月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	16.0	東山LSD	90分	先日の交流ＲＵＮの復習で東山まで走りました。午前中早い時間は涼しかったのですが、帰る頃には暑さが増して汗だくで帰りました。たったの15キロちょっとなのですが、サボっていたせいか所々に痛みが出ます。今月は久々に300キロを目指したいです。
8/02 土	0.0	休足		あまりの暑さに花火前のＲＵＮはあきらめました。長岡花火はいつ観ても最高です。毎年のように長岡に生まれた幸せをかみしめました。
8/03 日	6.0	ジョグ	30分	昨日休んだので仕事前にひと走りしました。午前中とはいえ既に気温はかなり上昇しています。明日は屋内ＲＵＮにしようかな。
8/04 月	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	30分	夕方の少し遅い時間に走ったが、暑さは衰え知らずでした。汗ビショビショになりながら走りましたが、私以外にも走っている変態？が数人いました。最近は少し走っただけなのに疲労が抜けません。特に腰周りか？体幹の衰えが気になります。
8/05 火	0.0	ＢＴＣトレーニング		仕事前、すでに外は異常な気温になっていたので、ＲＵＮはあきらめて衰えを感じている体幹を強化すべく久々にＢＴＣトレを行いました。昨晩の夢で、何故か校内対抗の１００キロマラソン（･･･ありえない設定ですね）、いつもは上位にいるはずなのに、脚が動かずにどんどん抜かれていきます。最後には歩くのもままならなくなってしまったところで目が覚めました。まるで今の自分の現状を物語っているような正夢でした。
8/06 水	0.0	ズル休み
8/07 木	14.0	ジョグ（市民体育館）	80分	冷房の効いた市民体育館で走りました。中学生の卓球大会が開催されていて混雑していましたが、涼しい中を走れるのは何にも代え難いものがあります。久々に快適なＲＵＮができました。走る前にＢＴＣを行いまずまずのトレーニングができました。
8/08 金	0.0	お休み		午後から研修会があって今日はお休みしました。相変わらず走ったり休んだりが続きます。どこかでこの流れを変えないと･･･。
8/09 土	13.0	ジョグ（信濃川河岸）	75分	最初はカミさんと一緒に走りましたが、途中から別れて少し距離を稼ぎました。各地で台風の被害がニュースで流れていますが、ここ新潟では雨風もなく走りやすい気候です。被害に遭われて方々にお見舞い申し上げます。
8/10 日	5.0	ジョグ（ランニング教室）	40分	台風の影響が心配されましたが、無事にランニング教室を開催することができました。以前から考えていたのですが、一度長岡地域で「ランニング教室」を開催したいと思い、今回の企画をいたしました。約６０名の方々から参加いただきました。今回は初めての方向けの講座でしたので軽めに終わりましたが、次回からの「ステップアップ講座」が楽しみです。みなさんまた一緒に走りましょうね。
8/11 月	26.0	早目のＬＳＤ（東山準フルコース）	150分	今日こそは長い時間走ろうと決意して出かけました。その決意を後押ししてくれるような涼しい風が迎えてくれました。今回考えたコースは柿町〜東山〜鋸山登山口〜成願寺という東山方面を大回りするコースです。適度にアップダウンもあり、山道は日陰になるコースも多いようです。日差しもなく、時折台風の影響が残るのか強い風が吹いてきました。この時期にしては本当に涼しくてついついペースも上がります。途中寄ろうと思っていた大福餅屋さんが夏季は休業で少し残念でしたが補給なしになんとか走りきれました。時間がなく成願寺までは行けませんでしたが、成願寺まで回ると約30キロ位のコースになると思います。久々の20キロ超えでしたがやはり疲れました。
8/12 火	16.0	LSD（信濃川河岸）	90分	お墓の掃除の後、仕事前に信濃川沿いを走りました。昨日の疲れがかなり残っていましたが、何とか90分走り切ることができました。昨日今日のセット練習でフルマラソンの距離を久々に体験しました。この調子を続けていきたいと思います。
8/13 水	5.0	ジョグ（信濃川河岸）	30分	午後からお墓参りを済ませて夕食前にひと走りしました。夕食時には帰省していた長男とカミさんに、仕事の面で普段思っていることを伝えることができていい時間を過ごせました。
8/14 木	7.0	スロージョグ（信濃川河岸）	50分	久々に六日間走り続けているのでかなり疲労が溜まっています。今日は仕事前にカミさんとゆっくり走りました。少し蒸し暑く感じましたが、橋の上は川風が涼しく走りやすかったです。腰周りに疲労感があるのは体幹が弱っているせいだと思います。体幹の筋トレを毎日の日課としたいと思います。
