怠けてしまいました…。
8/05 水	0.0	休足		暑いのでお休みです。皆さんの頑張りに圧倒されています。
8/06 木	10.0	ジョグ（市民体育館）	55分	久しぶりに満足できる走りが出来ました。
8/07 金	9.0	練習会（市民体育館）	60分	マッコリさんとの練習会でヤッソ800をやりました。夜は多少は涼しいかと思いましたが、体育館の中は蒸し暑く汗びっしょりです。この暑さではなかなかパフォーマンスが上がらないのですが、スピード練習に取り組みました。5本終了の後、フォームチェックで中休み、そしてもう2本チャレンジしてみました。この時期にペースが上がらないのは仕方ありません。そのうち涼しくなると不思議なくらいにペースが上がってきます。我慢の走りが続きますね。
8/08 土	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	35分	仕事前に信濃川沿いをゆっくりと走ってきました。
8/09 日	0.0	休足		昼間は仕事のために走れず、夜は四男が帰省したので仔羊えお焼いてワインと一緒に楽しみました。このところ入り（飲食）が多く、出（ＲＵＮ）が少ない状況が続いています。怖くて体重計に乗れません。
8/10 月	10.0	ビルドアップ走（市民体育館）	50分	絵画教室の後、体育館で走りました。キロ5分半からキロ4分半くらいまでビルドアップで走りました。まだまだ距離は足りませんが、徐々に上げて行きたいと思います。夜は骨盤体操で癒されました。
8/11 火	0.0	休足		走った後の日は「お休み」が定番になってしまったようです。みんな頑張っているのにこんなんでいいのだろうか？
8/12 水	0.0	夜のお散歩		カミさんと一緒に夜のお散歩に出かけました。帰りに初めて「エストマゴ」に寄ってみました。生牡蠣と白ワインで乾杯。
8/13 木	0.0	休足		お墓掃除とお墓参りで今日も走りませんでした。明日もカミさんの兄弟とお昼から飲むことになりそうです。
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	10.0	ジョグ（信濃川沿い）	50分	久々に走りました。走っている間はそれほどキツくないのですが、走り終わった後に疲労感を感じます。今までは走らなかった日は「休足」としていましたが、このところ走る日のほうが少ないので「休足」という訳にはいきません。まあこういう時期もあっていいのかなとあまり深く考えずにいます。唯一「マッコリ養成講座」がモチベーションアップにつながっています。マッコリさんありがとう。
8/18 火	0.0			仕事で上半身を使うことをしたら背中と肩が固まってしまいました。筋肉痛です。
8/19 水	0.0
8/20 木	10.0	筋トレ＋ＬＳＤ（市民体育館）	60分	体育館で筋トレとＬＳＤをしました。60分でＬＳＤ？と言われそうですが、今まで休んできたのでこのあたりから再スタートしようと思います。内股がこすれる感覚があり、やはりトレーニング不足を感じさせます。確かある古典だったか歴史小説の中で、大将が久々に馬に乗り自分の内腿の肉が鞍にこすれることで、実戦から遠ざかっている己の鍛錬不足を嘆く場面がありましたが、まさにそんな感じです。気分を入れ替えて皆さんに負けないように頑張ります。
8/21 金	9.0	ＬＳＤ（市民体育館）	50分	肩と背中周りが固まって筋肉痛かと思っていましたが、左側の背中の筋を痛めたようです。ただ、走る分にはそれほど影響がないので、昨日に引き続き体育館で頑張りました。取れあえず短い時間でも毎日走ること、走った後には必ずストレッチをして身体のケアを図ること、週三回は筋トレを続けていくことの三つを継続していくつもりです。それと日記を毎日欠かさずつけること！
8/22 土	0.0	お休み		毎日走るつもりでしたが今日はお休みしました。
8/23 日	0.0	お休み		首から背中へかけての筋が痛むので大事をとってお休みしました。明日は医者へ行ってきます。
8/24 月	6.0	ジョグ（信濃川沿い）	30分	医者に行って電気治療を受けたら首筋の痛みがうそのように減少しました。夕方信濃川沿いを少しビルダアップ気味に走りました。いつの間にか涼しい秋風を感じる季節になりましたね。夜は骨盤体操で身体をほぐしました。この夏は私にとって休養の夏となりました。秋はあまり気負わずに臨んでゆっくりと走りこんでいきます。
8/25 火	0.0	お休み		朝起きるとまたまた首に痛みが・・・。午前中はまた医者で治療を受けました。少しずつでも走りたいのですが、もうしばらくは我慢かな？でも今週末のペース走は大丈夫です。
8/26 水	10.0	ジョグ（信濃川沿い）	50分	日曜日のペース走に合わせられるように後半は少しペースアップして走りました。キロ4分40秒くらいは何とか余裕で走れそうです。とはいっても今日の二倍走れるかはやってみなければわかりません。走り込みが足りてない割にはまずまずの調子です。
8/27 木	0.0	お休み		夕方まで仕事でその後は某会の講演会と交流会で三条に行きました。青山でレストランを経営されている方の講演でしたが、サービス業に携わる我々にとってとてもためになる内容でした。近々そのレストランを訪問してみようと思います。
8/28 金	15.0	ＬＳＤ（市民体育館）	90分	朝一番で首の治療を終えてから体育館で走りました。久々に本格的なＬＳＤを90分気持ちよく走りました。この分だと「新潟シティＭ」は「楽しんで走る」、「新発田Ｍ」は「3時間一桁で走る」、その後は下準備を重ねて「長野Ｍ」で「サブスリー復活」・・・ってな計画で行こうかななどと考えています。
8/29 土	0.0	お休み		次男を除く全員が集合したので今日は寿司屋で贅沢をしました。その後、バー「Ｋ」に行きウイスキーを堪能しました。とても楽しい一夜を過ごしました。
8/30 日	20.0	ペース走（市民体育館）	100分	朝起きると雨だったので「おはようマラソン」はまたしても欠席し、体育館で走ることにしました。養成講座ということでマッコリさんのペースメーカーを務めて20キロのペース走です。怪我以来20キロを走るのは初めてだったので私にとってもいい練習となりました。来週は「浦佐」ですね。私は用事があり行けませんが皆さん楽しんでください。
8/31 月	7.0	ペース走（市民体育館）	30分	体育館で筋トレをした後、キロ4分半くらいでペース走をしました。昨日のペース走で刺激が入ったせいか順調に走れました。本当は10キロ予定でしたが、少し疲れもあったので無理せずに30分程度で終了しました。夜は骨盤体操で身体と会話しました。
走行距離	132.0  km