月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休足		今日は仕事等で走れませんでした。
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	10.0	ジョグ（市民体育館）	50分	雨だったので久々に体育館で走りました。かなり脚力が落ちてきています。焦らずに少しずつトレーニングのペースを上げていきたいと思います。
7/05 土	0.0	練習試合応援		四男の野球練習試合で悠久山球場で応援しました。夏大会前の最後の練習試合です。群馬の実力校Ｎ高校との試合は連敗。でも本番に向けていい練習ができたと思います。四男はレギュラー番号をもらえました。四人の子供たちの中で、野球をずっと続けてきたのは四男だけです。彼は中学校ではずっと補欠で試合にはほとんど出れず、高校でもずっと控えでしたが、ここへ来て最後にレギュラーポジションをゲットしました。ある意味わが子ながら偉いと思います。とても刺激を受けました。私もまだまだ負けずに頑張らねば！
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0	新潟シティＭエントリー		新潟シティＭのエントリーを無事に完了しました。走り込み不足のカミさんもハーフに挑戦となりました。走れエロスさんたちとの前夜祭が楽しみです。
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0	一回戦	応援	いよいよ夏の大会一回戦。ハラハラドキドキの試合でしたが、延長の末に劇的なサヨナラ勝ちでした。先制されても粘り強く戦う子供たちの成長ぶりに胸が熱くなりました。この調子で頑張れ！こちらも負けずに頑張っては知らねば…。
7/12 土	4.0	ジョグ（高校近辺）	35分	昨日の試合の感激をカミさんと分かち合いながらジョグしました。ついつい学校のグラウンドに足が向いてしまいます。気づかれないように遠巻きに見学しながら走りました。
7/13 日	0.0	二回戦敗退		残念ながら野球は二回戦で敗退となりました…。ちょっと今、ポッカリと心に穴があいたような気分です。しかし今大会は二試合ともたくさんのヒットを打ち、好プレーを見せてくれました。結果は残念ですが、子供たちにはこれからは普通の高校生に戻り、残りの高校生活を楽しんでもらいたいと思います。とはいえこれから受験もありますのであまり楽しんでばかりもいられないかも…？　私も負けないようにＲＵＮを再開です。
7/14 月	0.0	休足＆ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ計画作成		今日は一日休んで気分を切り替えます。来年の別大を目指して、トレーニング計画を練りたいと思います。
7/15 火	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	45分	気分を切り替えて今日からしっかりと走ります。まずは少しづつ距離を伸ばしていこうと思います。今日は仕事前にゆっくりと信濃川沿いを走りました。川岸は花火の観覧席作りが順調に進んでいました。朝方は涼しかったので、これからは朝型に変えていったほうがいいかもしれません。走るフォームはまずまずだったと思いますが、やはり脚力の衰えは隠せません。焦らずにゆっくりと調整していきます。
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	17.0	ＬＳＤ（市民体育館）	120分	久しぶりに何とかＬＳＤと呼べるくらいの時間走りました。いよいよランナー「春風」の復活の日となるか？市民体育館に本格的な体脂肪等を測れる機械が入っていたので測ってみると、体脂肪が12％を超えていました。一桁とは言いませんが10％位かと思っていましたが、このところのサボリで数値が上がったようです。これから走りこんで秋口には元に戻したいと思います。キロ7分近いペースでのＬＳＤでしたが結構脚にきました。150分、180分と少しずつ伸ばしていきたいと思います。
7/19 土	7.0	ジョグ（信濃川沿い）	49分	夜は野球部3年生の保護者の慰労会があるので、その前に少しだけ走りました。慰労会では子供たちの健闘を讃え、楽しく飲みました。
7/20 日	0.0
7/21 月	6.0	ジョグ（信濃川沿い）	40分	夕食前に少しだけ走りました。
7/22 火	0.0			ＲＵＮ仲間は「夏合宿」と「長岡まつり駅伝」で頑張った様子です。こちらはそれに比べて…不甲斐ない次第です。週末の交流ＲＵＮ＆納涼会で気分転換が図れるといいなあ。
7/23 水	13.0	ジョグ（長岡大橋〜フェニックス大橋）	70分	ゆっくりと走り始めましたが、少し調子が出てきたのでキロ５分くらいまで上げてみました。練習不足でかなり筋力が衰えているようですが、10キロちょっとくらいならまだ少し余裕があります。土曜日は楽しみな「練習日記交流会」です。あまりみっともない姿は見せたくありません。みんなから刺激をもらういい日にしたいです。
7/24 木	0.0	休足（床屋でサッパしと）		髪を切って気分転換しました。
7/25 金	0.0	休足		三条で「防犯マップづくり研修会」があって今日は走れません。それにしても暑くなりました。
7/26 土	13.0	練習日記交流ＲＵＮ＆納涼会	80分	猛暑日の中、今日の交流ＲＵＮは体育館を走ろうと思って集合すると、大会準備のため体育館は使用できません。でも集まった強者達は何のその、迷うことなく屋外ＲＵＮに切り替えてスタートしました。スタート直後は暑さに苦しめられたものの、山に入ると涼風が気持ちよく感じられました。初参加のマッコリさんもいいペースで併走してくれました。納涼会はいつもどおりの盛り上がり、やはり初参加のいーともさん、再登場さんを加えて１４名で盛り上がりました。ご参加いただいた皆さんありがとうございました。
7/27 日	0.0	休足		当然のように昨日の酒が残りお休みでした・・・。
7/28 月	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	40分	休もうかと思いましたが、夕食前にカミさんと一緒に花火準備の整った信濃川沿いを走りました。途中で1キロくらいペースアップしてみましたが、キロ4分10秒がとてもキツく感じました。
7/29 火	6.0	ジョグ（図書館まで）	40分	ついサボり癖が出そうになりましたが、仕事前に本を返しがてら図書館まで走りました。少し回り道して走りましたが、汗が滝のように流れてきました。やはりこれからは朝に走らないといけませんね。
7/30 水	15.0	プチビルドアップ（市民体育館）	90分	外は暑いので体育館で走りました。久々にＦＭラジオを聴きながら楽しく走りました。キロ6分ちょっとで走っていましたが、最後の30分間はキロ5分〜４分40秒くらいまで上げてみました。これからは毎日走れるよに努力していきます。
7/31 木	0.0	休足		あすから心機一転頑張ります。
走行距離	106.0  km