月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.0	ジョグ(市民体育館）	45分	昨日と打って変わって体育館の中は冷房が効いていてとても快適でした。仕事前でしたがゆっくりと走り、その後ストレッチを念入りにやりました。今日からはいよいよ長岡まつり、明日明後日の花火大会は晴れるといいな。
8/02 金	9.0	早目のジョグ（信濃川河岸）	43分	花火会場の順番待ちで並んでいる人を横目で見ながら走りました。いよいよ長岡花火です。心配された天気も何とかもちそうです。例年よりも気温が低く快適な花火観覧となることでしょう。今日は少し早目のペースで走ってみました。キロ4分半くらいでしたが、この時期にしてはまずまずの調子で走れました。今日は仕事ですが明日は花火を満喫したいです。
8/03 土	0.0	長岡まつり休足？		長男の仲間が花火見物に来るとのことでホテル会議室を急遽臨時部屋に改装？10人が雑魚寝です。準備後にいつもの通り花火大会場所取りに行きました。既に開場されていましたが、まずまずの場所が確保できました。早夕食を済ませて花火会場に向かいます。今年は天候不順でしたが、何とか花火の二日間は晴れてくれて助かりました。ビールと枝豆で花火観覧です。今年は気温も低く快適ですが、あまりビールは売れないだろうなあ…。混雑を避けるためにいつもはフィナーレを飾る「フェニックス花火」が中頃で上がりました。いつもながら感動する素晴らしい花火です。でもやはり「フェニックス」は最後の最後に観たいですね。
8/04 日	0.0	長岡まつり休足？		少し朝寝坊して若者たちが泊まった会議室の片付けを指示します。花火は楽しめたようで良かったですね。その後四男野球部の保護者会打ち合わせで今日も休足でした。
8/05 月	5.0	ジョグ（信濃川河岸）	30分	花火期間に帰省していた三男が今晩帰るので、私が夕食の準備をすることになりました。夏の定番「ラタトゥイユ」を作り、後は久々のステーキです。長岡祭りの売り出しで売れ残ったのか、地元牛のもも肉が半額以下の特売になっていたので迷わずに買いました。夕食の準備が済んで少し時間があったので、信濃川沿いを軽く走りました。特売のステーキは脂身も少なく噛みごたえが有りなかなか美味かったです。ワインとチーズも楽しみました。
8/06 火	13.0	LSD（野球見物がてら）	90分	四男の練習試合が学校であるとのことなので、こちらの練習がてら見学に行きました。グランド脇でゆっくり走りながら心の中での応援です。仕事のため途中で帰りましたが、試合は味方チームの投手が好調で７回まで３対０で勝っていました。ウチの子供も二安打と好調のようでした。それにしてもこの時期にしては気候が涼しくて助かります。もう少し走り込んでいきたいと思います。昨年はふてくされてエントリーもしなかった東京マラソンですが、今年は陸連登録もしたので少しはアドバンテージがあるのかエントリーしてみました。どうなることやら…。
8/07 水	16.0	ＬＳＤ（市民体育館）	100分	午後2時半、とても外は走れないので体育館へ。体育館の中は冷房が効いていて快適です…が、マスターズの体育教室が終わると切れたようで次第に暑くなってきました。それでも外で走るよりは快調に走れました。最後の１キロはペースアップして終了しました。夜はＮランナーズの初の夜練があったのですが、「人物伝」の勉強会と重なり参加できませんでした。11名ほどの参加があったようです。これからのいい刺激になりそうです。
8/08 木	0.0	休足		用事が重なり今日はお休みです。走ったり休んだりで、なかなか距離が稼げません。秋の「新潟シティＭ」はどうなることやら…。
8/09 金	4.0	軽いジョグ	26分	夕食の準備をしてその後少しだけ走りました。昼は酷暑ですが夕方は涼しさを感じます。ネッククーラーをして走ったので快適でした。このところ太ももが細くなった気がします。筋肉が確実に落ちてきているようです。やはり筋トレを始めないと。明日は筋トレがてら体育館で走るかな。
8/10 土	0.0	筋トレ（市民体育館）		体育館で走ろうと思い行ってみたらランニングコースが使えませんでした。仕方なくトレーニングコーナーで筋トレをしました。何年ぶりかでトレーニングコーナーに入りましたが、以前と比べるとかなり筋力が衰えていました。これを機に時々利用したいと思います。夜は四男やきゅうぶの保護者会がありたくさん飲みました。いよいよ新保護者会長となってしまいました。来年の夏の大会が終わるまでは大会参加も自粛して野球部の下支えに全力を注がなければなりません。今季は「新潟シティＭ」が最後のレースとなりそうです。
8/11 日	0.0	休足		仕事のため本日もお休みです。昨晩の世界陸上女子マラソンは感動しました。野口選手は残念でしたが、3人の「チームジャパン」の力で勝ち得た、銅メダルと４位入賞だと思います。野口選手には本当にお疲れ様でしたと労いたいです。
8/12 月	20.0	ロング走（市民体育館）	110分	冷房目当てで体育館に行ったのですが、今日は冷房がついていませんでした。久々に長い距離を走ろうと思い、キロ5分半で走り始めました。30分ごとの給水は欠かせません。次第にペースが上がり、最終ではキロ5分くらいになりました。なかなかいい練習ができました。夜は衰えつつある体幹を鍛えるため軽く筋トレをしました。筋トレだけは毎日欠かさず行いたいものです。