8/15 金	4.0	スロージョグ（信濃川河岸）	30分	夕食前に軽く走ろうと思ったら遠くに雷が聞こえたので早々に引き返しました。今日は終戦の日で終戦や戦後に関わる特別番組をたくさんやっていました。最近読んだ「永続敗戦論」はなかなか示唆に富む本です。私たちは「敗戦」したということをもう少し自覚した上で、今後日本が世界に対してどう貢献できるのかを真剣に考えなければならない時期なのかもしれません。
8/16 土	4.0	ＢＣＴ＆ジョグ（市民体育館）	20分	仕事前に体育館へ行きました。何か大会でもあって混んでいるかと思いきや、ガラガラに空いていました。「50歳代三匹のおっさん」のうちの一人Sさんが黙々と走っていました。ライバルの頑張りはやはり刺激になります。こちらはＢＣＴをじっくりやってから少しだけ走りました。ＢＣＴをじっくりやったのでそれだけで汗ビッショリになりました。時間がなくその後はあまり走れませんでしたが、なかなか充実した練習になりました。　それにしてもスカイさんとマッコリさんのお盆期間の練習量はハンパじゃありません。こちらも負けずに頑張ります。
8/17 日	0.0	ＢＣＴトレ		今日はＲＵＮはお休みしました。その代わりにＢＣＴをじっくりとやりました。体幹が弱るとロング走で腰に負担がかかってくるようです。ＢＣＴが毎日の日課になるように頑張ります。
8/18 月	21.0	ＢＣＴ＆ビルドアップ走〜ペース走（市民体育館）	105分	今日は市民体育館の感謝デー？で無料開放されていました。外の暑さを忘れるような涼しさの中で、まずはＢＣＴトレ、そしてゆっくり走り始めて少しずつペースアップしていきました。キロ6分〜4分30秒までペースアップして、その後は8キロほどそのままのペースでペース走しました。まずまずの良いトレーニングができました。夜は９月にまちなかで開催される「街ゼミ」の説明会でした。「街ゼミ」は各商店が自分の店で様々な無料講座を行い、各店舗のＰＲを行う長岡では初めての試みです。ちなみにうちでは「初心者のためのランニング講座」を開催します。何人くらい集まってくれるかな？
8/19 火	5.0	ジョグ（図書館近く）	35分	昨日の疲れを感じながらも何とかＢＣＴをこなして、少しだけ走りました。明日は「ランニング教室」のステップアップ講座で、皆さんに会えるのを楽しみにしています。
8/20 水	24.0	ビルドアップ走（体育館）＋ランニング教室（陸上競技場）	180分	午後から冷房の効いた体育館でＢＣＴトレの後、ビルドアップ走をしました。キロ5分くらいから最終は4分30秒まで上げました。夜は「ランニング教室」です。今回からはステップアップ講座で、今日も40人を超える参加者があり嬉しかったです。今日はショートインターバル（200M＋200Ｍジョグ）を5＋5＋3セット行いました。今井先生から１グループのペースメーカーを依頼されて、少し身が引き締まりました。80％程度で走ろうと思うものの、やはり周りに引きずられるのか、200Ｍを42〜43秒位のペースになってしました。少し早かったようですが、皆さんがよくついてきてくれました。13本はなかなかハードでしたが、久々のインターバルトレーニングはいい刺激になりました。そしてみんなで一緒にやるトレーニングはやはり楽しかったです。
8/21 木	9.0	疲労抜きのジョグ（信濃川河岸）	55分	昨日の疲れが残っています。高校野球の日本文理の試合の途中で重い腰を上げて走りに出かけました。8回に逆転されてなかなか苦しい試合になりました。経過が気になるものの、明日は走れないので今日は仕事前にひと走りしておかなければなりません。蒸し暑かったものの、風は少し涼しく感じました。汗ビッショリになって家に帰ると、何と文理が劇的な逆転サヨナラ勝ちを収めていました。今年はともするとともするぞ！？明日はカミさんと新潟で映画と熟成肉を楽しんできます。
8/22 金	0.0	休足		今日はカミさんと新潟までお出かけです。お盆中も出かけることがなかったのでせめてもの罪滅ぼし？映画と以前から興味を持っていた熟成肉を楽しみました。映画は「マダム・イン・ニューヨーク」、英語の苦手なマダムが姪の結婚式の準備でニューヨークに滞在し、奮起一番英語教室に通い英語をマスターするというストーリーです。「何事にも一生懸命取り組む」、「自分に自信を持つ」ということの大切さを気づかされました。いい映画でした。熟成肉は美味しかったのですが、前菜からメインまで肉づくしだとやっぱり飽きます。・・・年齢を感じました。明日からまたＲＵＮに頑張ります。
