月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	休足		団体戦が始まりましたが初日からお休みとなりました。
2/02 月	18.0	LSD（市民体育館）	120分	久しぶりに本格的なＬＳＤをしました。（本当は180分くらいがいいのですが）やはりゆっくり走るのはいい練習になります。フォームを意識できますし、脚にいい不可がかかります。明日は少しペースを上げたペース走をしようと思います。
2/03 火	14.0	ペース走（市民体育館）	80分	朝から体育館で走りました。最初は人も少なく順調に走ることができましたが、途中から混んできたので60分だけキロ4分半〜4分15秒位で走りました。久々の早めのペースでしたが、途中から高校生？が追走してきたので、お陰様で途中で諦めることなくペースアップできました。本当は15キロ走りたかったのですが、少し腰の疲労を感じたので無理せずにやめました。
2/04 水	13.0	ジョグ（市民体育館）	60分	時間がなかったので今日は少しペースを上げて走りました。健康診断の結果が帰ってきましたが、初めて尿酸値の値を指摘されました。正月から暴飲暴食に励んでいたせいですね。ビールと肉類を控えるように書いてありました。まずは食生活から改善していかなければなりません。
2/05 木	0.0	休足		仕事のためお休みです。こんないい天気の日は仕事がなければ市営スキー場でひと滑りしたかったなあ･･･。
2/06 金	12.0	ジョグ（市民体育館）	60分	夕方からのセミナーの前にひと走りしました。セミナー後の交流会ではなるべくビールを控えるようにしました。尿酸値が少しでも下がるように･･･。
2/07 土	6.0	スキー＆ジョグ（市営＋市民体育館）	30分	今日は朝から快晴なのでまずは朝イチで市営スキー場でひと滑りしました。スキー学校の案内放送が流れていましたが、もしかしたらYamaさんの声かなと思いました。朝の硬いバーンはとても気持ちのいいものです。ただまだまだ未熟で板のズレが気になります。キレイな二本のシュプールが描けるようになりたいです。硬いバーンでは技術の差がハッキリと表れますが、ＲＵＮと同じように音無しでシャープに滑りたいものです。小一時間滑った後で体育館に向かう途中で、道路をひた走る女性の姿が･･･。一瞬マッコリさんかな？と思いましたが確認できませんでした。考えてみればこんな天気のいい日はわざわざ体育館で走ることはないのです。習慣というのは恐ろしいものです。「外走り」を忘れている自分に愕然としました。体育館で走る準備をしてきたので仕方なく体育館でジョグをしました。
2/08 日	0.0	休足		オーストラリア在住の中学時代の同期生が長岡に帰省して、久々に仲間が集まりました。かなり飲みすぎました。
2/09 月	18.0	ペース走（市民体育館）	85分	ジョグにしようと思いましたが走っているうちにスピードに乗ってきたのでキロ4分半で10キロ走ってみました。外はかなり冷え込んでいます。もうしなくても良いかと思っていた雪ホゲをまたしなければならいようです。
2/10 火	3.0	まちゼミ（市民体育館）	20分	「まちゼミ」の第一回目。今日は参加者５名で開催しました。昨年９月の開催時よりも多くの参加者が集まって下さり、とてもうれしいです。自分の経験を伝えながら、多くの方にランニングを楽しんでいただけたらと思っています。
2/11 水	9.0	早めのジョグ（市民体育館）	40分	午後から体育館で少しだけ走りました。相変わらず体重増のため体が重いです。来月になったら少し食生活を節制しなければならないかな？久しぶりに竜ちゃんと遭遇しました。
2/12 木	10.0	ジョグ（市民体育館）	50分	久々のＢＣＴの後、ジョグで走りました。その後ストレッチを充分にしました。腰痛があるので今までは体幹トレに消極的でしたが、これからはＢＣＴを日課として取り組みたいと思います。これで腰痛が悪化したらその時はその時。やはりこれからレースに臨むには体幹強化が必須だと思います。また、ぶんじさんやマッコリさんのレース近況を拝見しながらモチベーションを上げていきたいと思います。マッコリさん、週末の「京都Ｍ」楽しんできてくださいね。
2/13 金	12.0	まちゼミ＋ジョグ（市民体育館）	60分	まちゼミの第二回目。今日も楽しくやりました。その後、ゆっくりとジョグしました。
2/14 土	2.0	まちゼミ（市民体育館）		昨晩の割引きの馬刺しに当たったのか？昨晩から腹痛で食欲全くありません・・・。午後からのまちゼミだけなんとかこなして夕食も摂らずに早々に床に着きました。少し熱も出てきたようです。
2/15 日	0.0	完全休養		ぜんぜんお酒を飲む気にもなりません・・・。
