月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	ジョグ（信濃川河岸）	70分	のんびりと信濃川沿いを走りました。川沿いは風が涼しく多くのランナーが走っていました。菜の花畑がすっかり緑に変わっていました。夜は何年かぶりのディナーショーを楽しみました。
6/02 日	0.0	国営公園ﾄﾚﾗﾝｺｰｽ整備		朝はまたまた「おはようマラソン」欠席です…。いつになったら参加するのか？早起きしようという気合が足りません。仕事前に国営公園のトレランコース整備のボランティアに行きました。約90名の方が登録されたそうです。説明の時間が長く、途中で帰ったのであまりお手伝いできませんでした。
6/03 月	0.0	ズル休み		午後から少し時間がありましたがお昼寝してしまいズル休みです。夜はある会合の懇親会があり少し飲みすぎ…帰宅して風呂に入る際に左足の小指をぶつけてしまいました。寝酒で痛みを取ります…。
6/04 火	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	45分	朝起きると昨日ぶつけた小指が青くなっていて少し痛みます。あまり無理せずに軽く走ることにしました。走り始めは痛みが気になりましたが、走っているうちにそれほどでもなくなりました。「野沢」までは無理をせずに行こうと思います。高田城ハーフでは練習日記仲間が大活躍の様子…負けずに頑張らなければなりません。いい刺激をありがとうございます。
6/05 水	0.0	休足		このところ一日おきのＲＵＮとなってしまっています。団体戦もあるし気合を入れ直していきましょう。夜は「人物伝」の勉強会で「ウォルト・ディズニー」を学びました。子供の頃から自然の中で遊んでいたウィルトの夢は「ディズニーランド」を作ることで、アニメや映画はその過程でしかなかったことを初めて知りました。いくつかの挫折をものともせずに夢を実現させたウォルトの偉大さを学びました。そしてウォルトの片腕として支え続けた兄ロイの素晴らしさにも心を打たれました。「会社は利益を上げるのが目的ではない。仕事の質を高めていくことが目的だ」として、常に「プラッシング」という付加価値創造を心がけた姿勢には学ぶべきことがたくさんありました。私なりの「ディズニーランド」は何なのかじっくりと考えたいと思いました。
6/06 木	19.0	東山〜三ノ峠トレイル	110分	仕事前に山まで走りに行きました。薄曇りでそれほど暑くもなく、気持ちよく走れました。熊よけの鈴を鳴らしながらゆっくりめに上りました。さすがに平日の午前中は人影もなく、トレイルを独り占めしてきました。走っているときは気になりませんでしたが、先日打撲した左足の小指が走り終わってからかなり痛みます。明日は大丈夫かな？今年初の練習日記地域交流会の案内を落書きに載せました。練習日記登録者以外の方も大歓迎ですので、多くの皆様のご参加をお待ちしております。
6/07 金	6.0	夜ジョグ（信濃川河岸）	45分	夕食を軽く済ませてゆっくりジョグをしました。真っ赤な夕日が西山に沈んでいく景色がとてもきれいでした。帰り道にスーパーによりビールを買い込みベンチで喉を潤しました。夜風がとても涼しく気持ちが良かったです。こんなお気楽ジョグもなかなか楽しいものです。
6/08 土	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	55分	午後から信濃川沿いを軽くジョグしました。川沿いは風が涼しくとても気持ちがいいです。ＲＵＮ後の夕方は「アオーレ音楽祭」で加山雄三、岩崎宏美、さだまさしの歌を楽しみました。お目当てはさだまさし、やはり感動しました。夜は四男高校野球部の保護者交流会でした。覚悟はしていたものの保護者会長の大役を引き受けることになりました。来年はなかなか大会参加は難しくなるかもしれません。その分今年は集中して練習し最後の悪あがきをしてみたいと思います。
6/09 日	10.0	国営公園ボランティアＲＵＮ（越後丘陵公園）	80分	越後丘陵公園でコース整備のボランティアに行ってきました。コース整備といっても、コースを走る（歩く）だけなのですが、ボランティアに登録しているので無料で入園できます。先日整備したコースをまずは走ります。木陰の中を進むので暑さはあまり感じません。展望台を通って今満開の「バラ園」を楽しんできました。里山口から千畳敷まで行って帰ってくると約１０キロくらいになるでしょうか。なかなかいい練習になりそうです。また一つトレーニングコースが増えました。