8/23 土	6.0	スロージョグ（信濃川河岸）	45分	カミさんと昨日の映画のことなど話しながらゆっくりと走りました。途中でスカイさんに遭遇、かなり走ってこられた様子だったので少し話しただけで別れました。あとで日記を見るとやはりかなりのロングランでした。頑張ってますね〜。秋はＰＢ間違いなしですよ。今日から長岡のまちなか活性化の企画「街ゼミ」のチラシが入り申し込みがスタートしました。うちのホテルでは「ランニングを楽しもう」という講座を設けて、初心者向けのランニング教室を企画しました。果たして申し込みがあるのかなと思っていたら、早くも年配の男性から申し込みがありました。果たして何人くらいの申し込みがあるのか楽しみです。
8/24 日	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	40分	昨日と同じくカミさんとジョグ。途中で今月の「ランナーズ」にあった「１キロ疾走」を入れてみました。感覚としては９割くらいの強度で走りましたが、3分39秒でした。4分を切れるかなと思いながら走ったので、まずまずのタイムに満足しました。「新潟シティＭ」はこの調子だとサブスリーは厳しそうですが、前からの課題だった「ネガティブ・スプリット」に挑戦してみたいと思います。新たな世界が見えてくると嬉しいのですが･･･。
8/25 月	0.0	休足		仕事前に走ろうと思ったのですが、急な来客があり走れませんでした。明日はその分長い時間走ろうと思います。今月は300キロを目標にしてきましたが、この分だと今週は30キロを２回くらい走らないと届きません。何とか悪あがきしてみたいと思います。
8/26 火	24.0	ＬＳＤ（市民体育館）	150分	雨は上がっていましたが、体育館で走ることにしました。ラジオを聴きながらＬＳＤ･･･と思っていたのですが、何とウォークマンの電池が切れていました･･･。ラジオ無しの体育館でのＬＳＤはキツい、と思いましたが、これも精神修行と考えて決行しました。久々の150分でしたが何とか走りきれました。メールマガジンの「ＢＥＳＴＲＵＮ」で「ＬＳＤで途中からついついペースを上げてしまうのは、スピード練習で途中からペースダウンするのと同じような効果のない練習だ」と書かれていました。それを肝に銘じて、キロ6分ちょっとのペースを保ちました。ジワジワと脚にくる疲労が妙に懐かしく感じました。
8/27 水	25.0	ペース走（市民体育館）＋ランニング教室	75分＋60分	午後から雨だったので昨日に引き続き体育館で走りました。今日は久々にペース走にチャレンジしました。キロ4分半で２０キロと欲張って予定しましたが、走り始めてすぐに予定を変更、10キロまでとしました。夜のランニング教室もあるのであまり無理はできません。10キロをなんとかこなしたあとは軽いジョグで終了しました。夜のランニング教室は雨が降り続きどうなることかと思いましたが、開始までに降やんで気温も低く、絶好のコンディションの中で楽しめました。雨の中30人以上も参加していただきありがたかったです。
8/28 木	14.0	ジョグ（東山コース）	75分	昨日一昨日の疲労がピークでしたが、重い腰を上げて仕事前に一走りしました。今月は300キロを目指しましたが、これでようやく250キロオーバーです。頑張ればクリアできるかもしれませんが、かなり身体に負担がかかっているようなので、故障しないようにあまり無理はしないようにします。
8/29 金	12.0	ジョグ（信濃川河岸）	60分	夕方から商工会議所の研修があるのでその前にひと走りしました。ゆっくり行こうかと思いスタートしましたが、あまり時間もないので途中からはキロ5分を少し切るくらいのペース走となりました。研修は「Ｓｙｕ楽」という企画列車の旅で青海川まで行きそこで懇親会という内容、列車の中からすでにお酒がスタートしてかなり飲みすぎました･･･。
8/30 土	6.0	スロージョグ（信濃川河岸）	40分	昨日の酒が残っていて寝坊しました。仕事前にカミさんと信濃川沿いをゆっくり走りました。
8/31 日	0.0	休足		知人にお茶会に誘われて初めて寄せていただきました。久々に正座したので足がしびれて大変でした･･･。その後は四男の高校文化祭に行き、久々に高校生気分に浸りました。家に帰ってから走ろうと思ったのですが、変な音の雷がゴロゴロ鳴っていたので大事をとってお休みとしました。今月は目標の300キロはいきませんでしたが、270キロ超と久々にそこそこ走れました。夜は帰省していた三男と一緒に外食し、将来のことなど話しながら楽しい時間を過ごしました。
走行距離	274.0  km