2/16 月	2.0	まちゼミ（南部体育館）		体調はだいぶ回復しました。まちゼミも中止させていただこうかと思いましたが、参加者の方が楽しみにしていると思いなんとか実施しました。いつになったら飲みたくなるのかなあ？
2/17 火	0.0	完全休養		ようやく腹の調子が戻りました。でもまだ酒を飲む気になりません。あれだけ好きだったのに・・・。これも良い機会と捉えて少し節酒の習慣をつけようと思います。ＲＵＮの方も明後日くらいからボチボチ再始動したいと思います。
2/18 水	10.0	ＢＣＴ＋ジョグ（市民体育館）	45分	体調が回復しカミさんのエアロビ教室に付き合って体育館で走りました。まずは軽くＢＣＴで準備したあと、ゆっくりと走り始めました。本格的に走るのは久しぶりでしたが、まずまずの調子だったので体に任せて走りました。ぶんじさんに久々にお会いしましたが、ＬＳＤでしっかりと走られていました。「いわきサンシャイン」では達成できなかったようですが、年内にはサブスリーを達成されることと思います。私も負けずに頑張らねば・・・。
2/19 木	15.0	ＬＳＤ（市民体育館）	95分	昨日久しぶりに走りこんだせいか、疲れが残っています。仕事前にＬＳＤでゆっくりとほぐしました。思わぬ食あたりで目標の月間300キロに黄信号点滅ですが、ここから巻き返してなんとか目標を達成したいと思います。
2/20 金	14.0	早めのジョグ（市民体育館）	65分	キロ4分半で10キロ走り、その後ペースを落として流しました。先週末は食あたりで食欲がなくお酒も飲まなかったせいで体重はかなり落ちました。でも体脂肪は高いままです。焦らずゆっくりと調整していきます。
2/21 土	10.0	屋外ジョグ（悠久山）	50分	朝から快晴だったので部屋掃除の後、悠久山へ向かいました。久々の屋外でのＲＵＮは本当に気持ちが良かったです。帰りがけにＩ屋さんの豆大福を買って帰りました。これくらいのカロリー増は許してください。
2/22 日	6.0	屋外ジョグ	30分	少し疲れを感じるので休もうかと思いましたが、身体にムチ打ち少しだけ走りました。夕食のポークソテーは美味しかった。
2/23 月	2.0	まちゼミ（市民体育館）	15分	まちゼミも残すところあと二回です。今日も三人の受講生と楽しく走りました。外も暖かく春の気配を感じるようになりました。今週は四男の受験があり結果が気になるところです。と言いながら、受験のお迎えを口実に、我々夫婦は菅平にスキーに行く予定です。気楽な親たちです･･･。
2/24 火	14.0	ペース走（市民体育館）	63分	体育館でキロ4分半で10キロのペース走をしました。後半はキロ4分15秒位のペースまで上げられたと思います。来月からは少しずつペースを上げて、キロ4分近くでペース走ができるようになるといいです。今月のランナーズから「ウルトラＭ」に向けた特集が始まりました。丁度６月の「飛騨高山」に向けてのトレーニングに生かしていきたいと思います。
2/25 水	0.0	菅平スキー		四男の受験の迎えを口実に、カミさんと菅平までスキーに行きました。スノーキャットで根子岳山頂近くまで上がり一気に下るコースは天候にも恵まれて最高でした。お昼過ぎに温泉でくつろぎ、四男を迎えに行きました。受験結果は一週間後ですが、我々が代わりにスベッてあげたのでおそらく大丈夫なのではと気楽に考えています。合格したら来年も菅平で一緒に滑りたいものです。帰りがけに姫ちゅさん行きつけの「龍馬軒」で待望の麻婆麺をいただきました。とても辛かったけれど美味しかったです。次回は「あごすけ」さんに挑戦です。
2/26 木	12.0	まちゼミ＋ジョグ（市民体育館）	60分	いよいよ「まちゼミ」の最終回となりました。当初６回の講座が半分位埋まればいいやと思っていたのが、フタを開けてみると全てに受講者があり、嬉しくもあり大変でもありました。参加者の方がこれを機会にランニングを楽しんでもらえばいいなあと思っています。
2/27 金	14.0	ジョグ（市民体育館）	65分	軽く走り始めて最後はキロ4分くらいまで上げてみました。最初は「ウルトラ」に向けてのイメージで走り始めました。何とか9時間半くらいで完走したいと思うのですが、そのためには着地をフォアフットからフラット走法に変えたほうがいいような気がします。キロ５分ちょっとで9時間くらい走り続けられないものかと考えています。
2/28 土	0.0	ズル休み		午後からまちゼミ「パワーストーンブレス作り」に参加しました。果たしてレースの記録につながるか･･･？その後走る予定が、昼寝をしてしまってズル休みしました。夜は久々に野球部の親父〜ズが集まり楽しい飲み会を開きました。話題はもっぱら息子たちの受験の状況報告です。遅ればせながら夏から受験態勢に入った子供達ですが、いい結果を出してくれることを期待しています。
走行距離	216.0  km