月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	元旦マラソン（Ｎランナーズ）	75分	Ｎランナーズの元旦マラソンに参加して走り初めをしました。暴風雪が予報されていたので、参加者は少なめでした。予想外に天候が良く、気分良く走り初めが出来ました。皆さん今年もよろしくお願いします。
1/02 金	10.0	誕生祝ＲＵＮ（市民体育館）	60分	５５歳の誕生日を迎えました。午後から体育館でゆっくりと走りました。体育館では竜ちゃん、ぶんじさん、ウルトラセブンさんと遭遇し、新年の挨拶を交わしました。春まではゆっくりと脚を作っていきたいと思います。青学の走りは素晴らしかった。
1/03 土	8.0	ジョグ（市民体育館）	40分	カミさんと一緒に体育館で走りました。午前中は筋トレ（雪ほげ）で鍛えた後、少しビルドアップで走りました。今日はマッコリさんと初顔合わせ。早くもインターバルに励んでいるようでした。頑張りますね〜。今年もよろしくお願いします。
1/04 日	0.0	お休み
1/05 月	22.0	ジョグ（市民体育館）	120分	外は晴れていましたが体育館で走りました。バスケットの大会をやっていて館内は暑かったです。予定通り120分走りました。ゆっくり走ろうと思っていましたが、自然とビルドアップしていました。なかなかいいトレーニングが出来ました。明日からまた頑張ります。
1/06 火	0.0	休足
1/07 水	12.0	ジョグ（市民体育館）	60分	ジョグとゆっくりとストレッチしました。
1/08 木	0.0	岩原スキー		カミさんと岩原へスキーに行きました。受験生を残し･･･ヒドイ親たちです。宿はお年玉特別料金でお安く泊まれました。予想通り雰囲気も良く、外人さんの家族連れもたくさんいました。雪はなかなかやまず、カミさんが深雪に足を取られて少し捻挫してしましました。私の方は腰痛が悪くならないかと心配していたのですが、どういうわけかスキーをしたら具合が良くなってきました。面白いものです。
1/09 金	0.0	岩原スキー（食べるのみ）		今日も朝から雪が降り続きます。カミさんは足首の捻挫で滑れないので、私も今日は滑るのを諦めました。近くの有名なピザ屋さんで昼食を取り、早めに帰りました。カミさんの捻挫が早めに治ることを祈っています。
1/10 土	7.0	ジョグ（市民体育館）		仕事前にひと走りしました。久々に体重を量ったら56kg、年末年始の暴食暴飲の割にはまずまずです。トレーニング期には少し重いほうが効果が上がるので、食欲に任せてこれくらいの数値で春先まではキープしていきたいと思います。
1/11 日	18.0	ジョグ（市民体育館）	90分	久々に長い距離を走りました。
1/12 月	12.0	ジョグ（市民体育館）	60分
1/13 火	0.0	スキー（市営スキー場）		午前中天気が良かったので、仕事前にひと滑りしてきました。
1/14 水	0.0	休足
1/15 木	0.0	今日も休足		日記をまとめて書きましたが、日記をサボるのと練習をサボるのは比例するみたいです。毎日書き続けるように頑張ります。今日は仕事と某新年会でお休みです。
1/16 金	19.0	ＬＳＤ（市民体育館）	100分	仕事前に時間が取れたので久々に長い時間走りました。６月の100キロマラソンはキロ5分半位のペースで行きたいと思うのですが、フォアフットではもたなそうな気がします。やはりウルトラはフラット双方でしょうね。これから少しづつ練習していきたいと思います。昨晩の市商連の新年会で、森市長に「長岡でのフルマラソン大会開催」を直訴したところ、Ｎランナーズが結束してくれるならバックアップするとのお答えをいただきました。来年は難しいかもしれませんが、再来年には開催に持っていければいいなあと思います。
1/17 土	0.0	休足		前日夜勤のためお昼寝してお休みしました。
1/18 日	12.0	プチビルドアップ（市民体育館）	60分	四男はセンター試験二日目、私は体育館で走りました。スカイさんと年明け初の顔合わせ。近況報告して走り始めました。スカイさんは日記を見る限り、あまり故障もなく順調に走られているようです。腰が痛い、どこがどうだなど怪我の話題が絶えない我々世代で珍しく一番順調なようです。やはり怪我をしないのが一番ですね。今日は仕事前であまり時間がなかったので、途中から少しビルドアップしてみました。結構いいペースで走っている人が一人と、終わり頃に会釈した人がいましたが、新しく練習日記メンバーに加わったがんぺーさんかな？などと考えていました。いつかお会いできるといいですね。
