月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	休足
9/02 月	0.0	休足
9/03 火	9.0	ビルドアップ走（信濃川河岸）	43分	三連休はまぬがれました。信濃川沿いをキロ6分〜最終4分10秒くらいまでビルドアップしました。10キロもない距離ですが、練習不足のためかなり疲れを感じます。42キロ走れるのかなあ〜？
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	45分	すすきが揺れすっかり秋の風景に変わった信濃川沿いをゆっくり走りました。しばらくはのんびりと走ります。
9/07 土	0.0	休足		月一で開催している勉強会の全国大会で福井に行きました。せっかくの大会なのですが雨で残念です。恐竜博物館を見学しましたがそのスケールの大きさに圧倒されました。夜はいつもの通りかなりたくさん飲みました…。
9/08 日	10.0	朝ジョグ（スキー場）	60分	朝なんとか起きて「東京オリンピック決定ニュース」を確認して重い身体を起こしました。かなり雨が降っていましたが、ホテルに面しているスキー場をただひたすら上を目指して走りました。結構走ってそろそろ頂上かと思い看板を見るとまだ中腹のあたりでした。時間がないので引き返し下り道を少しスピードに乗って走ります。霧の合間からホテルがきれいに見おろせました。
9/09 月	12.0	レースペース走（信濃川河岸）	53分	久々のレースまであと一ヶ月あまり、練習不足の今、果たしてどれくらいのペースで走れるものか試してみました。せめてキロ4分半くらいで走れないものかと思ってスタート。早くも息が上がってきます。それでも走り続けるうちに少しだけ楽になってきました。計測するとキロ4分15秒くらいのペースです。10キロ走りましたが後半は追い風だったこともありキロ4分10秒くらいまで上げることができました。でもこのままのペースでどこまで持ちこたえられるのかはわかりません。準備不足は否めないものの、「新潟」ではキロ4分10秒位のペースで何とかサブスリー近くの成績が残せるよう頑張ってみたいと思います。
9/10 火	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	28分	昨日の疲れが腰に残っています。筋トレの重要性を身に沁みて感じています。やはり50歳を過ぎると筋力の衰えのカバーが重要になってくるようです。昨日早めのペースで走ったので今日はゆっくり目に走りました。平日の午前中でしたが、結構走っている人が多かったのでビックリしました。
9/11 水	14.0	ミドルペース走（東山）	63分	４日連続で走ったのはいつ以来でしょうか。今日は少し暑かったですが東山を目指しました。キロ4分半を目安に少しキツいくらいのペースで走りました。坂道もペースを落とさず、逆にストライドを伸ばす意識で頑張ってみました。昔の武士が久しく戦がなく、自分の内ももにぜい肉が付いてしまったことを嘆くような歌だったかがあったように記憶していますが、まさに今の自分はそのような状態でした。でも今日は内股がすれる感覚も無くなり、下り坂では「お尻を使って走る」感じが復活してきて少し嬉しかったです。この走りを42キロ続けられるかわかりませんが、「新潟」に向けてもう少し頑張ってみたいと思います。
9/12 木	0.0	休足		走ろうと思えば走れましたが、少し腰に疲労がたまっているのでお休みにしました。
9/13 金	18.0	ロング走（東山）	90分	ゆっくり目のペースで少し長い距離（今の自分にとっては）を走りました。これくらいのペースだと余力を残して走れます。今日は午後から暑かったですが何とか頑張りました。体幹の筋力の衰えを痛感しています。今年の冬は筋トレを頑張り来期に復活をかけてみようかな？東京オリンピックを迎える還暦までは悪あがきをしてみたいです。
9/14 土	0.0	休足		新潟で開催された高校の同窓会総会に参加しました。私たちの学年が幹事学年にあたり、今回が最後のご奉公です。総会後に同期会も開催され懐かしの面々に会うことができました。
9/15 日	0.0	ズル休み		おはようマラソンに参加しようと思えば参加できたのに…ズル休みです。
9/16 月	0.0	ズル休み（映画鑑賞）		走る時間はあるはずなのですが気分が乗りません。カミさんと映画「飛べ！ダコタ」を観に行きました。知り合いからいただいたイチジクで赤ワイン煮を作りました。
9/17 火	0.0	ズル休み		「新潟シティＭ」に向けて黄信号です。本当にいつになったらやる気モードに入れるのか？このままでは終われません。
9/18 水	0.0	ズルズル休み		走るには快適な気候のはず…なのに身体が反応しません。今日も休んでしまいました。体重も増加、黄色信号点滅です。
9/19 木	0.0	ズルズルズル休み		●●●●●●…六連休。ダレている私に刺激をもらえないかと、竜ちゃんに番外練習会の開催をお願いしていたら、ハデなタイトルの練習会開催の案内が届きました。竜ちゃんありがとう！ご参加いただく皆さんもありがとうございます。ブザマな姿は見せられません。がぜんヤル気が出てきました。仲間の存在は本当にありがたいです。来週２５日は午前中は「Ｓ小学校マラソン大会伴走」、夜は「特別練習会」と、春風の復活の姿を見せられるか？