8/13 火	1.0	ジョグ	6分	朝早くお墓の掃除に出かけて、朝食後にお墓参り、そして四男の野球部練習試合の観戦に行きました。昨日の筋トレのせいか、朝起きるときは腰周りが重かったです。でもこれが慣れてくればＲＵＮにいい影響が出てくると信じて続けていきたいです。仕事のため練習試合の途中で帰りました。帰り路は距離は少ないものの少しだけ走りました。明日は福島へ「伊藤若冲」の作品展を見に行ってきます。
8/14 水	6.0	ジョグ（浄土平周辺）	40分	「伊藤若冲」展を観に福島へ向かいます。明日若冲展を観たあと、仙台の長男と合流して長岡へ帰る予定です。高速で直に福島へ行くのもつまらないので、猪苗代ＩＣで下りて「磐梯吾妻スカイライン」を目指しました。お目当ての「浄土平」はとても涼しく、吾妻小富士の火口や周辺の湿原を走りました。福島へ入り事前に調べていた居酒屋で地元の美味しい料理とお酒を楽しみました。
8/15 木	6.0	早朝ジョグ（福島）	40分	朝起きてホテル周辺（阿武隈川沿い）を走りました。川沿いは意外に涼しく快適に走れました。朝食後、お目当ての「若冲」展に向かいました。さすがにお盆の最中だけあって、開館前に既に行列が出来ています…。入館するやいなや、一番奥に展示あるはずの若冲のコーナーへ。予想通りまだほとんど人が来ていません。素晴らしい作品をゆっくりと見ることができました。長岡への帰り路は、ウインカーの故障などハプニングがありましたが、無事に帰ることができました。
8/16 金	20.0	ＬＳＤ（市民体育館）	120分	体育館でゆっくり走りました。キロ6分ちょっとで60分、その後少しペースを上げて30分、150分走ろうと思いましたが暑さに負けて120分で終了しました。走り込み不足のせいかこのところすくに疲れを感じます。何とかしなければ…。
8/17 土	0.0	スル休み		走る時間はあったのですがお昼寝してしまいました。
8/18 日	0.0	休足		今日は朝から仕事のためお休みです。
8/19 月	6.0	ジョグ	40分	車を修理に出して、その後川沿いを家まで走って帰りました。午前11時前後は既に灼熱地獄です。走っている人などいないだろうと思いましたが、２名ほど同類がいました。皆んな頑張っているなあ。
8/20 火	15.0	少し早目のジョグ（東山）	75分	気になっていた髪を切りに床屋へ行き、その後サボリ虫にとりつかれそうになりましたが何とか走りました。雨上がりの午後はとても涼しくて、屋外では久しぶりに快適に走れました。久々の東山コースはダンプの行き来が激しかったですが気持ちが良かったです。涼しかったですが汗の量がハンパではありません。汗の臭い対策もしなければ…。
8/21 水	0.0	ズル休み		昨晩ＢＳで「寅さん」を見ながら飲みすぎて、気がついたらソファーで寝ていました…。当然のことながら早起きができずお休みです。
8/22 木	0.0			気分が乗らず…
8/23 金	0.0			気分が乗らず…
8/24 土	7.0	ジョグ（信濃川沿い）	50分	午後から信濃川沿いを走りました。風が涼しく秋の気配を感じるようになりました。夜は四男の野球部保護者会の懇親会でたくさん飲みました。
8/25 日	0.0			またまたお休みです。今年の「立山マラニック」は雨のため終始になったようです。知り合いが何人か参加していたのでとても残念だったことでしょう。それにしても今年の夏は異常な天候でした。
8/26 月	0.0	ズル休み		今日も走る時間はあったし、気温が下がり涼しいのにサボってしまいました…。モチベーションが上がりません。まあ、こんな時もあるのかと気楽に考えて、身体が走りたがるまで少し待ってみます。
8/27 火	18.0	東山コース	100分	昨晩は連チャンだった飲酒を我慢しました。朝起きるととても涼しく、久々に脚が走りたがってウズウズしています。朝食後、東山コースに向かいました。ｔｓｕｒｕさんと同様に、上りではいつもロスのない走りを心がけるのですが、今回はストライドを広げて少しキツいくらいの感じで走ってみました。あとはＬＳＤに近いペースで走りました。久々に長いコースを走ったので、最後は脚にきました。でも気持ち良いトレーニングでした。明日はこの調子で30キロ走にチャレンジです。
8/28 水	0.0	ズル休み		前日は30キロ走するなどと書きましたが、フタを開けてみるとお昼寝で熟睡してしまいズル休みでした…。月間200キロも危うくなってきました。「新潟シティＭ」はどうなるのでしょう？
8/29 木	0.0	またまたお休み		仕事前に走ろうと思いましたが、四男の野球練習試合があり応援に行き走れませんでした。早起きすれば時間はいくらでも取れるはずなので、単なる言い訳言っているに過ぎません。皆さんは「浦佐」に向けて頑張っているのに、自分自身が情けなくなります…。
8/30 金	20.0	ビルドアップ走＋ＬＳＤ（市民体育館）	105分	雨が心配なので体育館で走りました。最初はキロ6分〜4分30秒のビルドアップ走、その後１時間ほどゆっくりと走りました。走り込み不足で脚力が落ちているのは感じていましたが、何と乳首の耐久性まで落ちているようで、走り終わったあとＴシャツの左胸が血で染まっていました。「新潟シティＭ」まで一ヶ月ちょっと、どこまで身体を持っていけるかチャレンジしてみたいと思います。
8/31 土	6.0	軽いジョグ（信濃川河岸）	40分	信濃川沿いを軽く走りました。
走行距離	181.0  km