1/19 月	21.0	ＬＳＤ（南部体育館）	120分	市民体育館が休みなので南部体育館に行きました。今日は右回りの日だったので、いつも市民体育館で左回りばかりやっている自分にとって新鮮でした。久々のBCTをやった後、LSDで120分走りました。なるべくゆっくりを心がけたのですが、キロ6分を切るくらいになってしまいました。次回はもっとゆっくり走りたいと思います。明日は健康診断なのであまり飲まずに寝ました。
1/20 火	10.0	ジョグ（市民体育館）	50分	健康診断の受付に早めに行ったせいか診断が早く終わったので、体育館で1時間ほど走りました。昨日の疲れがあるせいか初めは身体が重かったのですが、終わり頃には少しペースアップができました。明日は仕事のためお休みです。
1/21 水	0.0	休足		今日は仕事のためお休みです。いい天気なのでもったいないかと思いましたが、意外に寒いので走れたとしても体育館だったかな？「柏崎潮風Ｍ」にエントリーしました。６月の「飛騨高山ウルトラＭ」の予行演習とします。
1/22 木	0.0	お休み		新潟で組合の会合が有りお休みです。
1/23 金	0.0	ズル休み		昨晩の飲みすぎがたたりズル休みしました。体重も増加傾向です。
1/24 土	5.0	ジョグ（大手大橋往復）	25分	夕方夕食準備の前に少しだけ走りました。いい天気だったので大手大橋を往復。反対方向を走っている女性がいるのがチラリと見えましたが、後でマッコリさんだったと知りました。橋の上は少しだけペースアップしましたが、三連休のせいで体が重く感じました。これから徐々に頑張ります。
1/25 日	8.0	ジョグ（市民体育館）	40分	午後から少しだけ市民体育館で走りました。マッコリさんが頑張っていました。２月の「京都Ｍ」ではこの頑張りが、きっと報われるはずです。頑張って下さいね。走る前にＢＣＴをやっていると、長身のランナーでいいペースで走られている方が気になりました。先方から声をかけていただき、がんペーさんだとわかりました。初めてお会いできてうれしかったです。少しの間走りながらお話しましたが、「柏崎潮風Ｍ」で共走出来るようです。潮風は練習日記仲間も沢山出場すると思うので、がんペーさんのいいデビュー戦にもなりそうですね。これからもよろしくお願いいたします。久々にＭさんにもお会いできていい日となりました。
1/26 月	0.0	ズル休み		天気が良ければ仕事前に市営スキー場でひと滑りと思っていましたが、寝坊して諦め、ＲＵＮもぐずぐずしていて結局ズル休みとなりました。来月の団体戦で気合を入れ直したいと思います。
1/27 火	8.0	ジョグ（市民体育館）	40分	昼間は仕事で走れなかったので、夜体育館で走りました。たくさん走っている人がいましたが知っている人はいませんでした。ＢＣＴをして走り始めるとマッコリさんが登場。すでにトレーニングをやっていたようです。いつも彼女の頑張りには頭が下がります。昨晩は今年初めてお酒を抜きました。なかなか寝酒がやめられなかったのですが･･･。私としてはまずはこんなところから意志を強く持ちたいと思います。
1/28 水	20.0	ジョグ（市民体育館）	50分＋60分	夕方少し走って、夜はカミさんのエアロビ教室に同行して、久々に二部練習をしました。今はまだスピードを出さずにゆっくりと脚づくりをやっていこうと思います。２月いっぱいはこんな感じで、３月に入ったらボチボチとスピード練習を入れていきます。２月は走行距離にこだわりたいです。
1/29 木	0.0	休足		髪を切りに行って今日はお休みです。
1/30 金	17.0	ジョグ（市民体育館）	90分	仕事前にひと走りしました。ＬＳＤをするには少し時間が足りなかったので、ＬＳＤよりは少し早目のペースで走りました。ＢＣＴを続けるとどうも腰に痛みが出てくるようです。やり方が悪いのかな？あまり無理せずにﾎﾞﾁﾎﾞﾁと行きます。
1/31 土	12.0	ジョグ（市民体育館）	60分	いつもどおり軽くジョグ。がんぺーさんが相変わらずいいペースで頑張っていました。何と30キロ走とのこと･･･。音楽無しで、体育館でのロング走は正にストイックです。私も頑張らねば･･･。がんぺーさんとお話ができて、うちの四男とがんぺーさんのご長男が同学年ということを知りました。しかも小学生の時に野球大会で決勝戦を戦っていたとは･･･、これもご縁ですね。
走行距離	231.0  km