6/10 月	8.0	ジョグ（東山）	50分	夕食前にカミさんと一緒に走りました。悠久山に車を置いて東山を走りました。風が涼しくてとても気持ちのいいＲＵＮでした。明日からは暑くなりそうです。帰りにスーパーに寄って夕食の買い物をしました。今日から四男が合宿でいないのでちょっとした新婚気分？です。左の臀部の痛みが少しずつなくなってきました。左足小指に打撲もあまり気にならなくなりました。今月は少し長めの距離を走り込みたいと思います。
6/11 火	6.0	早目のジョグ（信濃川河岸）	26分	仕事前で時間があまりなかったので、久々に少しスピードを出して走りました。走り始めは少しキツかったですが、そのままのペースを維持することができました。たまにペースを上げて走るのもいい刺激になります。
6/12 水	10.0	ビルドアップ走（市民体育館）	45分	カミさんのエアロビ教室に付き合って体育館で走りました。体育館で走るのは久々です。昼は暑かったですが、夜の体育館の中は幾分涼しく感じました。体育館ではついついペースが早くなります。キロ5分〜4分15秒くらいまでのビルドアップを行いました。このところゆっくり走ることが多かったので、このペースで走れたことに少しホット安心しました。その後のストレッチでは汗があふれてマットがビチョビチョになりました。帰ってからはお決まりのビールで乾杯！せっかく消費したカロリーもこれで元の木阿弥です…。
6/13 木	15.0	LSD（東山コース）	85分	７月６日に計画した「練習日記地域交流ＲＵＮ＆納涼会」は今回も参加予定者が多く、とても楽しみです。交流ＲＵＮも参加者が多いので、今日は下見を兼ねてのＬＳＤに行ってきました。走り始めは陽射しもなくまあまあ涼しかったのですが、終わり頃には暑さが堪えてきました。当日は水分を多めに用意したほうがよさそうです。打撲した左足小指の痛みがなかなかとれません。７月の「野沢」までには治って欲しいところです。
6/14 金	9.0	夜ラン（信濃川河岸）	65分	お昼は眠気に負けてお昼寝しました。夕食後に信濃川沿いをゆっくりと走りました。昼の暑さが嘘のように涼しく、気持ちよく走れました。家に帰るとうちのホテルで商工会議所に申請していた「ランニングステーション事業」がビジネス支援事業に採用されたようです。気軽に利用できる「ランニングステーション」としてまちなか活性化のお役に立てればと思います。練習日記仲間の皆さんにもＰＲをしてもらわなくっちゃ！
6/15 土	0.0	休足		新潟で会合がありお休みしました。夜は四男が野球部の合宿から帰ってきたので久々のすき焼きを楽しみました。ワイン＋チーズでカロリーオーバーです。
6/16 日	0.0	ズル休み		早起きしてサッカーをＴＶ観戦しましたが、世界との差を見せ付けられる結果に…。観戦後はフテ寝をしてしまい今日もズル休みとなってしまいました。団体戦では頑張らないと最下位が迫っています。明日から気を引き締めてまた頑張ります。
6/17 月	20.0	ジョグ（東山コース）＋夜ＲＵＮ	120分	午後は東山コースをキロ５分くらいのペースで走りました。走り始めた頃はコースの上りに苦しめられていましたが、今では展望台まではある程度の余裕を持って走れるようになりました。時間があるときは三ノ峠周回コースを2周くらいプラスしてみたいです。夜はカミさんを連れ立って夜ＲＵＮに出かけました。さすがに疲れが残っており、カミさんのウォーキングに合わせてゆっくりと走りました。帰途のスーパーでビールを買って防災公園のベンチで至福の一杯を楽しみました。
6/18 火	11.0	プチビルドアップ走（市民体育館）	53分	キロ5分〜4分40秒くらいまでのプチビルドアップ走をしました。外は風があり結構涼しかったですが、体育館の中はちょっと蒸し暑かったです。ストレッチを念入りにこなすと汗がドッと吹き出てきました。このところ気になっているのが、身体の疲れがなかなか抜けないということです。このあたりが50歳の身体と53歳の身体の違いなのか、何となく「老い」を感じてしまうこの頃です。
6/19 水	0.0	ズル休み		午後はデッサン教室へ行き先週に引き続き石膏デッサンをしました。我ながらなかなかいい感じで描けています。来週の仕上げが楽しみです。その後走ろうと思いましたが、雨に負けてズル休みしました…。夜は久々の異業種交流の会合でちょっぴり？飲みました。