9/20 金	16.0	復活ＬＳＤ（東山）	100分	今日の運勢にも「復活の日」とあり。さあ今日から気分を入れ直して頑張ります。この時期にＬＳＤでもないのだけれど、初心に還ってゆっくりと東山へ向かいました。ゆっくりペースではありますが、フォアフットを意識して走りました。所々でコスモスが咲き乱れ秋本番を感じさせます。途中で季節はずれのミンミン蝉の鳴く声に迎えられました。そういえば今年初めて聞くミンミン蝉の声です。いかにこの夏走らなかったか思い知らされます。今回の「新潟シティＭ」はいい練習の場と捉えてその先を目指します。
9/21 土	14.0	ＬＳＤ（信濃川沿い）	75分	信濃川沿いを走りました。日差しはありましたが風が涼しく感じ走りやすかったです。先週末の大雨で河川敷のソフトボール場が泥に覆われていました。昨日はミンミン蝉でしたが、今日はツクツクホーシが迎えてくれました。帰ってからはストレッチと筋トレも頑張りました。
9/22 日	14.0	おはようマラソン	75分	久々のおはようマラソン参加です。Yamaさん、スカイさん、リキさんとお会いしてＲＵＮ談義をしながら楽しく走りました。朝の風は冷たく、手袋が必要なくらいでした。いつの間にか秋も深まってきました。休み明けの二日間の練習で脚が重かったですが、ゆっくりジョグから最後はレースペース近くまで上げてみました。果たしてこのペースがどの程度まで維持できるのか？今週水曜日の特別練習会を楽しみにしています。
9/23 月	14.0	ゆっくりＬＳＤ（東山）	100分	久々にカミさんと一緒に走りました。一緒に走るのはいつ以来かね？などと少し嫌味を言われながらでしたが、風が爽やかで気分良く走れました。ここ4日ほどは以前のペースに戻り、まずまず走り込めています。「新潟シティＭ」へ向けてモチベーションも上がってきました。明日は少し休んで、水曜日の練習会に備えたいと思います。
9/24 火	0.0	予定通り休足		午前中にＮＨＫスペシャルのリバイバルで「江夏の２１球」を観ました。改めて勝負の明暗と、それに向けて準備を重ねてきた選手、監督たちのドラマに感動しました。
9/25 水	17.0	Ｓ小学校ﾏﾗｿﾝ大会先導＋夜練習会	85分	午前中はＳ小学校のマラソン大会の先導ボランティアをやりました。4年生（1200Ｍ）と6年生（1500Ｍ）男子の子供たちを引っ張ります。さすがに6年生の子は早く、先頭の子は5分半くらいでゴールしました。毎年子供達と走れるのは本当に楽しいです。専務さんも元気に先導されていました。夜は陸上競技場で特別練習会です。夜の競技場は初めてでしたが、独特の雰囲気があり身が引き締まるような気分になりました。なかなかいいものです。久々に仲間に会いたいという私の願いを叶えて下さり、本当にありがとうございました。やはりみんなで走るのはとても楽しいです。今日はヤッソ８００を3分30秒ペースで行いました。多くの方がついてきていたので、結構この秋のレースではサブ３．５ランナーが多く誕生するのではないでしょうか。皆さんお疲れ様でした。
9/26 木	12.0	ジョグ（信濃川河岸）	56分	やはり昨晩の練習会の疲れが残っています。外は雨も上がり涼しかったので、仕事前に身体ほぐしのＲＵＮに出かけました。初めは向かい風だったのでペースも上がりませんでしたが、後半は追い風に変わり少しペースを上げてみました。キロ4分10秒位のペースでそこそこ走れたので、レースではこれくらいのペースで臨んでみようかと思います。「新潟シティＭ」の案内が届きました。今年は初めて陸連登録などしてみたので、前の方からあまりストレスなく走れそうです。陸連登録だとスペシャルも置けるようなので、メリットを有効利用していきたいと思います。「東京」は今回も落選でした…。
9/27 金	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	43分	午後から組合の会で新潟へ行ったため、あまり時間が取れず短めの距離になりました。ラストの2キロは少し飛ばしてみしたが、キロ4分5秒くらいでした。キロ4分10秒位のペースだと少し楽に走れそうです。来週の月曜日に30キロ走を予定していましたが、予定が入りチャレンジできません。レース前に30キロ走を一度もせずに本番に臨むことになりそうです。秋晴れの中、信濃川沿いは風も爽やかで秋一色です。まさに「唯愛青秋天」…三島億二郎の牌に刻まれている詩の一節です。「私は秋のこの（信濃川の）青い空が大好きなんだ」というような意味でしょうか。億二郎の長岡を愛する心が伝わってきます。
9/28 土	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	55分	昨日と同じコースをカミさんと。長生橋上でスカイさんとすれ違いました。我々は長生橋〜長岡大橋コースでしたが、その後スカイさんとお会いできなかったので、スカイさんはおそらく蔵王橋まで回られたのでしょう。軽快に走っておられました。明日は陸上競技場で、マスターズの北信越大会が開催されます。うちのホテルにもたくさんの方がお泊りいただいています。皆さん明日は頑張ってください。そして「湯沢コスモスＭ」に参加の皆さんも健闘をお祈りしています。
9/29 日	0.0	休足		おはようマラソンに参加しようと思いましてが、今日は朝から一日仕事なのでやはりお休みすることにしました。「湯沢コスモスＭ」ではみんな頑張っているんだろうなあ。
9/30 月	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	43分	昨日は予定外の夜勤となりました。ちょっと疲れ気味でしたが少しだけ走りました。そこそこスピードには乗れるのですが、やはり長い距離になるとどうなるか不安です。振り返ってみると「野沢トレイル」を除けば、５月の「柏崎潮風Ｍ」以来レースから遠ざかっています。何か久々のレースはスタート地点で緊張しそうな雰囲気です。
走行距離	192.0  km