6/20 木	19.0	ＬＳＤ	100分	サッカーをＴＶ観戦後、信濃川沿いをゆっくりと走りました。それにしても日本代表はスゴイ！コンフェデでわざと負けて本番で相手を油断させる作戦をとるなんて。来年のＷＣが楽しみです…？川沿いはとても涼しく走りやすかったです。なかなか治らない左足小指ですが、走り始めは痛みが気になるものの走り続けていると気にならなくなります。だいぶ治りかけてきたようです。某中学校がマラソン大会をやっていました。邪魔にならないようになるべく道路脇を走るようにしました。それにしても途中で歩いている生徒の多いこと！長距離は苦手という子もいるとは思いますが、我々の時代にはたとえ遅くても皆んな最後まで諦めずに走っていたような気がします。頑張れるはずなのに最後までやり遂げない子供たちが多いような気がしてとても残念でした。
6/21 金	12.0	ジョグ（信濃川河岸）	57分	お昼寝で寝過ごしたので時間が取れず蔵王橋までの１周をジョグしました。
6/22 土	0.0	休足		相変わらず走ったり休んだりの日が続きます。来週はどこかで「ドカ走り」しないと今月の目標距離には追いつきません。夜は雪国植物園で毎年恒例の「ホタルの夕べ」に参加。美味しい料理とほたるの舞を楽しみました。
6/23 日	10.0	重川材木ﾗﾝﾆﾝｸﾞ教室	60分	「走る大工さん集団」重川材木店のランニング教室に参加してきました。越前浜にある重川材木のトレーニングコースの周回一キロコースを10週しました。適度にアップダウンのあるコースで気候も涼しく走りやすかったです。ホームのチックをしてもらいましたが、腕振りをもう少ししっかりやったほうが良いとの指導をいただきました。腕力が弱いので、今後腕立て伏せや体幹トレなどに努めたいと思います。
6/24 月	23.0	東山ジョグ＋夜ウォーク	130分	お決まりの東山コースでジョグをしました。スキー場の斜面を一本だけ駆け上がりました。今月は「ドカ走り」をしようと思っていたのですが、実行できないままもうすぐひと月経とうとしています。ラストチャンスは28日だけとなりました。森立越えができるか？
6/25 火	9.0	ゆっくりジョグ（信濃川河岸）	52分	仕事前に少しだけ走りました。後半は日差しが強くなり汗が止まりません。
6/26 水	0.0	休足		午後はデッサン教室でした。三週連続で取り組んだ石膏デッサンもなかなかの仕上がりでした。デッサンはとても楽しく、集中してモノを見るため今までの見方が変わってくるようです。軽い気持ちで始めたデッサンですが、「ＲＵＮ」と同様にハマりました。夜は中学校の後援会の集まりで楽しく飲みました。何と姫ちゅさんのＨＰをご覧になっている先生がいて、私のことを知っておられました。姫ちゅさんには陰でもお世話になっています。
6/27 木	0.0	ズル休み		朝早くなら走れたはずなのにお休みしてしまいました…。二日続けての休足となってしましました。気がつくとまだ先だった「野沢トレイル」が2週間後に迫っています。気合が入りづらくなってきたのも歳のせいか…？
6/28 金	10.0	ゆっくりトレイル（三ノ峠）	75分	夕方からカミさんと三ノ峠を走りました。5時を過ぎると山は人間よりも動物たちの世界になります。あまり邪魔をしないように、と言っても熊は怖いので熊鈴を鳴らしながら行きました。今日は夕食に四男がいないので久々に居酒屋で飲もうかと街に出ましたがお目当ての店はことごとく満席でした。やはり金曜の夜は予約しないといけません。しょうがないのでスーパーで食材を仕入れて家でゆっくりと飲みました。
6/29 土	0.0	休足		午後から床屋に行って気分転換しました。走る時間がなくなりましたが、髪を切って気分一新して明日から頑張ります。夜は四男野球部保護者会があり、来週からの甲子園を目指した戦いに向けて決起大会を行いました。
6/30 日	20.0	おはようマラソン＋α（信濃川河岸）	90分	今季初の「おはようマラソン」に参加しました。早起きは辛かったですが、朝方は涼しくとても走りやすかったです。今日は30人を超える参加者がいてその熱気に圧倒されました。久々に会う面々とＲＵＮ談義しながら楽しく走りました。その後はＮさんに誘われて有志数名ともう一周走りました。いろいろな話をしながら走るのはあっという間に時間が過ぎてとても楽しめました。今週末は「練習日記交流会＆納涼会」です。少し天気が心配ですがとても楽しみです。
走行距離	245.0  km